Von Gefühlen überwältigt Wie du dein Nervensystem regulierst und innere Stabilität findest

Ich habe "Du bist viel mehr als deine Gefühle" von Jeannine Mik mit großem Interesse gelesen. Der Titel hat mich sofort angesprochen, und ich wurde nicht enttäuscht. Jeannine Mik schreibt in einer sehr warmen, verständlichen Sprache. Sie spricht offen darüber, wie leicht wir uns in Stress, Wut, Angst oder Traurigkeit verlieren können – und zeigt dann auch die Wege, wie man zurück zur innere Ruhe findet. Sie sagt, das Buch ist "eine "Anleitung" zur aktiven Nervensystemregulation". Leider reicht das Wissen alleine nicht, es ändert sich etwas nur, wenn man es wirklich macht. Die gute Nachricht ist dass fünf minuten können einen riesengroßen Unterschied machen. Was mir gut gefallen hat: das Buch macht Mut. Es geht darum die Gefühle zu verstehen und anzunehmen, aber sich trotzdem nicht von ihnen bestimmen zu lassen. Hilfreich finde ich auch die praktischen Übungen. Sie sind einfach umzusetzen, auch im Alltag, und helfen sich selbst besser zu spüren. Ein Ratgeber für alle die nach mehr innerer Stabilität suchen.

Das Buch hat mich sogleich interessiert, das Cover finde ich zwar etwas nichtssagend, aber als ich die Leseprobe gelesen hatte war mir sofort klar: dies muss ich lesen. Das Thema des Nervensystems ist heutzutage immer noch viel zu wenig bekannt und findet entsprechend viel zu wenig Anwendung. Kaum jemand versteht das Ganze oder weiß überhaupt etwas darüber. Doch dabei beeinflusst es einfach das ganze Leben und Denken. Jeder von uns hat da Potential nach oben. Das Buch vermittelt das Wissen darüber sehr gut, es liest sich flüssig und macht Lust auf mehr. Auch, dass man Erfolgsgeschichten von Personen mit eingebaut hat finde ich super. Das motiviert nochmal zusätzlich es wirklich anzugehen und einfach selbst auszuprobieren. Es gibt beim lesen so manchen Aha Moment und ich bin dankbar das ich es gelesen habe. Es sollte noch von viel mehr Menschen gelesen werden. Das Buch hat mich sogleich interessiert, das Cover finde ich zwar etwas nichtssagend, aber als ich die Leseprobe gelesen hatte war mir sofort klar: dies muss ich lesen. Das Thema des Nervensystems ist heutzutage immer noch viel zu wenig bekannt und findet entsprechend viel zu wenig Anwendung. Kaum jemand versteht das Ganze oder weiß überhaupt etwas darüber. Doch dabei beeinflusst es einfach das ganze Leben und Denken. Jeder von uns hat da Potential nach oben. Das Buch vermittelt das Wissen darüber sehr gut, es liest sich flüssig und macht Lust auf mehr. Auch, dass man Erfolgsgeschichten von Personen mit eingebaut hat finde ich super. Das motiviert nochmal zusätzlich es wirklich anzugehen und einfach selbst auszuprobieren. Es gibt beim lesen so manchen Aha Moment und ich bin dankbar das ich es gelesen habe. Es sollte noch von viel mehr Menschen gelesen werden.

Manchmal fühl man sich von seinen Gefühlen überrumpelt und bestimmt. Das kann mitunter sehr belastend sein und wir fühlen uns kaputt, falsch und irgendwie fremdbestimmt, denn Gefühle sind so impulsiv, dass es schwer fällt, damit zu arbeiten. Jeannine Mik gelingt es, mit einfühlenden Worten und völlig ohne Druck, uns einen Weg zu unseren Gefühlen zu zeigen. Wir lernen, warum unser Körper reagiert, wie er reagiert, wie unser Nervensystem funktioniert, warum wir oft unbewusst lieber die gewohnte Hölle als einen neuen Himmel wählen. Wir lernen anhand von Beispielen, dass wir nicht allein sind. Was mir sehr gut gefällt, sind die Reflexionsaufgaben, die immer wieder im Buch eingestreut sind. Sie verhindern, dass wir das Buch nur konsumieren und regen dazu an, uns wirklich mit dem Gelesenen auseinanderzusetzen und es auf uns anzuwenden. Mir hilft es sehr, das Buch nicht unbedingt kapitelweise zu lesen, sondern wirklich nur bis zu den Aufgaben und diese wirklich zu bearbeiten. Nachdem man ein wenig mit der Theorie vertraut ist, werden auch immer wieder Regulationsressourcen eingebaut, da Reflexion allein nichts verändern kann. Einige der Übungen kannte ich schon, manche sind neu. Hier gefällt mir besonders gut, dass wirklich Wert auf zustandsadäquates Regulieren gelegt wird. Ein wirklich kraftvolles, sanftes Buch für den Umgang mit unseren Gefühlen und dem Weg zu sich selbst. Es empfiehlt sich, das Buch wirklich von vorne bis hinten zu lesen und nicht nur einzelne Kapitel herauszupicken, um wirklich davon profitieren zu können. Ich empfehle es jedem, der in diesem Bereich an sich arbeiten möchte.

Ich weiß gar nicht, wo ich in meiner Schwärmerei für dieses Buch anfangen soll. Es hat mir so die Augen geöffnet! Und ich wünschte, die Inhalte dieses Buches wären jedem bekannt und würden in der Schule unterrichtet werden. Warum ist das Wissen über unser Nervensystem, unsere Zustände und körperliche und emotionale Regulation nur so unbekannt? Ich beschäftige mich wirklich schon lange mit persönlicher Entwicklung und mentaler Gesundheit, praktiziere auch seit Jahren EFT (Tapping) und habe über hundert Stunden Psychotherapie auf der Uhr. Aber von den verschiedenen Zuständen des Nervensystems und der Regulation/Dysregulation habe ich so richtig erst mit diesem Buch erfahren. Auf so verständliche Art und Weise erklärt Jeannine Mik hier die verschiedenen Zustände, die unser Nervensystem einnimmt. Alleine im Alltag immer wieder zu registrieren, in welchem Zustand man sich gerade befindet, finde ich schon so unglaublich bereichernd. Ein ganz großes Aha für mich war, dass die Sprache des Körpers keine verbale ist, sondern eine somatische. "Wir können uns aus Gedanken und Gefühlen nicht einfach hinausreden." (S. 59) Wir müssen unserem Körper Sicherheit vermitteln auf eine Art und Weise, die er versteht, nämlich auf körperlicher Ebene, nicht auf Kopfebene. Und genau zu diesem Zweck finden sich massenhaft somatische Übungen in diesem Buch. Ein weiteres großes Aha war die Erkenntnis, dass in dysreguliertem Zustand unsere Sicht auf die Dinge verzerrt ist. Wir denken negativ, fühlen uns vielleicht hilflos, machtlos, erleben Gefühle von Schuld, Scham, Versagen. Jeder von uns kennt sicher das Spektrum an Gedanken von "Ich kriege das hin" (ventral) zu "Ich muss es schaffen, sonst bin ich die größte Versagerin" (sympathisch) zu "Ich kann es nicht schaffen, ich bin nicht gut genug" (dorsal). Oftmals habe ich mich gefragt, welche Gedanken nun eigentlich wahr sind, denn alle Varianten kenne ich zur genüge. Jetzt weiß ich: "Die Wahrheit befindet sich im Ventralen." (S. 117) Wenn ich dysreguliert bin, darf ich meinen Gedanken nicht ganz trauen. Tatsächlich hat mir dieses neue Wissen in den letzten Wochen schon in so manchen negativen Momenten geholfen zu sehen "Ja, ich denke jetzt gerade diese negativen Gedanken, weil ich dysreguliert bin. Das ist aber nicht die Wahrheit und ich kann wieder in die Regulierung finden." Was für eine Erleichterung! Auch vom Aufbau finde ich das Buch super gelungen. Es liest sich sehr flüssig und angenehm, enthält ein paar inspirierende Erfolgsgeschichten von anderen Menschen, ohne damit zu übertreiben. Und es enthält jede Menge Übungen, geordnet nach den entsprechenden Zuständen, für die sie geeignet sind. Am liebsten möchte ich dieses Buch allen Menschen schenken, die ich kenne, und es zur Pflichtlektüre in den Schulen machen. Was wäre die Welt für ein wunderbarer Ort, wenn alle Menschen sich ihres Nervensystems und seiner Zustände bewusst wären? Wenn alle die Techniken kennen würden, um sich in die Regulation zu bringen? Es gäbe so viel mehr Liebe, so viel weniger Hass. Nun ja, davon sind wir noch weit entfernt, aber ich danke dir, liebe Jeannine, von ganzem Herzen, dass du zumindest einigen (hoffentlich vielen) Menschen diese Erkenntnisse bringst. Für mich ist dieses Buch eines der wertvollsten, das mir je in die Hände gefallen ist, und dafür bin ich unglaublich dankbar! 10 Sterne!

Das Buch ist super gut geschrieben. Sehr authentisch. Es hilft sehr gut seine Gefühle zu verstehen und auch damit umzugehen. Das Buch hat mir in meiner jetztigen Situation sehr gut weiter geholfen.