Food Feelings Wie Emotionen bestimmen, was wir essen

Ich hab das Buch von meiner Psychologin bekommen. Ich habe mich extrem gut gefühlt beim lesen. So extrem gut verstanden gefühlt. Genau die Situationen die ich erlebe, die ich fühle, und sogar meine Gedanken.. Eins zu eins. Es war für mich erstaunlich zu wissen dass es so viele Menschen gibt, die genau das gleiche Verhalten haben. Es ist eine Erleichterung dies zu wissen. Und ebenfalls zu wissen wieso? Wieso esse ich eigentlich unnötig? Was ist dee Lösung dazu? Was passiert in meinem Körper und in meinem Gehirn, wenn ich Diät mache und mit ganz wenig Kalorien versuche zu überleben um abzunehmen? Ich kann es nur weiterempfehlen.

Ich habe schon lange kein Buch mehr so inhaliert und beim Lesen mit dem Kopf genickt, weil ich mich so verstanden gefühlt habe und dieses Thema so wichtig finde. Dieses Buch sollte jeder lesen, gerade im medizinischen Bereich, um Menschen bestmöglich dabei zu begleiten, gesund zu werden und im Einklang mit ihrem Körper zu leben und ihn als Geschenk anzusehen, als täglichen starken Lebensbegleiter. Ich hatte mich schon vor dem Buch etwas mit dem Thema intuitiver Ernährung beschäftigt und kann sagen, dass ich durch das Buch noch so viel dazu gelernt habe, z.B. die Unterscheidung zwischen Heißhunger und Essdrang sowie die zwei Typen des Essdrangs: Diet First und Binge First. Ich hoffe, dass es irgendwann keine Diäten mehr geben wird, weil alle Menschen wieder gelernt haben, auf die Bedürfnisse des Körpers zu hören. Ich werde mich auf jeden Fall täglich daran erinnern und an dem Zusammenspiel arbeiten.

Dieses Buch wird dir die Augen öffnen und du kommst dahinter, warum du oftmals zum Essen greifst. Es wird die "Schuld" von deinen Schultern nehmen, weil du dich viel zu oft schon gefragt hast, was nur verkehrt mit dir ist und warum du das mit dem Essen einfach nicht auf die Reihe bekommst. Aufgeteilt in 3 Abschnitte widmet sich die Autorin & Psychologin dem Zusammenhang zwischen Essen & Emotionen, erklärt den Unterschied zwischen Heißhunger & Essdrang, was hinter dem Essdrang stecken (2 verschiedene Typen) und teilt Übungen und Tipps, wie dieses Verhalten verändert werden kann. Immer wieder gibt es Platz um sich Notizen zu machen, was besonders hilfreich ist. Auch für Fachkräfte (Ärzt*innen, Psycholog*innen, Psychotherapeut*innen, Diätolog*innen, Ernährungswissenschafter*innen) ist dieses Buch eine absolute Empfehlung, weil es mehr das WARUM oder WOFÜR Personen essen in den Vordergrund stellt anstatt das WAS sie essen. Ein Ansatz, der eine nachhaltige Veränderung im Essverhalten bewirken kann, als das schnelle Pflaster, das oftmals mit Diäten "verschrieben" wird. Durch die detaillierte Quellenangabe sind die Ausführungen, Erklärungen und Beispiele der Autorin wissenschaftlich belegt. Somit kann bei Interesse/Bedarf hier noch mehr ins Detail gegangen werden. Zu guter Letzt ist auch das Design des Buches sehr ansprechend und schön gestaltet.

Cornelia Fiechtl, ihres Zeichens Ernährungspsychologin, nimmt sich eines interessanten Themas an: den Emotionen des Essens. Wer kennt das nicht? Das Telefon läutet unentwegt, der Chef pocht auf rasche Erledigung der Arbeit, das Kind wünscht mehr Aufmerksamkeit und eigentlich will man in Ruhe gelassen werden. Und zur Beruhigung der Nerven greift man zu einer Tafel Schokolade, isst sie nebenbei und bemerkt gar nicht, dass man sich eine 300 Gramm-Tafel so mir nichts dir nichts hineingestopft hat. Das kurzzeitige Gefühl, die Lage wieder in Griff bekommen zu haben, weicht dann dem schlechten Gewissen. „Essen ist ein einfaches Mittel der Wahl, um unangenehme Emotionen zu bewältigen“. (S.92) Cornelia Fiechtl erklärt in drei großen Abschnitten wie Emotionen unser Essverhalten bestimmen. Wir erfahren den Unterschied zwischen Heißhunger und Essdrang. Dazu erhalten wir Tipps, wie wir sowohl dem einen als auch dem anderen vorbeugen bzw. entgegenwirken können. Ein interessanter Ansatz ist auch die Unterscheidung zwischen „Diet First-Typ“ und „Binge-First-Typ“, die auf ihre Weise sich dem Thema Essen widmen. In ihrem Schlusswort fasst sie die wichtigsten Punkte zusammen. Davor gibt es in den Kapiteln Übungen und Platz für Notizen. Fazit: Ein gut gemachter Ratgeber, dem ich gerne 5 Sterne gebe.

Ich finde es persönlich sehr fade geschrieben. Und sehr schwarz-weiss-denken. Ich finde es gobt kicjtbnir diese Richtung veim Thema essen. Und trotzdem gibt es ciele gesundheitliche bedenken bei mehrhewichtigen. Dieses Buch dient mehr zur Ausrede, einfach zu essen und zu sagen ich fühle mich wohl.