Die Longevity-Strategie für Frauen Sieben Säulen für ein langes und gesundes Leben

Mit "Die Longevity-Strategie für Frauen" liegt ein Sachbuch der Autorin Dr. med. Vivyan Sido vor. Auf 479 Seiten beschreibt die Autorin auf wissenschaftlicher Basis sieben Säulen für ein langes und gesundes Leben. Hierzu zählen Ernährung, körperliche Aktivität, Schlaf, Darmgesundheit, Stressresilienz, oxidative Entgiftung und stärkende soziale Beziehungen. Der Fokus des Buches liegt klar auf dem Bereich Prävention , so dass Krankheiten erst gar nicht entstehen oder deren Auftreten hinausgezögert werden können. Das Buch rundet ein ausführliches Literaturverzeichnis ab, so dass mensch, bei Interesse, bei einzelnen Themen auch tiefer einsteigen kann. Die Schreibweise des Buches ist klar verständlich, so dass auch Einsteiger*innen in das Thema etwas davon mitnehmen können. Viele der mitgeteilten Inhalte sind mir persönlich schon bekannt gewesen, manches war aber auch neu. Das Hörbuch wird von Astrid Kohrs eingesprochen. Die Sprechweise ist eindringlich, so dass mensch sich beim Zuhören manchmal etwas erdrückt fühlen kann. Ich bevorzuge definitiv die Print Version.

"Die Longevity-Strategie für Frauen" von Dr. Viyan Sido greift das Trendthema Longevity im Kontext von dem seit jeher vernachlässigten Thema der Frauengesundheit und ihrer Spezifika auf. Für mich ist es ein großes Highlight, da mich das Thema sehr interessiert und ich hier gut und anschaulich erklärt fundiertes Wissen einer Medizinerin vermittelt bekomme. Die Gliederung des Buches ist sehr sinnvoll, nach einer längeren Einführung werden im Herzstück des Sachbuches sieben Säulen der Langlebigkeit erklärt und wie man sie durch einfache Mittel unterstützen kann. Besonders gut haben mir die vielen Schaubilder gefallen, der Schreibstil ist sehr angenehm und driftet nicht zu sehr in den Fachjargon ab, sodass ein medizinischer Laie sehr gut folgen kann. Beim Kapitel Ernährung hätte ich mich ggf. noch über ein paar Grundlagen zum Verhältnis zwischen den Makronährstoffen gefreut. Im Übrigen ist das Buch sehr umfangreich und ich nehme enorm viel daraus mit! Sicherlich kommt es im Verlauf zu ein paar wenigen Wiederholungen, was natürlich auch Sinn macht, da Prozesse im Körper mehrere Wirkungen entfalten können. Das Buch ist vom Grundgedanken möglicherweise auch nicht darauf angelegt, es in einem durchzulesen. Ich werde dieses Buch definitiv noch öfter zur Hand nehmen und habe mir zahlreiche Markierungen gemacht.

Wer möchte das nicht - lange leben und gesund bleiben? Mir gefällt sehr gut, dass das Thema: Prävention Beachtung findet. Tatsache ist, dass die Gesundheitskosten von Jahr zu Jahr steigen, aber die Politik scheinbar nicht die Wahrnehmung hat, das "vorbeugen besser ist als heilen". Die Autorin sagt auch ganz klar, dass es nicht nur an mangelnder Selbstdisziplin liegt, sondern an zu vielen äußeren Bedingungen, wie omnipräsente hochverarbeitete Nahrungsmittel. Die Säulen von Longevity sind nicht neu, dass z.B. eine gesunde Ernährung, Bewegung, Schlaf und soziale Beziehungen eine wichtige Rolle spielen, ist klar. In diesem Buch bekommt man aber detaillierte und verständliche Erklärungen, speziell zum Frauenkörper. Großes Highlight sind die Hormone. Auf Seite 365 werden die Krebsfrüherkennungsuntersuchungen aufgezählt, so aktuell das Buch ist - die Untersuchung für Hautkrebs alle zwei Jahre wurde doch gerade von der Politik als unnötig eingestuft und gestrichen. Mehr als aufschlussreich fand ich, welche Strategie Finnland ausprobiert hat, die Bevölkerung wurde beim Rauchfrei werden unterstützt, Lebensmittelhersteller reduzierten gesättigte Fette und Salze usw. und das Ergebnis überrascht nicht. Vor allem zeigt es eins: Das nationale Präventionsstrategien funktionieren! Das Buch ist absolut wissenswert und informativ, daher kann es euch, Ladies nur von Herzen empfehlen.

Die Ärztin Dr. Viyan Sido zeigt in ihrem Buch, dass Frauen anders altern als Männer und deshalb auch eine andere Selbstfürsorge brauchen. Sie erklärt, wie wir mit einfachen Dingen im Alltag länger fit, gesund und glücklich bleiben können. Das Ganze nennt sie die „sieben Säulen“ – dazu gehören zum Beispiel gesundes Essen, guter Schlaf, Bewegung und weniger Stress. Sie sagt klipp und klar: Es gibt keine Verbote: Die Autorin verlangt keine strengen Diäten oder teure Pillen. Kleine, gute Gewohnheiten im Alltag reichen völlig aus. Man bekommt viele praktische Tipps, die man sofort umsetzen kann. Das Buch erklärt auch verständlich, wie sich die Hormone im Laufe des Lebens verändern und was man dagegen (oder dafür) tun kann. Mein Fazit: Ein richtig tolles und Mut machendes Buch für jede Frau. Es hilft dabei, den eigenen Körper besser zu verstehen und ohne Stress gesünder zu leben. Von mir gibt es eine klare Lese-Empfehlung!

Vorab gibt es die klare Leseempfehlung von mir! Und das nicht nur für Frauen, viele Dinge gelten geschlechtsübergreifend. Der Bezug auf den weiblichen Körper ist hier aber definitiv ein Pluspunkt! Ratgeber und auch Ratgeber für Longevity gibt es ja nun wirklich zu Hauf und mir geht es meist so, dass man ja alles schonmal gehört, gesehen oder gelesen hat. Ob alles Hand und Fuß hat und wirklich fundiert ist, kann man als Laie gar nicht mehr erkennen. Daher ist dieses Buch tatsächlich für mich ein kleiner Lichtschein am Horizont der Ratgeber. Natürlich bin ich auch hier Laie, aber wenn man die Muse hat, kann man sich durch die aufgeführten Quellenangaben durcharbeiten. Ich vertraue erst einmal darauf, dass jemand der Medizin studiert hat, dies auch praktiziert und sich jetzt weitergebildet hat im Bereich der Frauengesundheit und Wechseljahre – was ich im Trend als sehr notwendig und wichtig erachte und schon lange überfällig, Ahnung hat und weiß worauf es ankommt. Es geht um verschiedene Bereiche, die unser Altern beeinflussen. Fr. Dr. Viyan Sido erklärt einfach und für jeden, wo die Risiken liegen, die uns schneller altern lassen, als auch Strategien, die man selber in Angriff nehmen kann. Natürlich kann sich nicht jeder alle angegebenen Untersuchungen im Bereich Labor oder Sportmedizin leisten – weil die Krankenkassen nun mal nicht alles übernehmen – leider! aber es werden auch einfache Möglichkeiten aufgezeigt, die man völlig kostenfrei bekommt. Wenn man sich eh schon mit dem Thema des Gesunden Alterns befasst, kennt man vieles bereits, aber einiges wird auch vertieft, so dass man die Zusammenhänge erkennt – was zum Thema Selbstwirksamkeit führt. Der beste Weg zum Tun führt über die Erkenntnis!