Die Anti-Schnarch-Formel Warum wir schnarchen, wie du damit umgehen kannst und wie es endlich aufhört

Cover. Einfach gemacht und kurz erklärt, worum es im Buch geht, so dass man bereits erste Informationen auf dem Cover erhält. Die Schaf- und Schnarchthematik wird auch hier ersichtlich. Meinung: Zum Anfang des Jahres nimmt man sich meist einiges Gutes vor und hat so manche gute Vorsätze. So stand bei mir aus die Thematik des Schnarchens, Ursachen und Bekämpfung durchaus hoch im Kurs. Denn es sind mehr Menschen betroffen, als gedacht und es kann dabei ganz unterschiedliche Ursachen haben, die man durchaus erst nehmen sollte und auch auf den Grund gehen sollte. Es wird hier sehr gut und verständlich erklärt, wie wichtig der Schlaf ist, was schnarchen bedeutet, wie es entsteht, Ursuchen und Risiken, sowie eigene Lösungen und Therapieansätze. Es ist to gegliedert und auch die Einführung in die Thematik ist sehr gut gelungen. Es ist interessant und spannend umgesetzt und man erfährt dabei sehr viel informatives, aber es wird gleichzeitig auch sehr gut un verständlich erklärt. Gliederung und Gestaltung hat mir gut gefallen. Natürlich waren schon einige Dinge dabei, die ich durchaus schon wusste, oder bekannt sind, aber man konnte auch hier noch so einiges dazu lernen und hat viele Einblicke ins Schnarchen erhalten, aber auch viele Tipps und Ratschläge. Ich fand es sehr interessant und informativ. Mir war einiges wie Zwiebelsaft vorm Schlafen, welcher die Atemwege öffnet und so Schnarchen vorbeugen kann und auch, dass Ernährung und Ausgeglichenheit sehr wichtige Faktoren sein können. Fazit: Sehr interessant und mit vielen Fakten und Tipps, die gut und verständlich erklärt werden.

Das Buch ist handlich, übersichtlich und informativ. Es ist in vier große Kapitel eingeteilt. Diese Kapitel sind mit einer Menge Grafiken, Übersichten, Fakten hinterlegt. Durch die vielen "Teilüberschriften" liest es sich noch einmal besser und schneller. Der Einband ist für solche in Buch gut gewählt. Mir gefallen auch die bunten Bilder und Erklärungen. Auch die kleinen Infokästchen geben eine Kurzzusammenfassung und bessere Übersicht, falls man mal schnell etwas sucht. In diesem Buch wird nicht nur auf Krankheiten oder Operationen eingegangen, hier werden auch Varianten erklärt, welche vorerst einfacher zu einer Lösung führen könnten. Ich nehme mir auch viele Tipps und Tricks aus diesem Buch mit.

Hält nicht, was es verspricht Das Buch wirbt mit der "Anti-Schnarch-Formel" und "...wie es endlich aufhört". Ziemlich große Worte, denen leider nicht viel folgte. Ja, man findet viele Möglichkeiten, wie man ggf. das Schnarchen verhindern kann. Für mich waren allerdings nur 2 Sachen neu. Die groß angekündigte Ant-Schnarch-Formel war eher ernüchternd und am Ende wird man mit "Embrace the Noise" abgespeist. Sehr vereinfacht: Sieh es einfach positiv, dann stört es auch nicht mehr! Aha... Auch ständige Wiederholungen und unnötig komplizierte Sätze haben die Lektüre und den Gesamteindruck gedrückt. Unter dem Strich habe ich mir von diesem Buch wesentlich mehr versprochen, als nur eine gute Übersicht von Hilfsmitteln und operativen Maßnahmen und dem abschließenden Tipp, sich an das Schnarchen zu gewöhnen, wenn das nicht hilft. Oder eben getrennte Schlafzimmer zu haben. Für Neulinge bei diesem Thema könnte allerdings die ein oder andere hilfreiche Information vorhanden sein.

schade, nur triviales, bekanntes Allgemeinwissen Bislang hatte ich noch kein Buch über das Schnarchen gelesen und war neugierig, wie dieses, wie im Buchtitel versprochen, endlich aufhört. Immerhin: ein Professor und eine Dr. dent widmen sich dem Thema, berufen sich auf langjährige Berufserfahrung und ihr eigens entwickeltes erfolgssicheres Konzept, dass sie die "Anti-Schnrch Formel" benennen; da darf der Leser schon einiges, vor allem Neues erwarten. Schlaf- und Schnarchprobleme werden viele von uns haben und bereits wissen, dass dieses oft mit entspannter Zunge, Engstellungen oder leichten Fehlstellungen, mit Übergewicht, Rauchen, Alkohlkonsum in den letzten zwei Stunden vor dem Schlafengehen, auf dem Rücken schlafen, Stress und weiteren, bekannten Faktoren zusammenhängt und auch, dass es kleine Hilfsmittel gibt, die das ändern könnten, bis hin zu einer OP. Auf nun ziemlich genau 150 Seiten schreiben die beiden Autoren über verschiedene Schnarchtypen, über das Ein- und Durchschlafen, gesundheitliche Risiken von zu wenig Schlaf, über Bewegung und Entspannung, Schlafhygiene wie die richtige Matratze oder das angemessene Kissen. Es werden Hilfsmittel wie Zahnschiene, Nasenpflaster, Nasenspreizer, Tennisballtrick, Diagnosestellung und wenn gar nichts mehr hilft, auch die Möglichkeit einer OP angerissen. Bei den Hilfsmittel erfährt man, dass sie helfen können, aber nicht müssen und, dass man es ja einfach mal ausprobieren kann. Die oben erwähnten Themen wie Übergewicht, Alkohlkonsum u.s.w. finden sich gebetmühlenartig alle paar Seiten wieder und machen den Hauptbestandteil dieses dünnen Buches aus. Im letzten Kapitel kommt dann endlich die Lösung: es wird nun die selbst entwickelte "Anti Schnarch Formel" vorgestellt. Stufe 1 (Lebensstilveränderung); auf dem Rücken schlafen, abnehmen (mit Empfehlung von Intervallfasten, weniger Alkohol... Stufe 2: medizinische Geräte, wie in der Kapiteln zuvor; Stufe 3: Operative Behandlung. Wer die vorherigen Kapitel noch nicht gelesen haben und direkt mit diesem eingestiegen sein sollte: Keine Angst, nichts verpasst; alles wird hier nochmals abgespult. Und es gibt sogar noch eine zusätzliche Lösung, die vorher nicht erwähnt wurde: einfach das Schnarchen akzeptieren, egal ob bei sich oder dem Mitschläfer. Tja, so einfach kann die Lösung sein, wenn man dazu ein Buch gelesen hat. Am besten im gaanzen Buch gefallen mir die drei Seiten 116/117 sowie 138: hier wird in zwei Tabellen der gesamte Inhalt des Buches auf den Punkt gebracht, wobei ich den Eindruck habe, dass diese drei Seiten ursprünglich ein Faltblatt zum Thema gewaen sein könnten, dass alles, was man eigentlich schon aus dem Alltag kennt, sehr gut zusammenfasst. Ich kann leider keine Empfehlung für dieses Buch aussprechen, fand es ausgesprochen enttäuschend.

Wahrscheinlich hat jeder schon einmal neben einem Menschen geschlafen, der geschnarcht hat. Und das kann echt unangenehm sein. Es kann zum Beispiel den eigenen Schlaf rauben. Wie wichtig der Schlaf ist, erklärt das Buch "Die Anti-Schnarch-Formel". Sowie es anschließend über das Schnarchen aufklärt. Es beschreibt verschiedene Arten zu schnarchen und wann sie zu einem (gesundheitlichen) Problem werden. Am Ende wird dem:r Leser:In vermittelt welche Möglichkeiten es gibt, gegen das eigenen Schnarchen vorzugehen bzw. was hilft, wenn der Partner:In schnarcht. Die Betrachtung der Möglichkeiten ist dabei ganzheitlich und bietet Informationen über operative Möglichkeiten, Hilfsmittel und alternative Therapiemöglichkeiten. Zusätzlich klärt es basierend auf aktuellem Forschungsstand den Nutzen dazu auf. Mir hat das Buch geholfen "Schnarchen" umfassend zu betrachten. Ich habe viele neue Erkenntnisse gewonnen. An dieser Stelle kann ich schon mal verraten, dass Schnarchen ernst genommen werden muss und unbedingt in Bezug auf die eigenen Gesundheit betrachtet werden sollte. Es reicht eben nicht, nur getrennt zu schlafen. Was stattdessen hilft, sollte jeder selbst nachlesen. Denn die Gesundheitssituation ist nun mal individuell. Die einzelnen Abschnitte bieten einen guten Überblick, sodass nicht das komplette Buch gelesen werden muss. Dadurch wirkt es so, als wiederholen sich die Informationen. Aber dies hält sich in Grenzen, denn die Infos werden nur kurz aufgegriffen. Und mal ehrlich. Dieses Buch werden höchstwahrscheinlich Menschen lesen, die zu wenig schlafen. Und zu wenig Schlaf geht oft mit wenig Konzentration einher. Darum ist es besser, wenn an der einen oder anderen Stelle noch mal an mögliche Maßnahmen erinnert wird. Empfehlen kann ich dieses Buch allen, die sich über Schnarchen informieren wollen. Vor allem all denjenigen, die das Schnarchen um den Schlaf bringt.