Vor Ort
Merkzettel Warenkorb
Produktbild: Fitter - Stärker - Schlanker (Dein Fitnesscoach)

Fitter - Stärker - Schlanker (Dein Fitnesscoach) Hol dir dein Fitnessstudio nach Hause!

20,95 €

inkl. gesetzl. MwSt., zzgl. Versandkosten

  • Kostenlose Lieferung ab 30 € Einkaufswert
  • Versandkostenfrei für Bonuscard-Kund*innen

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

22.01.2018

Abbildungen

393 Farbfotos, 1 Farbabb., 1 Farbtabellen

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

280

Maße (B/H)

19,6/25,4 cm

Gewicht

821 g

Farbe

Grau

Auflage

1

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7552-1

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

22.01.2018

Abbildungen

393 Farbfotos, 1 Farbabb., 1 Farbtabellen

Verlag

Meyer & Meyer

Seitenzahl

280

Maße (B/H)

19,6/25,4 cm

Gewicht

821 g

Farbe

Grau

Auflage

1

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8403-7552-1

Herstelleradresse

Meyer & Meyer Aachen Sport
Von-Coels-Str. 390|52080|Aachen|DE
vertrieb@m-m-sports.com

Noch keine Bewertungen vorhanden

Verfassen Sie die erste Bewertung zu diesem Artikel

Helfen Sie anderen Kundinnen und Kunden durch Ihre Meinung.

Kundinnen und Kunden meinen

Bewertungen (0)

Weitere Artikel finden Sie in
Die Leseprobe wird geladen.
  • Produktbild: Fitter - Stärker - Schlanker (Dein Fitnesscoach)
  • INHALT1 Einleitung...............................................................................................................10Dein Körper ist dein Tempel! ...........................................................................................10Spaß ist die beste Motivation! ........................................................................................132 Training mit dem Gymnastikball: Ballere dich fit! ............................................................18Warum mit dem Gymnastikball trainieren? ................................................................19Welcher Ball ist der Richtige? ............................................................193 Widerstandsbänder: Das kleinste tragbare Fitnessstudio ........................24Warum mit Widerstandsbändern trainieren? ............................................................25Optimaler Einsatz der Widerstandsbänder .................................................................254 Kurzhanteln: Einstiegsdrogein das Krafttraining.......................................30Warum mit Hanteln trainieren? ......................................................................................305 Bodyweight Training: Dein Körper ist deine Fitnessbox ...........................34Warum mit dem eigenen Körper trainieren? ............................................................ 34Vier Grundpfeiler der Athletik...........................................................................................35Burpees – die effektivste Übung für den ganzen Körper........................................36Kniebeugen – Wunderwaffe für den Muskelaufbau ................................................38Climbers – Bergsteigen im Flachland............................................................................39Dips – starke Schultern, kräftige Arme..........................................................................40Jumping Jacks – werde zum Hampelmann! ............................................................... 416 Krafttraining: Schönheitswahn vs. Gesundheit ...........................................467 Motivation: Leidenschaft siegt! ............................................................52Raus aus der Komfortzone! ..............................................................................................53Die Bedeutung von Selbstdisziplin ................................................................................54Die vier Säulen der Selbstdisziplin .................................................................................55Säule 1 – Akzeptanz....................................................................................................56Säule 2 – Willenskraft.................................................................................................57Säule 3 – harte Arbeit ...............................................................................................58Säule 4 – Durchhaltevermögen ..............................................................................608 Die Übungen.........................................................................................................64Workouts mit dem Gymnastikball ..................................................................................66Workouts mit dem Deuserband ......................................................................................82Workouts mit Hanteln ..................................................................................................... 104Workouts ohne Geräte .....................................................................................................124Kraft und Ausdauer ..................................................................................................126Oberkörper .................................................................................................................. 133Bauch und Rücken.................................................................................................... 148Beine.............................................................................................................................. 1679 Zirkeltraining – punkte dich fit! ................................................................... 186Der Wochencheck – werde Mr. oder Mrs. Sixpack! ............................................... 187Basis-Workout.............................................................................................. 188No-Excuses-Workout (Bodyweight).............................................................................. 192Tabata-Workout.................................................................................................................. 196Mix-Workout I ....................................................................................................................202Mix-Workout II ...................................................................................................................207Starker-Oberkörper-Workout ...........................................................................................211Starke-Beine-Workout .......................................................................................................216Mix-Workout III ..................................................................................................................220Harte-Kerle-Tabata-Workout .........................................................................................224Frühsport-Workout ............................................................................................................228Sixpack-Workout ................................................................................................................ 231Cardio-Workout...................................................................................................................235Hardcore-Workout ............................................................................................................238Sanfter Rücken-Workout .................................................................................................243Deuserband-Tabata ..........................................................................................................24610 Ernährung: Treibstoff für den Körper ..........................................................252Nahrungsergänzung – wichtig oder reine Abzocke? .............................................254Welche Basissupplemente sind hilfreich? ............................................................255Welche speziellen Supplemente sind ratsam? ............................................................25811 Frage und Antwort: Was du schon immer über Fitnesstraining wissen wolltest ... 264Anhang.......................................................................................................270Literatur ...............................................................................................................................270Weitere Online-Quellen ...................................................................................................270Bildnachweis........................................................................................................................ 271Die Autoren.........................................................................................................................272