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Produktbild: Achtsamkeit und Entspannung in der Schule

Achtsamkeit und Entspannung in der Schule Praktische Übungen für den Unterricht - Das 4-Wochen-Programm für alle Schulstufen

23,50 €

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Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

22.05.2023

Abbildungen

Raster, farbig, farbige Illustrationen, Tabellen, farbig

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

160

Maße (L/B/H)

23,6/16,1/1,2 cm

Gewicht

388 g

Auflage

1. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7862-1

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

22.05.2023

Abbildungen

Raster, farbig, farbige Illustrationen, Tabellen, farbig

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

160

Maße (L/B/H)

23,6/16,1/1,2 cm

Gewicht

388 g

Auflage

1. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7862-1

Herstelleradresse

Meyer + Meyer Fachverlag
Von-Coels-Straße 390
52080 Aachen
DE

Email: verlag@m-m-sports.com

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  • Produktbild: Achtsamkeit und Entspannung in der Schule
  • INHALT
    Vorwort von Susanne Krämer ................................................................................................................ 8
    Vorwort der Autorinnen ......................................................................................................... 12
    1 Yoga-Asanas, Atmung und Achtsamkeit in der Schule .................................................................. 14
    1.1 Asanas: Körperübungen aus dem Yoga ...................................................................... 17
    1.2 Atemübungen ...................................................................... 22
    1.3 Achtsamkeitsübungen ...................................................................... 27
    1.4 Das Zusammenspiel von Asanas, Atemübungen und Achtsamkeit als wirksame Verbündete gegen Schulstress............................. 33
    2. Schulalltag und Stressoren ................................................................. 34
    2.1 Exkurs: Der Begriff Stress und seine Folgen ...................................................................... 35
    2.2 Körperliche und emotionale Auswirkungen von Stress ...................................................................... 36
    2.3 Stressoren im Kontext Schule ...................................................................... 36
    2.4 Folgen von Stress für die Gesundheit ...................................................................... 38
    3 Digitalisierung .................................................................................................... 42
    4 Pandemie ............................................................................................................................. 46
    4.1 Pandemie, Homeschooling und die Auswirkungen ...................................................................... 47
    5 Werte ............................................................................................................................................................................... 50
    6 Inklusion ............................................................................................................................................................ 54
    7 Entwicklung auf hirnphysiologischer Ebene ..................................................................................................... 56
    7.1 Übung zur Aktivierung des Vagusnervs ...................................................................... 59
    8 Resilienz, Salutogenese, Gesundheit ............................................................................................................................. 60
    8.1 Resilienz ...................................................................... 61
    8.2 Salutogenese ...................................................................... 62
    8.3 Gesundheit ...................................................................... 62
    9 Einführung in das 4-Wochen-Programm ................................................................................................................. 64
    9.1 Das 4-Wochen-Programm in der Grund- oder Förderschule einführen ...................................................................... 65
    9.2 Das 4-Wochen-Programm in der weiterführenden Schule einführen ...................................................................... 67
    10 Programm und Wochenbeschreibung ............................................................................................................................ 70
    10.1 Das 4-Wochen-Programm ...................................................................... 71
    10.2 Erste Woche: Im Körper ankommen ...................................................................... 72
    10.3 Zweite Woche: Den Körper spüren ...................................................................... 73
    10.4 Dritte Woche: Sich im Körper wohlfühlen ...................................................................... 75
    10.5 Vierte Woche: Den Körper nähren und feiern ...................................................................... 77
    11 Anleitung für die drei As: Asana – Atem – Achtsamkeit ............................................................ 78
    11.1 Erste Woche: Im Körper ankommen ...................................................................... 79
    11.2 Zweite Woche: Den Körper spüren ...................................................................... 90
    11.3 Dritte Woche: Sich im Körper wohlfühlen ...................................................................... 101
    11.4 Vierte Woche: Den Körper nähren und feiern ...................................................................... 113
    12 Notfallset ..................................................................................................................... 124
    12.1 Asanas, Atemübungen und Achtsamkeitsübungen vor Klassenarbeiten und Prüfungen ....................... 125
    13 Drei-A-Spaziergang. Raus aus dem Klassenzimmer, rein in die Natur ......... 136
    13.1 Ein Spaziergang mit Asanas, Atem- und Achtsamkeitsübungen ...................................................................... 137
    13.2 Die Stationen ...................................................................... 139
    Anhang ...................................................................... 148
    1 Briefvorlage Eltern ...................................................................... 148
    2 Danksagung ...................................................................... 152
    3 Literaturverzeichnis ...................................................................... 153
    4 Bildnachweis ...................................................................... 157