Trainieren wie im Knast Der progressive Ganzkörperplan für Muskeln, Kraft und einen eisernen Willen

Seit 6 Monaten trainiere ich nach diesem Buch. Über 50 Jahre, vorher völlig untrainiert. Das Buch teilt sich in 3 Bereiche: 1. Medizinische Grundlagen - sehr gut, ausführlich und für Laien verständlich erklärt 2. der Übungsteil - mit Bildern und genauen Beschreibungen sehr verständlich und für mich bestens umsetzbar. 3. Ein Motivationsteil - dazu kann ich nicht so viel sagen, bin auch ohne Hinweise immer noch motiviert. 2 Jahre vorher hatte ich einen Splitterbruch in der Schulter. Innerhalb von 2 Wochen Training konnte ich sehen wie die Beweglichkeit der Schulter zunahm und sich super gebessert hat - obwohl Physiotherapeuten meinten nach einem Jahr würde da nichts mehr besser werden können.

Sehr interessantes Buch, mein Einstieg in die Eigengewichtsübungen mit einer hervorragenden Progression, Techniken zum Teil nicht im Detail erklärt (deshalb 4 Sterne), animiert jedoch dazu die Details selbst heraus zu finden und zu forschen. Sehr guter Ratgeber für die Realität fern ab von Influencern die oftmals keine Ahnung haben was die eigentlich vermarkten. Meine Empfehlung für den Einstieg in die Welt der Eigengewichtsübungen!