Die Alterslüge Ärztin und Olympiasiegerin enthüllt die effektivsten Longevity-Strategien für ein längeres gesundes Leben

Dr. Lara Vadlau ist mir das erste Mal bei „Frühstück bei mir“ aufgefallen. Schon damals fand ich sie extrem sympathisch, authentisch und beeindruckend. Danach habe ich sie eher nur noch über Social Media verfolgt, bis ich sie vor etwa einem Monat wieder im Fernsehen gesehen habe. Da war ich sofort wieder begeistert von ihrer natürlichen, bodenständigen Art. Genau diese Authentizität zieht sich auch durch ihr Buch. Es ist kein kompliziertes Fachbuch, sondern ein sehr klarer, verständlicher und motivierender Ratgeber. Man merkt, dass hier medizinisches Wissen, sportliche Erfahrung und echte Alltagstauglichkeit zusammenkommen. Besonders gut finde ich, dass man nicht das Gefühl bekommt, sofort alles verändern zu müssen. Im Buch sind viele wertvolle Tipps enthalten, aber jeder kann sich genau das herausnehmen, was für ihn passt. Für mich waren besonders drei Dinge spannend: morgens direkt ans Tageslicht zu gehen, nach größeren Mahlzeiten noch kurz Bewegung einzubauen und die Reihenfolge beim Essen zu verändern. Vor allem die Essensreihenfolge war für mich ein echter Gamechanger. Ich merke, dass ich schneller satt bin und viel weniger Guster auf Süßes habe. Das ist ein Tipp, den wirklich jeder einfach ausprobieren kann. Für mich ist „Die Alterslüge“ ein sehr empfehlenswertes Buch für alle, die gesünder, bewusster und energiegeladener leben möchten – ohne Druck, sondern mit vielen einfachen, umsetzbaren Impulsen.

Habe das Buch im Urlaub gelesen und bin begeistert! Für den Laien gut erklärt, ohne missionarisch zu wirken - tolle, einprägsame Vergleiche. Konnte das Buch einfach nicht weglegen! 1:1 werde ich wohl alles nicht umsetzen können, aber ich bin total motiviert, sehr viel zu ändern!

Ich kannte Lara Vadlau vorher vor allem von Instagram und war neugierig, ob das Buch mehr ist als die üblichen Longevity-Tipps. Ja, ist es. Man spürt ihre Erfahrung aus dem Spitzensport und gleichzeitig den medizinischen Hintergrund. Besonders gut fand ich, dass sie nicht verspricht, dass man „für immer jung“ bleibt, sondern zeigt, wo man im Alltag wirklich ansetzen kann: Schlaf, Essen, Bewegung, Atmung, Hitze, Kälte. Besonders toll fand ich die Tipps gegen Heißhunger und ich muss sagen, die einfachen Tipps, die sie im Buch gibt (und dann auch noch erklärt, warum das jeweils so ist) bewirken Wunder bei mir. Heißhunger hab ich kaum noch seid ich die Reihenfolge beim essen beachte.

Dieses Buch ist ein echt toll. Erstens motiviert es dazu, selber aktiv zu werden und vermittelt auch die Hintergründe, warum das so ist. Und das alles leicht verständlich und nachvollziehbar.

Frau Vadlau schreibt unter ihrem medizinischen Doktortitel, da würde ich mir erwarten, dass ihre Ratschläge auch wissenschaftlich belegt sind. Wären klare Quellennachweise vorhanden, würde auch ersichtlich, was im Buch lediglich persönliche Erfahrung am jungen sportlichen Körper der Autorin ist, und was durch Studien belegt wurde. Mit Ausnahme weniger Warnhinweise wird suggeriert, dass die Tipps für jeden gedacht sind (Alter spielt keine Rolle!) Wenn dem Werk die Auswertungen zahlreicher komplexer Studien und jahrelange medizinische Praxis zugrunde liegt, warum wird das dann nicht belegt? Das ist einer Medizinerin nicht würdig, Schade.