Unshame Wie wir uns von Idealen befreien und den weiblichen Körper wertschätzen | Empowerment von der beliebten Influencerin

Unshame ist ein ehrliches und sehr persönliches Buch, das weit über das Thema Körperbild hinausgeht. Louisa Dellert verbindet ihre eigenen Erfahrungen mit gut verständlichen Erklärungen darüber, wie gesellschaftliche Schönheitsideale entstehen und welchen Einfluss sie auf unser Selbstbild haben. Besonders gut gefallen hat mir, dass das Buch nicht mit erhobenem Zeigefinger geschrieben ist. Stattdessen regt es dazu an, die eigenen Denkmuster zu hinterfragen und sich bewusster mit Themen wie Selbstwert, Scham und gesellschaftlichen Erwartungen auseinanderzusetzen. Viele Beispiele wirken authentisch und machen die Inhalte leicht nachvollziehbar. Der Schreibstil ist locker und angenehm zu lesen, gleichzeitig werden auch komplexere Zusammenhänge verständlich erklärt. Das Buch hat mich an mehreren Stellen innehalten lassen und dazu gebracht, mein eigenes Denken zu reflektieren.

Ich kenne Louisa Dellert von Instagram und finde das Unshame-Format super. Auch ich, bin nicht frei von Vorurteilen. Ich habe auch meine Jugend in den 1990er und 2000er verbracht. Aber ich war nie das Mädchen das den Trends hinterherläuft, weil ich es so beigebracht bekommen habe. Aber auch ich kenne die Zweifel am eigenen Körper. Ich fand die tiefen Einblicke in Louisas Leben sehr spannend. Ich könnte mir diesen Leidensdruck schön zu sein. Ie richtig vorstellen. Ich finde es furchtbar das man sich so vor anderen Menschen verstellt und das die Schönheits und Fitness Industrie es einen so schwer macht, den Versuchungen zu widerstehen. Auch das schöne Menschen immer noch besser angesehen werden, obwohl dies auch nur Vorurteile sind. Ich finde es spannend das Louisa versucht mit den Schönheitsidealen aufzuräumen und aus diesen Auszubrechen. Luisa schafft es durch ihre eigenen Erfahrungen,die Sachverhalte gut zu erklären. Sie zeigt auf welche Tricks es zum Beispiel in der Schönheitsbranche gibt. Das immer neue Makel gefunden werden. Frau kann nichts richtig machen, entweder ist sie zu dick und lässt sich gehen oder zu dünn. Frauen sollen Männern gefallen, aber all das hat uns das Patriarchat eingebläut. Wir sollten versuchen unsere Vorurteile zu minimieren. Hier finde ich die 5 Sekundenregel super, kritisiere am Aussehen nur das, was man in 5 Sekunden ändern kann. Ich mag den Schreibstil sehr gerne, man kommt gut mit dem Buch voran. Das Cover finde ich schön, man muss seinen Körper nicht verstecken, nur weil er nicht der "Norm" entspricht. Die Einstellung seinen Körper gesund und fit zu halten finde icht gut. Das würde bestimmt jeden gut tun. Das Buch regt auf alle Fälle dazu an über sich und die Einstellungen zum eigenen Körper zu überdenken. Und um zu überlegen ob man den ganzen Schönheitsversprechen glauben kann oder ob sie doch nur alle auf Profit aus sind.

LOUISA DELLERT: UNSHAME Wie wir uns von Idealen befreien und den weiblichen Körper wertschätzen | Empowerment von der beliebten Influencerin Ein wirklich großartiges Buch! Obwohl ich eine ganz andere Generation als die Autorin bin, hat mich vieles sehr angefasst, aber vielleicht auch gerade deshalb. Erst dachte ich, daß nur wir damals „optisch“ als Frauen erzogen und durch die Gesellschaft geprägt wurden, aber den Generationen danach ging/geht es kein bisschen besser, nur gibt es immer mehr Frauen, die sich gegen den Druck wehren. Gut so! Ich werde auch versuchen, auf meine alten Tage freier zu werden, zum Beispiel meine Oberarme zu zeigen im Sommer, das habe ich noch nie getan, als Kind vielleicht. Anhand ihrer eigenen Erfahrungen zeigt Louisa Dellert auf, wie wichtig Optik für uns Frauen ist. Sie selbst geriet in eine Essstörung, und wurde ernsthaft krank. Ein sehr interessantes und wichtiges Buch, außerdem gut geschrieben! Auch das Hörbuch, wunderbar vorgelesen von Luise Georgi, ist es einfach großartig! Ich empfehle es von Herzen, bitte lest es!

Ich muss ehrlich gestehen, dass ich mich etwas gewehrt habe, dieses Hörbuch anzuhören. Natürlich hat es damit etwas zu tun, dass ich die Thematik unangenehm finde und ich auch nicht verneinen kann, dass ich das Thema gerne verdränge. Aber auch deswegen, weil es mir in meinem zugegebenermaßen gut gebildeten und akademischen Umfeld gut gelingt, Körper nicht zu thematisieren, weil jede*r doch so sein kann, wie sie oder er ist. Klarerweise war mir bewusst, dass das aber nicht üblich ist, dass - auch wenn ich mich Körperbewertungen persönlich entziehe - es trotzdem für viele Frauen ein belastendes Thema ist. Wir alle werden bewertet, völlig egal ob wir dick oder dünn sind, ob wir Schönheitsidealen entsprechen oder nicht. Denn das ist die Quintessenz aus dem Buch - egal, was wir äußerlich "leisten" oder nicht, wir als Frauen werden immer bewertet. Und wir bewerten uns selbst, weil es uns in den patriarchalen Strukturen, in denen wir seit Jahrtausenden leben, so gewohnt sind, es uns sozialisiert worden ist. Besonders eindringlich bleibt mir das erzählte Beispiel von den Fidschi-Inseln in Erinnerungen. Hier erzählt die Autorin von einer wissenschaftlichen Studie. In den 1990ern wurden auf den Fidschi-Inseln, wo es zu dieser Zeit kein "westliches" Fernsehen gab, Schülerinnen befragt, wie sie zu ihren Körpern stehen. Das gängige Schönheitsideal war zu dieser Zeit ein rundliches, wohlgenährtes und beinahe alle Schülerinnen waren zufrieden mit ihrem Körpern, solange er rundlich war. Nur wenige Jahre später, als das westliche geprägte Fernsehen auch auf den Fidschis Einzug gehalten hatte, wurde die Umfrage erneut durchgeführt. Und es zeigte sich: viele Schülerinnen fühlten sich viel zu dick, litten teilweise sogar an Essstörungen. Das zeigt: wie wir Körper sehen, ist "einfach" sozialisiert und vor allem: von Männern geprägt. Louisa Dellert war selbst Fitness-Influencerin und berichtete jahrelang auf ihrem Insta-Account von ihrem Körperwahn. In "Unshame" berichtet sie uns nicht nur glaubhaft, sondern auch eindringlich, wie manipulativ sämtliche vermittelte Körperideale sind. Sie erklärt historische Entwicklungen, patriarchale Einengungen und Body Positivity anschaulich und nachvollziehbar, macht uns darauf aufmerksam, dass es niemals darum geht, jemanden gefallen zu müssen und dass es essentiell ist, immer das Individuum und dessen körperlichen und gesundheitlichen Voraussetzungen zu betrachten. Auch wenn ich es erst nicht wahrhaben wollte, ist diese Buch ein so wichtiger Beitrag dafür, uns als Individuum anzuerkennen und uns klar zu machen, dass wir niemals wie "alle" sein können, dass wir niemals "genug" sein können, solange wir uns nicht selbst so akzeptieren, wie wir sind. Und dass wir gesellschaftlichen Zwängen unterliegen, gegen die wir uns auch wehren müssen. Dass die Scham nicht nur die Seite wechseln muss, sondern ganz verschwinden, wir uns nicht aufdrücken lassen müssen, was wir nicht sind! Abschließend - neben der essentiellen Thematik - ist zum Hörbuch zu sagen, dass die Sprecherin Luise Georgi das Buch mitreißend und eindringlich einspricht und mit ihrer Eindringlichkeit jede mitreißt, die sich auf die schambehaftete Thematik einlässt. Das Buch - ob gelesen oder gehört - ist für jede Frau, die bereit ist, ihren Horizont zu erweitern, nicht nur ein schmerzlicher Genuss, sondern ein absolutes Muss!

Auf „Unshame – Wie wir uns von Idealen befreien und den weiblichen Körper wertschätzen“ bin ich tatsächlich zuerst durch das Cover aufmerksam geworden. Louisa Dellert kannte ich vorher nicht, umso gespannter war ich auf dieses mit knapp 100 Seiten recht kurze Buch. Und ich muss sagen: Es hat mich nicht nur sehr kurzweilig unterhalten, sondern auch zum Nachdenken gebracht. Denn das Thema könnte kaum aktueller sein. Instagram, TikTok, Snapchat und Co. gaukeln uns tagtäglich eine perfekte und makellose Welt vor, die mit der Realität häufig nur noch wenig zu tun hat. Gerade junge Menschen, die nach 2010 geboren wurden, kennen eine Welt ohne Smartphone und soziale Medien überhaupt nicht mehr. Filter, Optimierungen und vermeintlich perfekte Körper gehören für sie ganz selbstverständlich zum Alltag. Und irgendwann kann das dazu führen, dass einem das eigene, ungefilterte Spiegelbild nicht mehr gefällt. Wie real dieses Problem ist, erlebe ich sogar in meinem persönlichen Umfeld. Eine meiner engen Freundinnen fotografiert sich sehr häufig, benutzt dabei aber so starke Filter, dass sie auf den Bildern teilweise nur noch entfernt so aussieht wie im wirklichen Leben. Wenn ich sie frage, warum sie sich so stark verändert, lautet ihre Antwort schlicht: Weil sie sich ohne Filter nicht gefällt. Ich finde das unglaublich traurig – und genau solche Erfahrungen zeigen mir, wie wichtig ein Buch wie dieses inzwischen geworden ist. Louisa Dellert geht aber noch einen Schritt weiter und zeigt, wie früh unsere Vorstellungen davon geprägt werden, wie Mädchen und Frauen zu sein haben. Mädchen sollen süß aussehen, hübsch angezogen und ordentlich sein, während ein Junge ruhig toben, sich dreckig machen und auch mal „gut im Futter“ sein darf. Barbie und Matchbox-Autos, Kinderküche und Fußball – schon früh lernen wir ganz nebenbei, was angeblich von uns erwartet wird. Und vieles davon tragen wir später unbewusst weiter. Besonders gut gefallen haben mir die kurzen, informativen Kapitel. Am Ende fast jedes Kapitels gibt es konkrete Anregungen dazu, was wir selbst verändern können. Manchmal beginnt das tatsächlich nur im eigenen Kopf. Zum Beispiel dann, wenn wir eine andere Frau ansehen und sie gedanklich sofort bewerten: zu dick, zu dünn, zu ungepflegt, zu künstlich … Warum machen wir das eigentlich? Und warum fällt es uns so schwer, auch mit uns selbst freundlicher umzugehen? Einen kleinen Kritikpunkt habe ich dennoch: Für meinen Geschmack wird der Instagram-Account der Autorin etwas zu häufig erwähnt. Manchmal habe ich mich gefragt, ob das wirklich immer für das jeweilige Thema notwendig ist oder vielleicht doch auch ein wenig der Gewinnung neuer Follower dient. Das hätte ich persönlich nicht so oft gebraucht. Der wichtigen Botschaft des Buches tut das für mich jedoch keinen Abbruch. Ich würde mir wünschen, dass übrigens auch viele Männer dieses Buch lesen – auch wenn ich fürchte, dass das eher Wunschdenken bleiben wird. Deshalb: Kaufen wir es unseren Töchtern und den jungen Mädchen, die im Teenageralter anfangen, mit ihrem Körper und ihren vermeintlichen Problemzonen zu hadern. Schenken wir es jungen Frauen, die lernen dürfen, sich selbst wieder mehr wertzuschätzen. Und lesen wir es auch selbst, denn vermutlich sind die wenigsten von uns vollkommen frei von diesen eingefahrenen Denkweisen. Knapp 100 Seiten, die eine wichtige Botschaft vermitteln und im besten Fall noch lange nach dem Zuklappen etwas im eigenen Denken verändern. Von mir gibt es dafür 5 Sterne und eine klare Leseempfehlung.