Heute geh ich trotzdem raus Leben mit sozialen Ängsten | Mit konkreten Notfall-Strategien von vaneschko_

„Heute geh ich trotzdem raus“ ist ein sehr tolles, aber auch unglaublich emotionales Buch. Bereits der erste Teil hat mich sehr mitgenommen. Zu lesen, was Vanessa alles widerfahren ist, hat mir das Herz gebrochen. So etwas sollte niemand durchmachen müssen, vor allem kein Kind. Vanessa erzählt ihre Geschichte unglaublich ehrlich, offen und nahbar, sodass man sich direkt in ihre Gedanken und Gefühle hineinversetzen kann. Besonders schön finde ich, dass das Buch nicht nur ihre persönlichen Erfahrungen schildert, sondern auch hilfreiche Tipps und Ratschläge zum Umgang mit sozialen Ängsten bietet. Ich finde, jeder sollte dieses Buch lesen, der selbst mit sozialen Ängsten zu kämpfen hat, Betroffene besser verstehen möchte oder sich einfach mehr mit diesem Thema auseinandersetzen will. Es regt zum Nachdenken an, schafft Verständnis und macht Mut, sich seinen Ängsten Schritt für Schritt zu stellen. Eine absolute Empfehlung von Herzen! ❤️

Es gibt Bücher, bei denen man merkt, dass man sie vielleicht zu einem ganz bestimmten Zeitpunkt lesen sollte. „Heute geh ich trotzdem raus“ von Vanessa Gerbeth war für mich genau so ein Buch. Vanessa Gerbeth erzählt offen und ungeschönt von ihrem Leben mit einer Angststörung, von Mobbing und ihrem Weg durch die Therapie. Dabei hatte ich beim Lesen immer wieder das Gefühl, mich in bestimmten Gedanken und Situationen wiederzufinden. Gerade deshalb hat mich dieses Buch auf einer sehr persönlichen Ebene erreicht. Vanessa versucht nicht, Ängste kleinzureden oder so zu tun, als wäre es einfach, sich ihnen zu stellen. Stattdessen zeigt sie, dass Angst zum Weg dazugehören darf. Dass ein Schritt nach vorne manchmal unglaublich viel Überwindung kostet. Und dass auch kleine Schritte zählen. Diese Sichtweise hat mir beim Lesen besonders gutgetan. Denn gerade wenn Angst einem im Alltag Grenzen setzt, kann der Gedanke „Mach’s mit Angst – aber mach’s“ gleichzeitig herausfordernd und unglaublich ermutigend sein. Dabei ist das Buch nicht nur persönlich, sondern auch fachlich richtig interessant. Als Psychologin verbindet Vanessa ihre eigenen Erfahrungen mit psychologischem Wissen und erklärt viele Zusammenhänge so verständlich, dass man ihnen gut folgen kann. Die konkreten Beispiele und Strategien haben das Ganze für mich noch greifbarer gemacht. Ich mochte außerdem sehr, dass auch Rückschläge ihren Platz bekommen. Heilung und Veränderung verlaufen schließlich selten geradlinig. Und manchmal bedeutet ein Erfolg eben nicht, dass die Angst verschwunden ist. Sondern ä dass man trotz ihr etwas getan hat, das einem wichtig ist. Für mich war dieses Buch deshalb nicht einfach nur ein Sachbuch. Es war an vielen Stellen ein bisschen wie ein Mutmacher. Es hat mich daran erinnert, dass man nicht erst vollkommen angstfrei sein muss, um sein Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen.

Noch nie habe ich ein Buch gelesen, in dessen Text ich mich so verstanden und gesehen gefühlt habe. Es ist wie eine warme, herzliche Umarmung. Eine große Empfehlung für jeden mit sozialen Ängsten oder Angehörigen, die Menschen mit sozialen Ängsten besser verstehen möchten.

Vanessa Gerbeth schreibt über ihre Vergangenheit, sowie das Leben mit einer Angststörung und Sozialphobie. Vanessa begleitet man im Buch durch ihr ganzes Leben, wie sie eine Sozialphobie und Angststörung entwickelt hat, sowie sie über die Heilung des Weges und welche Bewältigungsstrategien sie anwendet könnte und sogar eigene Mutmacher die sie bei den Ängsten entwickelt hat. Sie spricht das Hörbuch selber und hat eine angenehme Stimme. Sie erzählt sehr offen über ihre heftigen Mobbing Szenariums und wie dies zur Angststörung geführt hat. Sie berichtet ihre Therapien Erfahrungen und gibt Tipps, wie man damit umgehen könnte, sowie wie man an ein Therapie Platz ran kommen könnte (ist heut zu tage echt schwierig ein Platz zu bekommen). Ich fand das Hörbuch sehr spannend, da die Thematik sehr wichtig ist und viele damit zu kämpfen haben. Ich konnte sie sehr gut verstehen wie sie sich in manchen Situationen gefühlt hat und ja jeder reagiert anders, doch hat man sich in manchen Situation gesehen gefühlt. Es ist immer noch ein Thema was leider unter den Teppich gekehrt wird. Es sind auch Hilfenummern mit drin aufgelistet, falls man jemanden zum Reden brauch. Es sollte öfters solche Nr. mit dabei sein, weil viele Angst haben da anzurufen und durch so ein Buch könnten sich die Betroffenen vielleicht mehr trauen da anzurufen.

Besonders gut gefallen hat mir der Aufbau. Zu Beginn erzählt Vanessa ihre persönliche Geschichte und nimmt einen mit in ihre Vergangenheit. Danach folgt die Auseinandersetzung mit sozialen Ängsten und der psychologische Teil. Ich fand diese Verbindung unglaublich interessant und vor allem sehr verständlich erklärt. Die Geschichte der kleinen Vanessi ist mir besonders im Kopf geblieben. Gleichzeitig nehme ich aus diesem Buch einige Techniken mit, die dabei helfen können, mit Panik und Angst umzugehen. Und genau das hat mir an diesem Buch so gut gefallen: Es erzählt nicht nur, sondern gibt auch etwas mit. Am Anfang habe ich vor allem Entsetzen, Trauer und Wut gefühlt. Im Laufe des Buches wandelten sich diese Gefühle immer mehr in Interesse und Verständnis. Ein einzelnes Highlight kann ich gar nicht nennen – für mich war es wirklich das gesamte Buch. Was ich besonders stark finde, ist Vanessas Entwicklung. Was ihr widerfahren ist, ist schrecklich. Und trotzdem hat sie sich ihren Weg zurück ins Leben erkämpft. Dafür habe ich unglaublich viel Respekt. ⚠️ Bitte lest vorab die Triggerwarnungen. Besonders schön finde ich, dass explizite Szenen im Buch übersprungen werden können, ohne dass man dadurch den Inhalt verliert. Ich durfte dieses Buch sogar signiert von Vanessa lesen – und dadurch fühlt es sich für mich noch ein kleines bisschen besonderer an. Eine unglaublich starke Geschichte über Angst, den Umgang damit und darüber, sich das eigene Leben zurückzuholen.