Der Bauchfett-weg-Trick Die revolutionäre Stomach-Vacuum-Methode für einen flachen Bauch und starken Core - Das effektive 4-Wochen-Fitnessprogramm
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- Taschenbuch ausgewählt
- eBook
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Sprache:Deutsch
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Beschreibung
Produktdetails
Verkaufsrang
33809
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
24.12.2025
Abbildungen
296 farbige Abbildungen
Verlag
Südwest VerlagSeitenzahl
216
Maße (L/B/H)
22/17/1,7 cm
Gewicht
496 g
Farbe
Messing / Anthrazit
Auflage
2
Originaltitel
Stomach vacuum, le secret d’un ventre au top !Übersetzt von
Sophie Gamel
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-517-10404-1
Stomach Vacuum ist eine einfache, aber wirkungsvolle Atemtechnik zur gezielten Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur , bei der die Luft aus den Lungen und dem Magen entleert wird, ohne dass dabei Druck auf den Beckenboden ausgeübt wird. Durch regelmäßiges Üben kann man so die tiefliegenden Bauchmuskeln effektiv trainieren und die Rücken- und Rumpfstabilität erhöhen. Das Beste daran: Man kann es immer und überall machen! Die zahlreichen positiven Effekte von Stomach Vacuum: Diese Technik kann die Atemkapazität verbessern, Stress abbauen und sogar das hormonelle Gleichgewicht unterstützen. Die verschiedenen Arten der Ausübung: Egal ob stehend, kniend, auf dem Brett oder in der Brücke – jede Position hat ihre eigenen Vorteile und Herausforderungen. So kann jede*r sanft und im eigenen Rhythmus Fortschritte machen. 4-Wochen-Fitnessprogramm: Dieses speziell entwickelte Programm kombiniert hypopressive Bauchmuskelübungen, Gymnastik und Pilates zu einem ganzheitlichen Training.
- Schlanke Taille und flacher Bauch mit der Stomach Vacuum-Technik
- Anouk Hamel ist zertifizierte Pilates-Instruktorin und anerkannte Personal-Trainerin. Ihre Body by Anouk-Methode begeistert und überzeugt in Frankreich bereits Hunderttausende.
- Mit 4-Wochen-Fitnessprogramm: Stomach Vacuum kombiniert mit hypopressiven Bauchmuskelübungen, Gymnastik und Pilates für sichtbare Ergebnisse in nur einem Monat
- Ganzheitliche Gesundheitsvorteile von Stomach Vacuum: bessere Atemkapazität, Stressabbau, unterstützt die Verdauung und ein hormonelles Gleichgewicht
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Romana Löcker
Thalia Kapfenberg – ECE
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Der Bauchfett-weg-Trick
Da ich wieder mehr Bewegung in meinen Alltag einbauen möchte, hat mich dieses Buch sofort angesprochen. Als Zielgruppe stehen Frauen im Fokus. Es gibt verschiedene Themen womit sich das Buch befasst: Stomach Vacuum, Cortisol, Stressbewältigung und weibliche Gesundheit. Auch auf die Chakren wird kurz eingegangen, vor allem das Wurzel-Chakra ist hier wichtig. Das Highlight ist der Monatsplan. Die Übungen werden genau erklärt und durch Bilder sieht man, ob sie richtig durchgeführt werden. Der Schlüssel zum Erfolg ist Regelmäßigkeit.
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