Ab jetzt Biohacking! Ihr Quickstart in ein besseres, längeres, gesünderes Leben

Was muss man tun, um Hundert Jahre alt zu werden? Mit der Frage nach einer besseren Gesundheit und einem längeren Leben beschäftigen sich die Biohacker. Sie stellen das eigene Ich in den Vordergrund, analysieren ihre eigene Gesundheit und versuchen, diese zu verbessern. In diesem Buch gibt es Erklärungen, welche „Hacks“ angewandt werden können, wie man mit kleineren (oder größeren) Eingriffen in die Lebensweise die eigene Gesundheit verbessern kann. Dazu werden Themen wie gesunder Schlaf, Nahrungsergänzungsmittel, Selbstverantwortung, Entspannung, Kälte und noch einige mehr angesprochen. Die Kapitel sind kurz und übersichtlich und geben einen ersten Blick zu einem der Themen. Sie werden mit einem Blogbeitrag von Stefan Wagner eingeleitet (der auch immer mal wieder überspitzt geschrieben sein kann) um dann von Andreas Breitfeld ausführlicher beschrieben zu werden. Das Ganze liest sich angenehm – fast schon unterhaltend. Für ein Sachbuch ist das keine Selbstverständlichkeit. Gerade deshalb habe ich das Buch sehr gerne gelesen. Ich fand den Einblick ins biohacking interessant. Nicht alles, was hier erwähnt wird, finde ich ansprechend. Besonders der Einsatz von Gadgets und die kontinuierliche Vermessung des eigenen Körpers hört sich mitunter skurril an. Besonders sympathisch fand ich das Nachwort, in dem gesagt wird, dass man mit kleinen Veränderungen anfangen soll um genau das in den Alltag einzubauen, was einem selbst anspricht. Getreu diesem Motto habe ich einige Anleitungen bekommen, die ich gerne umsetzen werde, anderes fand ich interessant zu hören – werde es aber wohl kaum jemals selbst so leben. Fazit: Sehr interessantes Buch über das Thema, das einen ersten Einblick ins biohacking gibt und dabei locker-leicht geschrieben ist, sodass man das Buch gerne in die Hand nimmt.

In 19 Kapiteln stellen die beiden Autoreneinen 112 Tipps und Tricks aus der Biohacking-Praxis vor. Bei Andreas Breitfeld handelt es sich um einen professionellen Biohacker, der alles in diesem Bereich testet, egal wieviel es kostet; Stephan Wagner, Amateur Biohacker, berichtet sehr ausführlich und von der Sache begeitert, von eigenen Versuchen und Erkenntnissen. Die beiden wechseln sich kapitelweise ab. Unter den vorgestellten Hacks finden sich beispielsweise welche zur Ernährung, Fasten, Gentests, Nahrungsergänzungsmitteln und Eisbaden. Die Bandbreite fällt sehr weit gespannt aus, von einfach durchführbaren Maßnahmen bis hin zu teilweise exotischen anmutenden und für die meisten von uns wohl zu kostspieligen, wie die Blutwäsche, die zwei bis dreimal innerhalb kurzer Zeit durchgeführt werden sollte und jedesmal ungefähr 2.500 Euro kosten soll. Weitere Tests sind für 600E. zu haben, die ausführliche Auswertung kommt dann hinzu, wobei die Kosten dafür nicht beziffert werden konnten. Aber auch etliche vorgestellte Geräte in unterschiedlichen Preisspannen würde ich nicht anwenden wollen, fand es aber sehr interessant, darüber zu lesen. Unter anderem ist mir ein Licht aufgegangen, dass doch nicht plötzlich so viele junge Leute an Diabetis erkrankt sind, sondern die Sonde am Oberarm ihnen optimale Ernährungsvorgaben per APP übermittelt. Unter den vielen vorgestellten Möglichkeiten habe ich etliche mich ansprechende und auch von mir durchführbare gefunden, wobei nicht alles ganz neu war, sich aber wunderbar kombinieren und ergänzen lässt. Die vorgestellte Sicht, mit kleinen Schritten zu beginnen, finde ich genau richtig und mit der Zeit auch gut erweiterbar.

vielseitige Betrachtung und vorgestellte Hacks In 19 Kapiteln stellen die beiden Autoreneinen 112 Tipps und Tricks aus der Biohacking-Praxis vor. Bei Andreas Breitfeld handelt es sich um einen professionellen Biohacker, der alles in diesem Bereich testet, egal wieviel es kostet; Stephan Wagner, Amateur Biohacker, berichtet sehr ausführlich und von der Sache begeitert, von eigenen Versuchen und Erkenntnissen. Die beiden wechseln sich kapitelweise ab. Unter den vorgestellten Hacks finden sich beispielsweise welche zur Ernährung, Fasten, Gentests, Nahrungsergänzungsmitteln und Eisbaden. Die Bandbreite fällt sehr weit gespannt aus, von einfach durchführbaren Maßnahmen bis hin zu teilweise exotischen anmutenden und für die meisten von uns wohl zu kostspieligen, wie die Blutwäsche, die zwei bis dreimal innerhalb kurzer Zeit durchgeführt werden sollte und jedesmal ungefähr 2.500 Euro kosten soll. Weitere Tests sind für 600E. zu haben, die ausführliche Auswertung kommt dann hinzu, wobei die Kosten dafür nicht beziffert werden konnten. Aber auch etliche vorgestellte Geräte in unterschiedlichen Preisspannen würde ich nicht anwenden wollen, fand es aber sehr interessant, darüber zu lesen. Unter anderem ist mir ein Licht aufgegangen, dass doch nicht plötzlich so viele junge Leute an Diabetis erkrankt sind, sondern die Sonde am Oberarm ihnen optimale Ernährungsvorgaben per APP übermittelt. Unter den vielen vorgestellten Möglichkeiten habe ich etliche mich ansprechende und auch von mir durchführbare gefunden, wobei nicht alles ganz neu war, sich aber wunderbar kombinieren und ergänzen lässt. Die vorgestellte Sicht, mit kleinen Schritten zu beginnen, finde ich genau richtig und mit der Zeit auch gut erweiterbar.

Unterhaltsames und informatives Sachbuch, welches aufzeigt, wie man mit kleinen Schritten sein Leben, seine Gesundheit und Mentalität verbessern kann. Ich habe den Begriff "Bio-Hacking" vorher noch nicht gehört, aber die in diesem Buch behandelten Themen waren mir trotzdem nicht unbekannt. Jeder, der sich mit dem Thema Gesundheit und Natur beschäftigt hat, wird hier ein paar Themen/Kapitel finden, die bekannte Punkte aufweisen. Aber es gab auch einige Punkte, die mir neu waren und die ich, wenn ich den Kampf gegen den inneren Schweinehund gewinne, auch mal austesten werde. Was mir an diesem Buch gut gefallen hat, waren die verschiedenen Perspektiven. Andreas Breitfeld, der Profi-Bio-Hacker und Stefan Wagner, der Amateur im Bio-Hacking wechseln sich mit ihren Ansichten ab bzw. reagiert Andreas Breitfeld auf den meist ironisch-unterhaltsamen Text von Stefan Wagner. Breitfeld ergänzt die angestoßenen Themen von Wagner mit zusätzlichen Informationen und geht dabei auf die Profivorgehensweise ein. Ich, als Laie, fühlte mich zugegebenermaßen eher von den Texten von Stefan Wagner angesprochen, da er aus seinem Alltag berichtet und wie er versucht Bio-Hacking zu integrieren. Mal mehr, mal weniger erfolgreich. Es gab viele Punkte, die ich interessant fand und obwohl ich mich mit diesen schon beschäftigt habe, kamen noch mal neue Informationen hinzu, die das Verständnis und die Zusammenhänge für z.B. guten Schlaf, Magnesium, Training, Atmung und Stressresistenz sowie Wechselduschen deutlich erhöhten. Ich werde wohl nie Eisbaden gehen, aber die Bedeutung von Kälte für unseren Körper ist mir nun klar und so werden die Wechselduschen wohl doch in meinen Alltag einziehen. Die Kapitel sind kurzweilig und leicht zu lesen. Die Informationen sind reichlich und gut aufbereitet, so dass man den Autoren entspannt folgen kann. Ziel ist es nicht, dass man ein Profi-Bio-Hacker wird, aber vielleicht die ein oder andere Veränderung im eigenen Leben vornimmt, um ein gesünderes und besseres Leben führen zu können.