15 Entscheidungen, die dein Leben verlängern Anleitungen für mehr Wohlbefinden, Longevity und ein gesundes Leben – wissenschaftlich fundiert und sofort umsetzbar

Dr. med. Christian Heinrich gelingt es in seinem inspirierenden Sachbuch "15 Entscheidungen, die dein Leben verlängern" auf besonders leichte und zugängliche Weise, "Gesundheitsmuffeln" den Zugang zu einem gesünderen Leben zu eröffnen. Die 18 kurzen und angenehm zu lesenden Kapitel behandeln jeweils einen gesundheitsbezogenen Aspekt, dessen Sachzusammenhang und Wirkung leicht verständlich erklärt wird ohne die Komplexität des Ganzen aus den Augen zu verlieren. Die jeweiligen Vorschläge und Übungen sind ebenso leicht in den Alltag zu integrieren und umzusetzen. Das Buch macht deutlich, dass bereits kleine Veränderungen große Wirkungen zeigen können. Die große Motivationskraft entsteht auch dadurch, dass jedes Kapitel unabhängig voneinander lesbar ist. Die Lesenden können so frei bei jenem Thema ansetzen, welches gerade die größte Aufmerksamkeit erhält, wo der größte Bedarf nach Veränderung besteht oder einfach, wo die größte Lust, mal etwas Neues auszuprobieren, entfacht wird.

Bei "15 Entscheidungen, die dein Leben verlängern" war ich zunächst etwas skeptisch, weil es inzwischen wirklich viele Bücher zum Thema Longevity gibt. Hier hat mir aber besonders gefallen, dass es nicht darum geht, das komplette Leben umzukrempeln. Christian Heinrich stellt 15 kleine Veränderungen vor, die sich relativ einfach in den Alltag einbauen lassen. Manche davon sind wirklich überraschend simpel, zum Beispiel beim Zähneputzen auf einem Bein zu stehen, mehr Kräuter statt Salz zu verwenden oder einfach mal fünf Minuten zu tanzen. Vieles davon kannte ich grundsätzlich schon. Wer sich bereits mit gesunder Ernährung, Bewegung und einem gesunden Lebensstil beschäftigt hat, wird hier also nicht ständig völlig neue Erkenntnisse finden. Trotzdem gab es einige Ideen, die ich so noch nicht kannte oder über die ich bisher einfach nie genauer nachgedacht hatte. Gut fand ich vor allem, dass erklärt wird, warum diese kleinen Veränderungen überhaupt sinnvoll sind. Die wissenschaftlichen Hintergründe sind verständlich geschrieben und das Ganze wirkt nicht belehrend. Man bekommt eher Lust, sich ein paar Dinge herauszusuchen und einfach mal auszuprobieren. Für mich eine richtig gute Mischung aus Gesundheitswissen und praktischen Tipps. Kein revolutionäres Geheimrezept für ein langes Leben, aber ein Buch, aus dem ich tatsächlich ein paar Dinge für meinen Alltag mitnehmen konnte.

15 Entscheidungen, die dein Leben verlängern von Christian Heinrich ist sowohl interessant als auch lehrreich. Beispielsweise der Denkanstoß beim kochen und würzen weniger Salz und dafür mehr Petersilie und andere Kräuter zu verwenden. Dieses Kapitel hat noch einige Zeit in mir nachgehallt, sodass ich schlussendlich einen Topf glatte Petersilie nun bei mir habe und diese gebrauche. Mein Mann und ich mögen beide keine Petersilie, so dachte ich. Seit wir aber nicht den obligatorisch Stengel vertrocknete Petersilie von Suppengrün verwenden sondern die frische, glatte Petersilie sieht die Welt ganz anders aus. Das wir langfristig durch die verringerte Salzaufnahme in unsere Zukunft investieren fühlt sich tatsächlich gut an. Daher hören wir bei diesem Kapitel auch nicht auf sondern setzen nach und nach auch weitere Ideen vom Autor um. Wie zB das Gleichgewicht beim Zähneputzen trainieren. Mein Fazit: tolle Denkanstöße, die was Gutes bewirken unendurable nicht viel brauchen. Absolut top!

Das Buch "15 Entscheidungen die dein Leben verlängern" von Dr. med. Christian Heinrich ist über die Stiftung Warentest erschienen. Das Cover bildet eine Tomate ab. Im Buch wird erklärt, weshalb sich Dr. med. Heinrich für dieses Supergemüse entschieden hat. Die 15 Entscheidungen in dem Buch sind super leicht unsetzbar und gut erklärt, sowie wissenschaftlich belegt. Es wird der positive Effekt auf Körper und Geist beschrieben und man erfährt was kleine Veränderungen auslösen können. Die Kapitel sind kurz gehalten und der Schreibstil ist sehr angenehm und gut zu lesen, da es leicht verständlich ist. Am Ende des Buches gibt es zusätzlich nochmal 3 Entscheidungen, die nicht so einfach oder schnell umsetzbar sind. Auch hier wird sehr gut erklärt weshalb es sinnvoll wäre. Der Autor hat eine sehr gute Balance gefunden, so dass das Buch nicht belehrend wirkt. Es zeigt Fakten auf die der Gesundheit dienlich sind und die jede und jeder umsetzen kann.

Der Wissenschaftsjournalist Dr. med. Christian Heinrich beschäftigt in seinem Sachbuch mit dem aktuellen Thema Longevity. In 15 leicht zu lesenden Kapiteln gibt er dem Leser Tipps, die das Leben verlängern und den Alterungsprozess angenehmer machen können. Es handelt sich um Gewohnheiten, die sich einfach umsetzen lassen, wenn man dazu bereit ist. Dazu zählen u.a. bewusstes Digital-Detox, Bewegung sowie Ernährungsumstellung. Letzteres kann bedeuten, dass man weniger Zucker und Alkohol, dafür aber Nüsse, Brokkoli und Petersilie zu sich nimmt. Das ist natürlich hinreichend bekannt, erfordert im stressigen Alltag allerdings auch Disziplin. Die Lektüre von Heinrichs Buchs empfand ich zugleich als flüssig und erhellend. Man braucht keine Smartwatches und Apps, um gesund zu leben und vielleicht sogar 100 Jahre alt zu werden. Unser Körper weiß schon, was gut für ihn ist. Wir müssen ihm nur mehr vertrauen.