Female Power Food Das neue, sehr persönliche Kochbuch der Spiegel-Bestseller-Autorin – mit alltagsfreundlichem 7-Tage-Reset-Plan

Female Power Food von Monica Meier-Ivancan hat mich positiv überrascht und nachhaltig überzeugt. Das Kochbuch ist nicht nur optisch ein echtes Highlight – modern, klar und hochwertig gestaltet –, sondern auch inhaltlich sehr durchdacht. Besonders gefällt mir, dass jedes Rezept mit einem Bild versehen ist, was ich persönlich extrem wichtig finde. Sehr gelungen sind auch die Erklärungen rund um Darmgesundheit, Hormone und Muskeln. Alles ist verständlich erklärt, ohne belehrend zu wirken. Der Speiseplan am Ende rundet das Buch perfekt ab: übersichtlich, motivierend und praxisnah. Ich habe inzwischen einige Rezepte getestet: Banana Pancakes – super lecker Zucchini Pancakes – mega gut, die wird es definitiv öfter geben Pellkartoffeln mit Avocado-Eier-Salat – einfach, schnell und genau nach meinem Geschmack Möhren-Rösti – lecker, aber vermutlich kein Dauerbrenner (auch mein Mann war nicht ganz überzeugt) Spinat-Quinoa mit Hackbällchen – wir haben eine milde Variante gemacht, ebenfalls sehr gut und kommt in unseren festen Speiseplan Mein absolutes Highlight: Hackbällchen mit Parmesan-Kürbis. Der Parmesan-Kürbis ist einfach mega – auf diese Zubereitung wäre ich ohne das Rezept niemals gekommen. Was mir besonders gefällt: In vielen Kochbüchern findet man vereinzelt richtig gute Rezepte. Hier ist es anders – fast alles überzeugt. Ich teste weiterhin fleißig weiter, weil mich das Buch wirklich motiviert zu kochen und auszuprobieren. Für mich ein rundum gelungenes Kochbuch, das Genuss, Wissen und Alltagstauglichkeit perfekt verbindet ️

Frauen haben andere Bedürfnisse als Männer. Und hier bekommt man als Frau wichtige Tipps, Beschreibungen und Rezepte an die Hand. Vom eigenen Wohlbefinden, den Muskeln, dem Mikrobiom und den Nährstoffen wird alles erklärt für Frauen. Ich habe einige Tipps für mich bekommen und kann nun ganz bewusst handeln und essen. Praktisch sind die Erklärungen zu Nährstoffen und deren Wirkung. Essen im Zyklus bietet viele Anhaltspunkte. Die Rezepte gefallen mir gut. Frühstück, Mittagessen und Desserts bieten eine große Auswahl. Die Beschreibungen sind gut verständlich und die Fotos schön. So bekomme ich einen Eindruck wie das Essen aussehen wird und danach suche ich auch gerne aus. Gut sind einige praktische Rezepte für unterwegs und schnelles aufpeppen von Gerichten. Für mich ein gelungenes Buch mit vielen praktischen Tipps und Rezepten.

Dieses Kochbuch ist endlich mal ein Kochbuch, dass auf die Bedürfnisse von Frauen eingestellt ist. Das gibt es ja eher selten in der Kochbuchlandschaft. Der Aufbau ist sehr ansprechend, nachvollziehbar, übersichtlich und aufeinander aufbauend. Ich mag vor allem die Farben, die gewählt wurden. Sie wirken warm und passen gut zueinander. Der erste Teil des Buches besteht vor allem aus Informationen, die allerdings nicht trocken sind oder sich wie ein Informationsbuch lesen, sondern durch Humor und private Vergleiche sehr lebendig wirken. Ich fand sie neben den informellen Aspekt, auch sehr unterhaltsam. Mir war außerdem nicht bewusst, wie sinnvoll es ist die Ernährung dem weiblichen Zyklus anzupassen und dazu noch Lebensmittel zu wählen die gesund für den Darm sind. Die Tipps in diesem Buch sind im Grunde genommen sehr simpel und auch gut umsetzbar. Klar, nicht von heute auf morgen, aber innerhalb eines Prozesses. Ich habe einige Rezepte aus den unterschiedlichen Rubriken (Frühstück/Mittagessen/Abendessen/Nachtisch/Snacks) ausprobiert und war durchweg sehr angetan. Man muss dazu sagen, dass ich erst mal ein „Grundausrüstung“ einkaufen musste, da viele Produkte bei uns im Haushalt nicht vorhanden waren. Angefangen von veganen ungesüßten Proteinpulver, über Hanfsamen, geschrotete Leinsamen und diverse Süßungsmöglichkeiten wie z.B. Kokosblütenzucker. Aber wenn man erst mal alles hat, dann hält es auch eine ganze Weile und man kann darauf immer wieder zurückgreifen für diverse Rezepte. Die Rezepte sind abwechslungsreich, mal vegetarisch, mal mit Rindfleisch oder Hühnerfleisch. Der Fokus ist darauf viel Eiweiß mit der jeweiligen Mahlzeit zu sich zu nehmen. Zum Abschluss gibt es noch einen Wochenplan (Resetplan) mit den jeweiligen Mahlzeiten, die man in der Woche zu sich nehmen kann. Alles in allem hat mir das Buch sehr gut gefallen und ich kann es auf jeden Fall empfehlen. Die Rezepte sind lecker, frisch und abwechslungsreich. Gepaart mir den vielen Informationen einfach eine perfekte Mischung.

„Female Power Food“ von Monica Meier – Ivancan ist ein großartiges Buch für Frauen, die mehr über die Besonderheiten und Power ihres Körpers, gepaart mit wundervollen Rezepten kennenlernen wollen. Das Buch ist nicht nur ein Buch voller Rezepte, sondern auch ein Ratgeber und Wissensvermittler auf dem Gebiet der Frauengesundheit und Frauenernährung. „Frauen sind keine kleinen Männer“ und bedürfen somit auch eine ausführliche und genaue Betrachtung. Im ersten Teil des Buches schafft es die Autorin mit treffenden Worten die unterschiedlichen Bereiche des weiblichen Körpers näher zu beleuchten, Tipps und Hinweise zu geben und dabei das „normale Leben“ nicht zu vergessen. Vom Thema Hormone über Muskelaufbau und Darmgesundheit ist alles dabei. Der zweite und deutlich umfangreichere Teil, sind die Rezepte. Diese sind nach den Mahlzeiten des Tages sortiert. Die Zutatenliste ist machbar und nicht zu kompliziert, man kann eigentlich sofort starten. Besonders hat mir der Abschnitt „meine Basics“ gefallen. Dort stellt uns die Autorin ihre Allrounder vor, die sich durch das ganze Jahr begleiten, vielseitig einsetzbar und unkompliziert sind. Das nicht zu große Format ist handlich und praktisch für den Einsatz in der Küche und fühlt sich gut an. Auch das Buchcover, die Gestaltung der Innenseiten und der einzelnen Kapitel sind sehr ansprechend gestaltet. Die Auswahl der Bilder und die „Reset – Woche“ für den Neustart in eine bewusste Frauenernährung sind ein echtes Highlight. „Female Power Food“ von Monica Meier – Ivancan ist ein sehr gelungenes Buch voller Energie und neuen Ideen, nicht nur für Frauen, die auf der Suche nach neuen Rezepten sind.

Female Power Food ist ein Ernährungsbuch für Frauen "Proteinreich, Blutzuckersmart und Genusvoll". Dem kann ich mich voll anschließen. Das Buch ist eine gelungene Mischung aus Infos und vielen leckeren Rezepten. Es gibt ein paar grundlegende Infos zum Thema Hormone, Muskeln, Darmgesundheit uä. und einen 7 Tage Resetplan, den man mit den im Buch vorhandenen Rezepten durchführen kann. Die Rezepte sind einfach in der Herstellung und benötigen in der Regel nur gängige Zutaten, die man im Discounter und Supermarkt bekommt. Wenn man eine Zutat nicht mag oder eine Allergie hat, lässt man sie weg und es schmeckt trotzdem. Die Rezepte sind leicht, sehr gut bekömmlich und tun gut. Ich denke, dass man mit den Rezepten in diesem Buch seine Gesundheit gut unterstützen kann. Ich habe zb. gemerkt, dass ich weniger Heißhunger habe, wenn ich zb. den schnellen Bananenkuchen mit Haferflocken esse. Ich kenne schon einige Bananenkuchen, aber dieser ist oberlecker. Zimt als Gewürz hat hier auch Einfluss auf den Blutzucker und da mein Mann auch damit aufpassen muss, isst er gleich mit und ihm schmeckt es auch. Für besondere Anlässe oder den größeren Geldbeutel gibt es auch Rezepte mit Lachs oder Rumpsteak. Aber das meiste sind schöne Rezepte mit viel Gemüse und passenden , gesunden Zutaten wie Leinsamen , Quinoa, Saaten und vieles mehr. Die Snacks haben es mir besonders angetan. Ich brauche immer mal etwas gesundes Süsses. Toll finde ich auch die Basics und die Süssen Knabereien. Da sind tolle Tips und Rezepte enthalten. Bitte auch die zwei Buchaußenklappen beachten. Vorne gibt es die 7 Food-Favoriten für jeden Tag und hinten den bebilderten Plan für eine Reset-Woche. Insgesammt kann ich das Buch sehr empfehlen ! Ich hole mir hier viele Ideen um gesund zu kochen, auch nach dem Geschmack der Familie. Manche Rezepte wie der Bananenkuchen sind nun fester Bestandteil meiner Rezepte, die ich immer wieder mal mache. Feststellen lässt sich auf jeden Fall, dass diese Ernährung einen günstigen Einfluss auf das Wohlbefinden , den Heißhunger und den Schlaf hat.