Ein Leben ohne Schmerzen Der praxisnahe Selbsthilfe-Plan eines Physiotherapeuten – Statt Spritzen, Pillen und OP: Mit gezielten Übungen Rücken-, Nacken-, Knie- und Schulterschmerzen nachhaltig behandeln

Ich bin 45, habe mein Leben lang Sport gemacht, vor allem Fußball. Das geht an den Hüften nicht spurlos vorbei. Die letzten Jahre laufe ich nur noch, aber selbst dabei hatte ich ständig Beschwerden, teilweise schon chronisch. Man findet sich irgendwann damit ab und denkt, das gehört jetzt halt dazu. "Ein Leben ohne Schmerzen" von Dennis Eitner hat für mich vieles verändert. Was mich sofort gepackt hat: Er fragt nicht nur "Wo tut es weh?", sondern "Warum bleibt der Schmerz trotz Therapien und Tabletten?". Als Physio- und Schmerztherapeut erklärt er das sehr verständlich und ohne Fachchinesisch. Endlich habe ich kapiert, dass meine Schmerzen kein Zufall sind, sondern eine logische Reaktion auf jahrelange Fehlbelastung und bestimmte Spannungsmuster. Das Buch hat mir vor allem zwei Dinge gegeben: Verständnis und Werkzeuge. Die 4-Schritte-Methode ist einfach erklärt und ich konnte direkt loslegen. Keine komplizierten Geräte, sondern konkrete Übungen zur Dehnung und Selbstbehandlung, die man zu Hause machen kann. Ich habe sie in meinen Alltag nach dem Laufen eingebaut und merke einen deutlichen Unterschied. Die Schmerzen sind nicht komplett weg, aber ich habe sie weitgehend im Griff. Ich kann wieder laufen gehen, ohne dass ich danach zwei Tage ausfalle. Es räumt auch mit vielen Fehlannahmen auf, die ich selbst jahrelang geglaubt habe. Für mich als Sportler, der schon vieles probiert hat, ist das das erste Buch, das ursachenorientiert arbeitet statt nur Symptome zu überdecken. Kann ich jedem empfehlen, der sich nicht mit Dauerschmerzen abfinden will.

schon lange habe ich noch ein Buch mit diesen gesucht. Ich habe schon ewig immer wieder mit Sehnenscheidenentzündung zu kämpfen und bekomme diese einfach nicht in den Griff. Ich habe es schon mit so vielen Dingen versucht: Heilpraktiker, Ernährungsumstellung, autogenes Training etc. Irgendwie hat mir nie was geholfen. ich habe im Ganzen dann noch eine Chance gegeben, es mit einer Alternative zu versuchen, die sich als heilbringend herausstellen sollte. besonders schätze ich an diesem Buch, dass es zwar ein medizinisches Thema behandelt, dabei aber in der Formulierung so klar und einfach bleibt, dass Laien es mühelos verstehen können. Der Autor versteht es, die komplexen Zusammenhänge unserem Körper auf einfache Weise darzustellen und verständlich zu machen, wo Schmerzen entstehen und was sie in unserem Kopf bewirken. ich selbst war überrascht, was unser Nervensystem zu leisten im Stande ist. der Autor geht auf verschiedene Körperregionen, die vom Schmerz betroffen sein können, ein, so dass es auch als Nachschlagwerk gut verwendet werden kann. Anschließend gibt er einen tollen und sehr gut Illustrierten Überblick über Dehn-Übungen, um betroffene Stellen gezielt anzugehen. tatsächlich habe ich bereits ein paar Fortschritte gemacht und durch das regelmäßige dehnen mehr Flexibilität erreicht, die in den Händen beziehungsweise unter Armen für mehr Leichtigkeit sorgen. Der Schmerz ist noch nicht ganz vergangen, aber ich bin zuversichtlich, dass es nicht mehr lange dauern wird und ich auch die Schmerzen zumindest für eine Zeit lang in den Griff bekommen kann.