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Die Yogabox

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Beschreibung

Details

Einband

Paperback

Erscheinungsdatum

08.02.2012

Verlag

Gräfe und Unzer Verlag GmbH

Seitenzahl

76

Maße (L/B/H)

19,5/16,7/4,4 cm

Beschreibung

Details

Einband

Paperback

Erscheinungsdatum

08.02.2012

Verlag

Gräfe und Unzer Verlag GmbH

Seitenzahl

76

Maße (L/B/H)

19,5/16,7/4,4 cm

Gewicht

842 g

Auflage

14

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-8338-2353-4

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Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Jessica am 19.02.2017

Bewertungsnummer: 1001190

Bewertet: Buch (Paperback)

Die Yogabox ist eine sehr sinnvolle Alternative zu den üblichen Yogabüchern. Aus meiner Sicht gibt es derzeit kein besseres System für Yoga-Anfänger und Fortgeschrittene. Die Übungskarten sind übersichtlich, gut zu verstehen und sie ermöglichen es eigene Übungsabfolgen zu erstellen. So wird es nie langweilig. Vier Farben sorgen zusätzlich für einen guten Überblick und trennen die vier Übungskategorien optisch voneinander. Alles in allem eine sehr gelungene Anleitung.
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Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Jessica am 19.02.2017
Bewertungsnummer: 1001190
Bewertet: Buch (Paperback)

Die Yogabox ist eine sehr sinnvolle Alternative zu den üblichen Yogabüchern. Aus meiner Sicht gibt es derzeit kein besseres System für Yoga-Anfänger und Fortgeschrittene. Die Übungskarten sind übersichtlich, gut zu verstehen und sie ermöglichen es eigene Übungsabfolgen zu erstellen. So wird es nie langweilig. Vier Farben sorgen zusätzlich für einen guten Überblick und trennen die vier Übungskategorien optisch voneinander. Alles in allem eine sehr gelungene Anleitung.

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Die Yogabox

von Anna Trökes

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  • Hinweis zur Optimierung
    Impressum
    Wichtiger Hinweis
    Der Sonnengruß Surya Namaskar
    Basis-Asanas
    Fortgeschrittene Asanas
    Restorative Yoga
    Üben mit der Yogabox
    Der Sonnengruss Surya Namaskar
    Entspannt die Muskeln
    Gut für den Rücken
    Hilft der Verdauung
    Stärkt die Atemkraft
    Vitalisiert allgemein
    Beruhigt den Geist
    Die diagonale Dehnung
    Die gedrehte Dehnung
    Sich zur Seite öffnen
    Sich öffnen und schließen
    Um die innere Achse kreisen
    Weite im Brustraum
    Der halbe Kuhkopf Ardha Gomukhasana
    Die Psoasdehnung
    Die Katze streckt ihr Bein asana-Variante
    Katze-Hund-Ablauf
    Krafthaltung im Vierfüßlerstand
    Schulterbrückenablauf Dvi pada pitham krama
    Der aufrechte, bequeme Sitz Muktasana
    Der Berg / aufrechter Stand Tadasana
    Die Katze Cakravakasana
    Das Kind / Siegel des Yoga Yoga Mudra
    Die Kobra Bhujangasana
    Die Heuschrecke Shalabasana
    Der Bogen Dhanurasana
    Der Fisch Matsyasana
    Das Kamel Ushtrasana
    Die Schulterbrücke Setu bandha / Dvi Pada pitham
    Der Hund, Gesicht oben Urdhva Mukha Shvanasana
    Die Planke Chaturanga Dandasana
    Das Brett Urdhva Chaturanga Dandasana
    Der Hund, Gesicht unten Adho mukha shvanasana
    Die Vorbeuge im Stand Uttanasana
    Der Stock Dandasana
    Kopf-zum-Knie-Haltung Janu Shirshasana
    Vorbeuge über beide Beine Pashcimottanasana
    Der offene Winkel Konasana
    Der geschlossene Winkel Baddha Konasana
    Das Krokodil (statisch) Makarasana
    Das Krokodil (dynamisch) Makarasana-Variante
    Das Boot Navasana
    Die kraftvolle Haltung Utkatasana
    Der Held I Virabhadrasana I
    Der Held II / Bogenschütze Virabhadrasana II
    Die Flankendehnung Parshvottanasana
    Der Baum Vrikshasana
    Das gestreckte Dreieck Utthita Trikonasana
    Das gedrehte Dreieck Parivritta Trikonasana
    Gestreckte Flankendehnung UTTHITA PARSHVA Konasana
    Gedrehte Flankendehnung PARIVRITTA PARSHVA KONASANA
    Die Standwaage Utthita Satyeshikasana
    Der Halbmond Ardha Candrasana
    Der Seitstütz Vasishtasana
    Garudas Haltung Garudasana
    Shivas Tanzhaltung Shiva Natarajasana
    Die Taube Eka Pada Kapotasana
    Hanumans Haltung Hanumanasana
    Der Drehsitz Ardha Matsyendrasana
    Marichis Haltung III Marichyasana III
    Hand-zum-Fuß-Haltung padangustasana
    Der erhobene Bogen Urdhva Dhanurasana
    Die Krähe Kakasana
    Der Schulterstand Salamba Sarvangasana
    Der Kopfstand Shirshasana
    Skorpion / Unterarmstand Pincha Mayurasana
    Der Handstand Adho Mukha Vrikshasana
    Energielenkung über die Arme
    Die Wechselatmung Nadi Shodhana
    Die Atmung mit Reibelaut Ujjayi Pranayama
    Das Fixieren des Blicks Trataka
    Die Totenhaltung Shavasana
    Anna Trökes
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    Yogabücher von Anna Trökes
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