Die Longevity-Strategie für Frauen Sieben Säulen für ein langes und gesundes Leben

Das Thema gesundes Älterwerden interessiert mich schon länger. Bei dem Begriff „Longevity“ bin ich allerdings manchmal etwas skeptisch, weil inzwischen sehr viel damit beworben wird und aktuell ein Modebegriff ist. Das Buch von Viyan Sido hat mir aber gut gefallen, weil es nicht darum geht, möglichst ewig jung zu bleiben. Vielmehr geht es darum, möglichst lange gesund und selbstbestimmt zu leben. Besonders interessant fand ich, dass sich das Buch ausdrücklich mit der Gesundheit von Frauen beschäftigt. Die Autorin macht deutlich, dass Frauen in der Medizin teilweise noch immer anders oder nicht ausreichend berücksichtigt werden. Gleichzeitig vermittelt sie aber nicht das Gefühl, dass man seinem Körper hilflos ausgeliefert ist. Im Gegenteil: Ernährung, Bewegung, Schlaf, mentale Gesundheit und andere Bereiche des Lebens können viel beeinflussen. Gut gefallen hat mir auch, dass Viyan Sido nicht ständig Perfektion verlangt. Man muss nicht von heute auf morgen sein ganzes Leben verändern. Oft können schon kleine Veränderungen etwas bewirken, wenn man sie dauerhaft in den Alltag einbaut. Diese Einstellung fand ich angenehm und realistisch. Angenehm fand ich auch, dass das Buch nicht mit Verboten und strengen Regeln arbeitet. Es geht eher darum, Schritt für Schritt herauszufinden, was einem selbst guttut. Das macht die Vorschläge alltagstauglicher. Das Buch macht keine großen Versprechen, sondern zeigt eher, dass ein gesundes Leben aus vielen kleinen Entscheidungen besteht.

Longevity, über dieses Thema gibt es ja mittlerweile einige Bücher und auch ich habe schon 2-3 Sachbücher über dieses Thema gelesen. Laut Autorin reichen die im Buch beschriebenen sieben Säulen aus, um dieses Ziel Schritt für Schritt zu erreichen. Mit vielen Tipps, leichten Veränderungen im Alltag und wissenschaftlich fundierten Informationen liefert die Autorin den Grundstock dafür. Der Ratgeber ist in vier Teilen gegliedert. Teil I klärt alles über den Hormonhaushalt der Frauen auf. Welche Aufgabe hat die Schilddrüse und was hat es überhaupt mit Longevity auf sich hat. Teil II beschäftig sich anfangs mit den beschriebenen sieben Säulen. Dann geht es weiter mit Teil III um Krankheiten und das Thema Vorsorge. Teil IV widmet sich den Laborwerten, Alltagstipps und Checklisten. 479 Seiten (inkl. Literaturverzeichnis) vollgepackt mit so vielen Informationen. Ich fand das Buch echt gut, meiner Meinung nach eine klare Leseempfehlung speziell für Frauen. Die Themen werden sehr detailliert erklärt und ich hatte doch viele „Aha-Momente. Man ist nach dem Buch sehr motiviert, dass man mit den gelieferten Tipps sofort im Alltag gewisse Dinge Schritt für Schritt umsetzt. Ich werde dranbleiben und bin gespannt, was anders wird. Fazit: So lange wie möglich gesund bleiben, wenn nicht jetzt wann dann? Der Ratgeber liefert das nötige Werkzeug, die meiner Meinung alltagstauglich sind. Ein Basiswissen hat man definitiv nach dem Buch und man kann damit anfangen, achtsamer mit seiner Gesundheit umzugehen.

Longevity, über dieses Thema gibt es ja mittlerweile einige Bücher und auch ich habe schon 2-3 Sachbücher über dieses Thema gelesen.  Laut Autorin reichen die im Buch beschriebenen sieben Säulen aus, um dieses Ziel Schritt für Schritt zu erreichen.  Mit vielen Tipps, leichten Veränderungen im Alltag und wissenschaftlich fundierten Informationen liefert die Autorin den Grundstock dafür.   Der Ratgeber ist in vier Teilen gegliedert. Teil I klärt alles über den Hormonhaushalt der Frauen auf. Welche Aufgabe hat die Schilddrüse und was hat es überhaupt mit Longevity auf sich hat.   Teil II beschäftig sich anfangs mit den beschriebenen sieben Säulen. Dann geht es weiter mit Teil III um Krankheiten und das Thema Vorsorge.   Teil IV widmet sich den Laborwerten, Alltagstipps und Checklisten.   479 Seiten (inkl. Literaturverzeichnis) vollgepackt mit so vielen Informationen. Ich fand das Buch echt gut, meiner Meinung nach eine klare Leseempfehlung speziell für Frauen.   Die Themen werden sehr detailliert erklärt und ich hatte doch viele „Aha-Momente.  Man ist nach dem Buch sehr motiviert, dass man mit den gelieferten Tipps sofort im Alltag gewisse Dinge Schritt für Schritt umsetzt. Ich werde dranbleiben und bin gespannt, was anders wird.   Fazit: So lange wie möglich gesund bleiben, wenn nicht jetzt wann dann? Der Ratgeber liefert das nötige Werkzeug, die meiner Meinung alltagstauglich sind. Ein Basiswissen hat man definitiv nach dem Buch und man kann damit anfangen, achtsamer mit seiner Gesundheit umzugehen.  

Die Medizinerin Dr. med. Viyan Sido betont in ihrem Ratgeber die Bedeutung von Prävention für ein langes Leben und ein gesundes Altern. Anschaulich legt sie die sieben Säulen – Ernährung, körperliche Aktivität, Schlaf, Darmgesundheit, Stressresilienz, oxidative Entgiftung und soziale Beziehungen – dar, die für ein langes und gesundes Leben unabdingbar sind. Die Autorin versteht es die medizinischen, teils komplexen Sachverhalte verständlich zu erklären und für Laien gut lesbar zu machen. Besonders interessant fand ich das Augenmerk darauf, dass das Buch explizit für Frauen geschrieben ist, da der Hormonhaushalt eine entscheidende Rolle spielt. Viele der Säulen für ein langes und vor allem gesundes Leben sind gemeinhin interessant, jedoch klafft in der Praxis doch oft eine Lücke zwischen Theorie und Umsetzung. Dr. Sido gibt hier praktische und gut umsetzbare Lösungsvorschläge an die Hand, mit denen die Umsetzung auch gelingen kann. Besonders gut fand ich den vierten Teil des Buches, der sich durch einen starken Praxisbezug auszeichnet, indem es darum geht die eigene individuelle Longevity-Strategie auszuarbeiten. Eine klare Leseempfehlung für alle Frauen, die über 450 Seiten geballtes, wissenschaftlich fundiertes und verständlich erklärtes Fachwissen für ein gesundes und langes Leben wünschen.

Ich bin Positiv überrascht von diesem Buch. Die Longevity-Strategie für Frauen von Dr. med. Viyan Sido ist ein informatives Buch rund um das Thema gesund alt werden. Ich finde gut, dass Themen wie Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress verständlich erklärt werden. Es wird nicht unnötig kompliziert gemacht und man bekommt Tipps für den Alltag. Besonders gut finde ich, dass auch auf die Unterschiede bei der Frauengesundheit eingegangen wird und was sich im Laufe des Lebens im Körper verändert. Vieles kennt man schon, aber ich fand es schön, alles einmal zusammengefasst zu lesen. Ich finde das Buch sehr gelungen für Frauen, die sich mehr mit ihrer Gesundheit beschäftigen möchten. Es ist verständlich geschrieben und es steckt viel Wissen drin. Und man kann darin immer wieder nachschlagen und findet sich gut zurecht, dank der Kapitel.