Powerzentrum Beckenboden Wertvolles Wissen und ganzheitliche Übungen, um die Körpermitte in Spannung zu bringen

Ein wichtiges und unterschätztes Thema. In Kombination mit meinem Rückbildungskurs war dieses Buch wirklich hilfreich.

„Powerzentrum Beckenboden-Wertvolles Wissen und ganzheitliche Übungen, um die Körpermitte in Spannung zu bringen“ von Astrid Scheuermann mit der ISBN 9783492316880. Ein Thema über das so gut wie nie gesprochen wird. Aber der Beckenboden trägt sehr viel bei zur Lebensqualität bei . Diesen Fokus erläutert auch die Autorin denn oft sind wir uns dieser Körperregion nict bewusst solange alles funktioniert. Es gibt viele Mythen und Fakten um dieses Thema und die erfahrene Physiotherapeutin erklärt ein ganzheitliche Übungsprogramm für jeden Tag. Für sich selbst kann man viel mitnehmen. Es ist auch der aktuelle Stand der Wissenschaft wer da ein Buch zu diesem Thema sucht ist dies eine Empfehlung auch für Männer (denn diese werden immer mit einbezogen).

Ein sehr ausführliches und informatives Buch über das Wesen des Beckenbodens, seine Funktionalität, welche Probleme in dieser Hinsicht auftreten können und durch welche Übungen er gestärkt werden kann. Wobei die Autorin auch an mehrfacher Stelle darauf hinweist, dass bei starken Problemen ein Arzt oder Therapeut aufgesucht werden sollte. Am Anfang der 'Reise Beckenboden' steht, dass man sich ihn überhaupt erstmal bewusst machen soll. Das er für mehr gebraucht wird als "nur" dafür, dass der Harn gehalten werden kann. Mir persönlich war zB gar nicht bewusst, dass wir beim Sprechen verschiedener Laute den Beckenboden ganz unbewusst an- oder entspannen! Die beschriebenen Übungen sind vielfältiger Natur, wie hilfreich sie sind wird sich zeigen. Einiges war aber zumindest sehr erhellend für mich, zB dass man aus einer liegenden Position lieber nicht per Sit-Up aufstehen soll sondern lieber über die Seitlage. Oder dass man beim Niesen/Husten den Kopf nicht nach vorn Richtung Bauch bewegen soll sondern lieber nach oben+hinten strecken sollte.

Das Buch ist sehr informativ und ich habe auch einiges neues über meinen Beckenboden gelernt. Es sind detaillierte Bilder vorhanden, die die Anatomie sehr gut erklären. Auch die Übungen sind super erklärt und auch ideal zum Nachmachen. Nicht aufgeben, stärkt euren Beckenboden egal in welchem Alter ihr seid. Man merkt wirklich sehr schnell einen Unterschied, das einzige ist halt, dass man konsequent dabei bleiben sollte. Was mir auch gut gefallen hat, war die Meinungen und Intentionen anderer Frauen, die mich auch etwas zum Nachdenken angeregt haben. Viel Spaß beim Ausprobieren auch euer Partner hat etwas davon.