15 Minuten Yoga für jeden Tag Workouts für mehr Energie, Balance und Gelassenheit. Vier einfache und effektive Yoga-Programme für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Inhalt Anfangs führt einen die Autorin behutsam in die Thematik Yoga ein und erzählt, wie sie zu Yoga kam, welche Formen es gibt und wie ihr Yoga half. Die folgenden vier Workouts werden nach dem gleichen Schema erklärt: Jede beginnt mit einer kleinen Einführung, gefolgt von bebilderten Übungseinheiten, die genau beschrieben und mit Randnotizen für Tipps und mögliche Fehler ergänzt sind. Auf einer Doppelseite ist die gesamte Übungsfrequenz nochmal auf einen Blick zusammengefasst. Jede Einheit ist auch über die Homepage des Verlags als Video abrufbar. Zum Abschluss werden Fragen beantwortet, die einem möglicherweise während der Übungen durch den Kopf gingen. Nach den Übungen erfährt man noch einiges allgemeines über Yoga, nützliche Adressen und Medien.   Meinung Die Einleitung durch die Autorin finde ich sehr ansprechend. Sie motiviert, bremst aber auch aus, es nicht gleich zu übertreiben und sich bewusst Zeit zu nehmen. Die Schritt-für-Schritt und sehr detaillierten Beschreibungen durch viele Bilder gefallen mir gut. Besonders hilfreich finde ich die Videos zu den Workouts. Hier hätte ich den Zugang über einen QR -Code im Buch bequemer empfunden. Sehr praktisch sind die Hinweise, wie man die Übungen in seinen Alltag mit einfließen lassen kann und somit Yoga ganz nebenbei machen kann. Die Übungen tun mir gut und ich bin zuversichtlich beweglicher zu werden – aber wie Louise Grime schreibt – es braucht Zeit und darf nicht übertrieben werden. 5 von 5 Sternen. 

Sich selber was gutes Tun Inhalt Anfangs führt einen die Autorin behutsam in die Thematik Yoga ein und erzählt, wie sie zu Yoga kam, welche Formen es gibt und wie ihr Yoga half. Die folgenden vier Workouts werden nach dem gleichen Schema erklärt: Jede beginnt mit einer kleinen Einführung, gefolgt von bebilderten Übungseinheiten, die genau beschrieben und mit Randnotizen für Tipps und mögliche Fehler ergänzt sind. Auf einer Doppelseite ist die gesamte Übungsfrequenz nochmal auf einen Blick zusammengefasst. Jede Einheit ist auch über die Homepage des Verlags als Video abrufbar. Zum Abschluss werden Fragen beantwortet, die einem möglicherweise während der Übungen durch den Kopf gingen. Nach den Übungen erfährt man noch einiges allgemeines über Yoga, nützliche Adressen und Medien. Meinung Die Einleitung durch die Autorin finde ich sehr ansprechend. Sie motiviert, bremst aber auch aus, es nicht gleich zu übertreiben und sich bewusst Zeit zu nehmen. Die Schritt-für-Schritt und sehr detaillierten Beschreibungen durch viele Bilder gefallen mir gut. Besonders hilfreich finde ich die Videos zu den Workouts. Hier hätte ich den Zugang über einen QR -Code im Buch bequemer empfunden. Sehr praktisch sind die Hinweise, wie man die Übungen in seinen Alltag mit einfließen lassen kann und somit Yoga ganz nebenbei machen kann. Die Übungen tun mir gut und ich bin zuversichtlich beweglicher zu werden – aber wie Louise Grime schreibt – es braucht Zeit und darf nicht übertrieben werden. 5 von 5 Sternen.

15 Minuten Yoga für jeden Tag Workouts für mehr Energie, Balance und Gelassenheit Von: Louise Grime Titel: 15 Minuten Yoga für jeden Tag Workouts für mehr Energie, Balance und Gelassenheit Vier einfache und effektive Yoga-Programme für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Autor: Louise Grime Rubrik Yoga/ Gesundheit Einband – flex./broschiert Softcover Seiten: 112 Seiten Sprache: deutsch Verlag: DK Verlag Dorling Kindersley Verlag Preis: 12,95€ ISBN: 9783831049745 Das Buch 15 Minuten Yoga für jeden Tag von Louise Grime ist ein praktisches Handbuch für all jene, die Yoga in ihren Alltag integrieren möchten, ohne dafür viel Zeit aufbringen zu müssen. Durch den strukturierten Aufbau und die kurzen Trainingseinheiten bietet es eine ideale Lösung für Menschen, die nach Balance, Energie und Gelassenheit suchen, aber möglicherweise nicht die Zeit oder Motivation haben, regelmäßig ein Yogastudio zu besuchen. Das Buch richtet sich sowohl an Yoga-Anfängerinnen als auch an Fortgeschrittene. Es enthält vier verschiedene 15-minütige Yoga-Workouts, die leicht in den Alltag eingebaut werden können. Jeder Abschnitt bietet detaillierte, bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die den Leserinnen dabei helfen, die Yoga-Posen, auch Asanas genannt, korrekt auszuführen. Diese Anleitung in Kombination mit anschaulichen Fotos ermöglicht eine einfache Umsetzung und sorgt dafür, dass die Übungen ohne Gefahr von Fehlhaltungen durchgeführt werden können. Besonders hervorzuheben ist, dass alle Workouts auch als Online-Videos verfügbar sind. Dies stellt eine zusätzliche Unterstützung dar, da Anfängerinnen oft von einer visuellen Darstellung profitieren und eine direkte Anleitung für jede Bewegung schätzen. Somit können Leserinnen die Übungen leicht zu Hause auf ihrer Yogamatte nachvollziehen und nach Belieben wiederholen. Die kurzen Einheiten machen das Buch ideal für alle, die ihre Fitness und Beweglichkeit verbessern möchten, ohne viel Zeit zu investieren. Gerade für Berufstätige, Eltern und Personen mit einem vollen Terminkalender bietet das Konzept von „15 Minuten am Tag“ eine realistische Möglichkeit, Yoga regelmäßig zu praktizieren und so von den positiven Effekten zu profitieren. Zudem unterstützt das Buch die Leser*innen dabei, Yoga-Übungen regelmäßig in ihren Alltag zu integrieren, was einen wichtigen Schritt für die langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden darstellt. Darüber hinaus vermittelt 15 Minuten Yoga für jeden Tag Hintergrundwissen zur Geschichte und Philosophie des Yoga. Diese theoretischen Einblicke geben einen umfassenden Überblick über Yoga und dessen ganzheitliche Wirkung. Zusätzlich werden wertvolle Tipps zur richtigen Ausrüstung und zum optimalen Üben gegeben, sodass auch Yoga-Neulinge eine gute Basis für den Einstieg finden. Eine besondere Stärke des Buches ist seine Flexibilität und Zugänglichkeit: Durch die kurze Dauer und den einfachen Aufbau kann das Buch jederzeit und überall genutzt werden, sei es am Morgen, in der Mittagspause oder am Abend. Die verständliche Bildanleitung und die klaren Texte machen es leicht, den Ablauf der Übungen zu verstehen und die Yogapraxis eigenständig umzusetzen. Auch die Videos sind ein klarer Pluspunkt, da sie die Leser*innen zusätzlich motivieren und anleiten können. Eine kleine Schwäche des Buches könnte für einige Leser*innen die begrenzte Anzahl an Übungen sein. Es bietet zwar vier umfassende Workouts, aber für Menschen, die Abwechslung suchen oder nach noch intensiveren Programmen streben, könnten die 15-Minuten-Workouts eventuell nicht ausreichen. 15 Minuten Yoga für jeden Tag ist ein empfehlenswertes Buch für alle, die Yoga in ihr tägliches Leben integrieren möchten, aber nur wenig Zeit haben. Die vier intensiven und kurzen Workouts bieten eine tolle Möglichkeit, den Körper zu stärken, die Beweglichkeit zu erhöhen und eine tägliche Auszeit zu finden, die der mentalen und körperlichen Gesundheit dient. Louise Grime gelingt es, Yoga einfach und unkompliziert zu vermitteln und die Leserinnen zur regelmäßigen Praxis zu motivieren – ideal für Anfängerinnen und Fortgeschrittene, die ein flexibles und effektives Yoga-Programm suchen. Insgesamt ist das Buch ein praktischer und inspirierender Begleiter auf dem Weg zu mehr Gelassenheit und Balance im Alltag. Rezension von: Die Magie der Bücher

15 Minuten Yoga für jeden Tag- Workouts für mehr Energie, Balance und Gelassenheit von Louise Grime aus dem DK Verlag. Neuauflage erschienen 2024. Das Buch ist ein handlicher Ratgeber, der einen wunderbar in die Bewegungsform Yoga einführt. Yoga ist mir bereits in vielerlei Hinsicht begegnet. Dennoch hat mich das Yoga Fieber noch nicht gepackt. Vielleicht mit diesem Buch!? Das Buch hat einen guten Aufbau. Zunächst wird erklärt, was es benötigt um Yoga zu praktizieren. Danach gibt es Bewegungs Yoga Einheiten. Für einen guten Start in den Morgen, für Kraft und Energie am Abend und Übungen zur Förderung der Ruhe. Alles mit dabei. Erst werden die Übungen einzeln erklärt und zum Ende gibt es eine Übersicht. Das gefällt mir gut. Dadurch habe ich die Möglichkeit mir Übungen herauszupicken, die gerade zu meinem Rhythmus passen. Weiterhin gefallen mir die Erklärfotos. Gerade im Yoga kann so viel falsch gemacht werden. Umso schöner finde ich die Kombination aus Erklärungen und Fotos. Nach den Übungen fühle ich mich frisch und gut und werde weiter mit den Übungen aus dem Buch üben. Schön finde ich die Ideen Yoga im Alltag, ganz nebenbei umzusetzen. Beispielsweise vorm Rechner im Lotussitz. Ein toller und guter Ratgeber, für alle die mehr Gelassenheit in ihr Leben bringen wollen. Auch für Anfänger sehr gut geeignet, da er es leicht macht einen Start ins Yoga zu bekommen. ISBN: 978-3-8310-4974-5 EUR: 12,95

Dieses Buch könnte genau der Anstoß sein, den man braucht, um endlich gute Vorsätze für das neue Jahr umzusetzen und den inneren Schweinehund zu besiegen. Mit vier kurzen Workouts, klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen und ergänzenden Online-Videos macht es den Einstieg leicht. Gleichzeitig gibt es viele Hintergrundinfos zu Yoga, seiner Philosophie und verschiedenen Techniken – und es wird betont, wie wichtig es ist, sich eine Yoga-Schule oder professionelle Anleitung zu suchen. Für alle, die bereits ein wenig Erfahrung haben oder ergänzend zu einem Kurs üben möchten, ist das Buch eine sinnvolle Unterstützung. Wer aber noch nie Yoga gemacht hat, könnte Schwierigkeiten haben, die Haltungen korrekt umzusetzen - jedenfalls ging es mir so. Stellenweise habe ich mich sehr unsicher gefühlt. Gerade bei den ersten Schritten halte ich einen Vor-Ort-Kurs für unverzichtbar, um Fehlhaltungen zu vermeiden. Fazit: Ein gut durchdachtes Buch, das Lust auf Yoga macht und den Einstieg erleichtert - allerdings eher als Ergänzung statt als alleinige Grundlage.