Die Bewegungs-Docs – Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit 7-Minuten-Übungen, Blitzrezepte und Relaxhacks

Das Buch "Die Bewegungs Docs" von Dr. med. Melanie Hümmelgen, Dr. med. Helge Riepenhof und Dr. med. Christian Sturm, ist ein Ratgeber für das Leben. Das Cover ist ansprechend gestaltet, macht neugierig. Und deshalb wollte ich das Buch auch lesen Das Buch ist in zwei verschiedene Teile unterteilt, Theorie und Praxis! Die Theorie starte mit unterschiedlichen Bereichen, Schlaf, Stress, die Aufgabe der Muskeln und wie alles zusammenspielt . Ich fand gut, dass es zuerst den theoretischen Teil gab, einiges wusste ich schon, einiges war mir neu. Ich kannte die Bewegungs- docs gar nicht Die Themen im Theoriebereich greifen ineinander. Der Schreibstil ist verständlich und fliessend . Dann kommt der praktische Teil der Übungen und diese fand ich gut. Ich konnte mir für mein eigenes Workout einiges rausnehmen. Die Bewegungs Docs docken da an, wo viele Menschen stehen, sie haben Vorwissen, aber leider fehlt oft die Umsetzung. Mit einigen Übungen kommt man weiter und es motiviert einen, Auch der Plan der hier zu sehen ist, kann Menschen motivieren den ersten Schritt zu gehen. Ein guter Ratgeber und Begleiter im Alltag

Das Buch "Die Bewegungs Docs" von Dr. med. Melanie Hümmelgen, Dr. med. Helge Riepenhof und Dr. med. Christian Sturm, ist ein Ratgeber für das Leben. Das Cover ist ansprechend gestaltet, macht neugierig. Das Buch ist in zwei verschiedene Teile unterteilt, Theorie und Praxis! Alles ist sehr übersichtlich gestaltet. Ich finde es gut das die Theorie und und Praxis getrennt sind. Die Themen im Theoriebereich greifen ineinander. Der Schreibstil ist verständlich und Klar. Es ist vorallem die Darstellung der Übungen, die in diesem Buch sehr verständlich rüber kommen. Das Buch ist für Menschen die in Ihrem Leben etwas verändern und bewirken wollen gut geeignet. Mich hat das Buch interessiert, weil ich die Sendung dazu kenne. "Die Bewegungs Docs", sowie "die Ernährungs Docs" geben viele gute Informationen für ein gesundes Leben. Im Buch ist die Information umfangreich aber dennoch präzise auf den Punkt gebracht. Fazit, auch mit dem Buch müsst Ihr euren Innerlichen Schweinehund überwinden, aber das Lohnt sich. Das Buch ist ein guter wegweiser zu einem besserem Lebensgefühl.

„Die Bewegungs-Docs – Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit“ von den Bewegungs-Docs befasst sich mit dem Thema Bewegung und Gesundheit. Dies ist mein erstes Buch der Bewegungs-Docs und wird definitiv nicht mein letztes sein. Ich bewege mich zwar viel aber eben nicht genug, und da fand ich dieses Buch echt hilfreich. Es gibt unteranderem viele Wissensseiten, viele Übungen, Motivationsschub und auch 20 leckere Rezepte. Die Rezepte habe ich bereits ausprobiert und auch wenn ich auf den ersten Blick unsicher war, fand ich sie echt gut. Durch das Buch konnte ich schon einiges für meine Gesundheit tun. Ich werde das Buch definitiv auch weiter in meinen Alltag integrieren. Ich fand das Buch sehr interessant und hilfreich und kann es daher sehr weiterempfehlen, ich finde das Buch echt gut! Also falls du mehr Gesundheit und Leichtigkeit brauchst , hier ist das perfekte Buch !

Mit dem tollen und sehr ausführlichen Ratgeber "Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit" haben die Bewegungsdocs ein sehr gutes Buch geschaffen, das sich wirklich mit allen einflusshabenden Punkten beschäftigt. Bei den Bewegungs-Docs handelt es sich um Dr. Melanie Hümmelgen, Dr. Helge Riepenhof und Dr. Christian Sturm. Die drei Ärzte sind vielen Fernsehzuschauern bekannt. Im ersten Teil des Buches wird dem Leser das dazugehörige Wissen leicht verständlich und in gutem Umfang erklärt. So erfährt man in diesem theoretischen Teil, wie man seine Muskeln besser einsetzen kann, wie man seinen Stress besser kontrolliert, wie man seine Ausdauer trainiert, wie die Atmung zu verbessern ist, wie man sich gut ernährt. Der anschließende Praxisteil ist sehr übersichtlich gestaltet. Hier haben die Bewegungsdocs ein drei Wochen Programm zusammengestellt, nach dem man sich besser fühlen soll. Das Programm ist mit täglich wechselnden Übungen von jeweils nur 7-10 Minuten zusammengestellt. Die drei Programme sind sehr unterschiedlich. Abgerundet wird das Komplettpaket noch mit einer Auswahl an leckeren und gesunden Rezepten die in max. 30 Minuten auf dem Tisch stehen. Mich konnte dieses tolle Buch wirklich sehr überzeugen, man kann seinem Körper von Kopf bis Fuß etwas Gutes tun und fühlt sich bei konsequenter Durchführung der Übungen und Einhaltung der Tipps wirklich um einiges fitter und der Zeitaufwand hält sich dabei wirklich absolut in Grenzen. Für mich ein toller Ratgeber den ich gerne in meinem Alltag anwenden werde. Ich vergebe hier gerne 5 Sterne.

Der Ratgeber „Die Bewegungs-Docs - Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit“ ist im GRÄFE UND UNZER VERLAG (GU) erschienen. Er wurde von Dr. med. Melanie Hümmelgen, Dr. med. Helge Riepenhof und Dr. med. Christian Sturm geschrieben. Vielen sind die drei Mediziner aus der gleichnamigen TV-Serie des NDR bekannt. Frau Hümmelgen ist Internistin und Kardiologin. Sie arbeitet als Ärztliche Direktorin und Chefärztin der Kardiologie an der Mühlenbergklinik in Bad Malente. Herr Riepenhof ist Facharzt für Orthopädie, Unfallchirurgie und Physikalische und Rehabilitative Medizin sowie Sportmediziner. Er arbeitet als Chefarzt am BG Klinikum Hamburg. Herr Sturm ist Orthopäde, Unfallchirurg und Facharzt für Physikalische und Rehabilitative Medizin. Er arbeitet als Leiter der Klinik für Physikalische und Rehabilitative Medizin der Medizinischen Hochschule Hannover (MHH). Zunächst vermitteln die Bewegungs-Docs Wissen zu sieben Leitfaktoren und ihren drei Wochenprogrammen. Es geht hier beispielsweise um Muskeln und ihre Rolle für die Gesundheit, um Stress, Atmung und Ernährung, Schlaf, Durchhaltevermögen sowie um die ganzheitliche Betrachtung des Körpers. An den Theorieteil schließt sich der Praxisteil an. Dieser beinhaltet drei Wochenprogramme (Basic Fitness, Good Feeling und Fitness-Turbo), sieben 7-Minuten-Selbsthilfeprogramme für verschiedene Krankheiten, wie Bluthochdruck, Rückenschmerzen und Tinnitus sowie Rezepte (Frühstück, Salate, Suppen und Hauptgerichte). Zu den einzelnen Übungen gehört eine textliche Beschreibung sowie mindestens eine Zeichnung, die die jeweilige Übung zeigt. Die Rezepte bestehen aus der Portionsangabe, der Zutatenliste, Zeitangaben, wie Zubereitungs- und Kühlzeit, Nährwertangaben und der Beschreibung der Zubereitung. Teilweise gehört auch ein Foto dazu. Das Buch ist sehr gut strukturiert und durchdacht. Beispielsweise wird mit Infoboxen, Zwischenüberschriften, Fettdruck und Verweisen gearbeitet. Zeichnungen und Fotos runden das Buch ab. Da sieben Themenbereiche (kräftige Muskeln, regelmäßiges Ausdauertraining, starke Nerven, gesunde Ernährung, richtig Atmen, Alternativheilkunde und gute Nachtruhe) angesprochen werden, können diese Themen auf Grund ihres Umfangs nur angerissen werden. Aus meiner Sicht ist dieses jedoch völlig ausreichend, da so ein guter Einstieg in die Thematik gegeben ist und bei Bedarf einzelne Themen durch spezielle Bücher vertieft werden können. Mir haben sowohl die große Bandbreite an enthaltenen Übungen, Tipps und Rezepten als auch die allgemeinen, alltagstauglichen Übungsprogramme sowie die Selbsthilfeprogramme gut gefallen. Da die Bewegungs-Docs sehr deutlich hervorheben, warum ein gesunder Lebensstil so wichtig ist und wie dieser umgesetzt werden kann, motiviert das Buch sehr, die Inhalte auch umzusetzen. Ich empfehle das Buch gerne allen, die in einem Buch verschiedene Faktoren für einen besseren Lebensstil vereint haben möchten.