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Produktbild: Pilates-Adventskalender

Pilates-Adventskalender 24 Tage Pilates-Workouts für mehr Kraft, Haltung und Ruhe bis Heiligabend

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Beschreibung

Du möchtest im Dezember etwas für Beweglichkeit, Haltung und Kraft tun, ohne lange Workouts oder zusätzliche Geräte? Dann ist dieser Pilates Adventskalender dein täglicher Begleiter: 24 kurze Einheiten von 15 bis 30 Minuten, die Schritt für Schritt aufeinander aufbauen und dich bewusst aus dem Alltag...

Beschreibung

Du möchtest im Dezember etwas für Beweglichkeit, Haltung und Kraft tun, ohne lange Workouts oder zusätzliche Geräte? Dann ist dieser Pilates Adventskalender dein täglicher Begleiter: 24 kurze Einheiten von 15 bis 30 Minuten, die Schritt für Schritt aufeinander aufbauen und dich bewusst aus dem Alltag holen.

Du startest mit Atmung, Beckenkontrolle und tiefer Bauchmuskulatur und steigerst dich anschließend zu Rumpfstabilität, Seitlage, Schultergürtel, Bauchserie, Beinkraft, Rotation und Balance. Jeder Trainingstag erklärt Ausgangsposition, Ablauf, Wiederholungen, Atemrhythmus, typische Fehler sowie eine leichtere und eine anspruchsvollere Variante. Du brauchst nur eine Matte, eine Wand und ein Handtuch.

Gründe für dieses Buch

  • 24 aufeinander aufbauende Workouts: von Atmung und Core bis Balance und Rotation.
  • 15 bis 30 Minuten täglich: ideal für kurze Bewegungspausen im Advent.
  • Klare Anleitungen: mit Wiederholungen, Haltezeiten, Atemrhythmus und Fehlerkorrekturen.
  • Für unterschiedliche Levels: jede Einheit mit leichterer und anspruchsvollerer Variante.
  • Auch nach Weihnachten nützlich: inklusive Abschlusskapitel mit drei Wochenrhythmen für danach.

Roll die Matte aus und mach den Dezember zu deiner Pilates Routine: jeden Tag ein kurzes Workout, mehr Körpergefühl und Schritt für Schritt mehr Stabilität.

Produktdetails

Verkaufsrang

726
Einband

Taschenbuch
Erscheinungsdatum

02.09.2026
Verlag Ambrosia Verlag

Produktdetails

Verkaufsrang

726
Einband

Taschenbuch
Erscheinungsdatum

02.09.2026
Verlag Ambrosia Verlag
Seitenzahl

140
Maße (L/B/H)

20,8/14,6/1,1 cm
Gewicht

140 g
Auflage

1. Auflage
Sprache

Deutsch
ISBN

978-3-690-33162-3
EAN

9783690331623
Herstelleradresse

Elysion Commerce/Ambrosia
Sodener Weg 16
65760 Eschborn
DE

Email: hello@ambrosiaverlag.de

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  • Bewertung

    5/5

    17.09.2026

    Kalender (Taschenbuch)

    Darauf freue ich mich im Dezember

    Die Idee, die Adventszeit mit einer kleinen täglichen Pilates-Einheit zu verbinden, finde ich richtig schön. Besonders gut gefällt mir, dass die Workouts nur 15 bis 30 Minuten dauern und sich Schritt für Schritt steigern. Ich freue mich schon darauf, mir im Dezember jeden Tag bewusst diese kurze Auszeit zu nehmen. Eine tolle Alternative zum klassischen Adventskalender und perfekt für alle, die Bewegung und Entspannung verbinden möchten.

    #3260207

  • Bewertung

    1/5

    07.11.2026

    Kalender (Taschenbuch)

    Leider KI generiert

    Ich hatte mich über die Idee sehr gefreut, jeden Tag eine kleine Pilates-Übung zu machen. Ich war beim Kauf des Covers schon skeptisch, ob es vielleicht KI generiert war. Hätte mich nicht gestört, wenn es beim Cover geblieben wäre. Allerdings stellte ich schnell fest, dass das gesamte Buch KI generiert ist. Die Struktur und der Aufbau der Paragraphen variiert fast jeden Tag und es gibt im Grunde nur eine Abbildung, die den klassischen KI-Stil hat. Teilweise sitzt eine Katze auf der Person. Die Abbildungen helfen nicht bei den Übungen und lange Erklärungen, welche die Übungen beschreiben, sind gleichzeitig mit ebendieser Ausführung nur bedingt möglich. Es ist sehr textlastig ist, was mit KI nicht anders zu erwarten war. Ich erkenne leider nicht den Wert an diesem Buch, da ich mir solche Übungen auch Zuhause mit KI-Tools generieren lassen kann. Ich wollte ein Buch einer echten Trainerin. Deswegen geht es leider wieder zurück.

    #3312705

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