Darm gut, alles gut Bring deine Verdauung ins Gleichgewicht: weniger Blähbauch und mehr Wohlbefinden - Unverträglichkeiten erkennen, Darmflora stärken und Reizdarmsyndrom verstehen

Genau nach so einem Buch hatte ich schon die ganze Zeit gesucht und bin froh, dieses hier entdeckt zu haben. Gerade für Einsteiger ist es bestens geeignet und erklärt leicht verständlich alles, was es zu dem Thema zu wissen gibt. Zudem ist es auch sehr übersichtlich und gibt einem wertvolle Informationen und Tipps rund um den Darm.

Dr. Luisa Werner hat ein Buch geschrieben, auf das ich lang hingefiebert habe. Besonders an diesem Buch ist, dass sie nicht nur aus Perspektive der Ärztin mit Schwerpunkt in Ernährungsmedizin geschrieben hat, sondern auch aus Sicht einer Betroffenen. Sie beschreibt zunächst ihre Hintergrundgeschichte und Motivation für das Schreiben des Buches. Wie sie auch sagt, hätte ich mir genauso damals ein solches Buch gewünscht, das mir zeigt, welche Diagnosemöglichkeiten es gibt, und welche Einflussfaktoren (wie Stress, Schlaf, Bewegung, Ernährung) meine Darmgesundheit beeinflussen. Luisa beschreibt die Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion des Darms, erklärt verschiedene Untersuchungsmethoden zum Feststellen von Laktose- und Fruktoseintoleranz, Histaminintoleranz und Zölliakie (Glutenunverträglichkeit), und geht auch auf das Reizdarmsyndrom ein. Ganz besonders hilfreich und hervorheben möchte ich, dass sie dem Leser die wichtigsten Informationen anschaulich visuell zusammenfasst. Ein Beispiel ist die bekannte 30 Plant Points Challenge. Bisher habe ich immer davon gehört, aber in der Praxis aufgrund meiner Erkrankung nicht anwenden könne. Nun, nach Jahren der Odyssee und Heilungsgeschichte kann ich wieder halbwegs normal essen und lerne Lebensmittel gerade neu kennen. Mit der Liste für die Challenge, 30 Pflanzenpunkte pro Woche zu essen, versuche ich immer mehr Vielfalt in meine tägliche Ernährung zu bringen und habe so noch mehr Spaß am Essen als zuvor. Andere Beispiele sind Listen zu glutenhaltigen und glutenfreien Listen, "gut to know" Facts und Checklisten. Zuletzt gibt sie Handlungsmöglichkeiten in Bezug auf Ernährung (hier seien die Ballaststoffe genannt), Stress, Schlaf und Bewegung an die Hand. Ein Buch, das nicht nur für Betroffene von Darmproblemen interessant und relevant ist, sondern meiner Meinung nach für alle, die sich gerne mit dem Thema Ernährung und Darmgesundheit beschäftigen.

In diesem Buch erfährt man sehr viel wichtiges rund um das Thema Darm. Die Autorin Dr. med. Luisa Werner weiß aus eigener Erfahrung, wie stark Darmprobleme das Leben beeinflussen. Mit diesem Buch bekommt man viel Wissen rund um das Thema Reizdarm, Laktoseintoleranz und auch zur Histaminintoleranz. Schritt für Schritt werden die häufigsten Beschwerden erklärt und wie man diese Beschwerden lindern kann. Die konkreten Tipps und Hinweise sind gut erklärt und auch die Checklisten, sowie das Ernährungs- und Symptomtagebuch sind sehr hilfreich. Für mich sind diese Informationen sehr hilfreich und ich empfehle dies Buch gerne weiter.

Vor Jahren war „Darm mit Charme“ lange auf der Spiegel-Bestsellerliste – und ich hatte es verpasst. Danach hatte ich dessen Autorin mal in einer Talkshow gesehen und begann mich für das Thema zu interessieren. Und nun gibt es von Dr. med. Luisa Werner „Darm gut, alles gut“. Worum es geht, sei knapp umrissen: Zu Beginn schildert die Autorin, wie sie (unfreiwillig, aber durch eigene Erfahrung getrieben) zur Expertin und ihre Beschwerden loswurde und welche Aufs und Abs sie dabei erlebte. Weiter geht es mit der Theorie, beginnend mit einem Kapitel, in dem Werner erläutert, wie Verdauung grundsätzlich funktioniert („Etappen“ vom Mund bis zum richtigen Toilettengang), weiter mit Informationen zum Mikrobiom (Welche Aufgaben hat es, welche Zusammenhänge gibt es mit der Ernährung?). Und dann wird es „angewandter“: Man lernt etwas über „Denkweisen des Darms“ und über Verdauungsbeschwerden sowie Nahrungsmittelunverträglichkeiten sowie bestimmte Syndrome, Faktoren usw. Zum Abschluss gibt es noch Tipps und Tricks, wie man seinen Darm gesunden lassen kann bzw. dranbleibt sowie ein Tagebuch für Einträge zur Erkennung von Zusammenhängen. Ein Literaturverzeichnis für weiterführende Information rundet das Ganze ab. Selbst wenn man sich nicht zu den Zöliakie-, Reizdarm- usw. Geplagten zählt, ist das Buch praxistauglich – nämlich spätestens, wenn man mit Menschen zu tun hat, die dazu gehören. Zudem ist ja nicht gesagt, dass der Körper immer schön reibungslos funktioniert. Wer sicher sein will, dass das so bleibt, kann ihm dabei helfen, und zwar mit dem hier gebotenen Hintergrundwissen. Ja, es finden sich so einige Fachwörter, aber Dr. Werner erklärt so, dass auch Laien gut klarkommen. Dazu tragen Illustrationen, Checklisten bzw. typographische Elemente wie Infokästen bei, aber sicher auch die persönliche Betroffenheit der Autorin, die das Thema „greifbar“ macht. Apropos: Es gibt doch einige Fotos von ihr, die zwar nett anzusehen sind, den Inhalt ansonsten aber wenig befördern, das hätte ich nicht gebraucht (ist aber subjektiv). Auch mehrere Seiten Platz für Tagebuchnotizen hätte es m. E. nicht gebraucht, dann eher mehr Inhalt oder weniger Seiten. Dennoch fühle ich mich nach der Lektüre von „Darm gut, alles gut“ besser vorbereitet für den Besuch eines Neffen, der bei so ungefähr allen hier erwähnten Unverträglichkeiten „Hier!“ geschrien hat.