Darm gut, alles gut Bring deine Verdauung ins Gleichgewicht: weniger Blähbauch und mehr Wohlbefinden - Unverträglichkeiten erkennen, Darmflora stärken und Reizdarmsyndrom verstehen

Sehr hilfreich

Meine_Magische_Buchwelt am 03.06.2026
Bewertungsnummer: 3157030
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Genau nach so einem Buch hatte ich schon die ganze Zeit gesucht und bin froh, dieses hier entdeckt zu haben. Gerade für Einsteiger ist es bestens geeignet und erklärt leicht verständlich alles, was es zu dem Thema zu wissen gibt. Zudem ist es auch sehr übersichtlich und gibt einem wertvolle Informationen und Tipps rund um den Darm.

Informativ, verständlich und mit der nötigen Ausführlichkeit

Sarah am 28.05.2026
Bewertungsnummer: 3151493
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Dr. Luisa Werner hat ein Buch geschrieben, auf das ich lang hingefiebert habe. Besonders an diesem Buch ist, dass sie nicht nur aus Perspektive der Ärztin mit Schwerpunkt in Ernährungsmedizin geschrieben hat, sondern auch aus Sicht einer Betroffenen. Sie beschreibt zunächst ihre Hintergrundgeschichte und Motivation für das Schreiben des Buches. Wie sie auch sagt, hätte ich mir genauso damals ein solches Buch gewünscht, das mir zeigt, welche Diagnosemöglichkeiten es gibt, und welche Einflussfaktoren (wie Stress, Schlaf, Bewegung, Ernährung) meine Darmgesundheit beeinflussen. Luisa beschreibt die Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion des Darms, erklärt verschiedene Untersuchungsmethoden zum Feststellen von Laktose- und Fruktoseintoleranz, Histaminintoleranz und Zölliakie (Glutenunverträglichkeit), und geht auch auf das Reizdarmsyndrom ein. Ganz besonders hilfreich und hervorheben möchte ich, dass sie dem Leser die wichtigsten Informationen anschaulich visuell zusammenfasst. Ein Beispiel ist die bekannte 30 Plant Points Challenge. Bisher habe ich immer davon gehört, aber in der Praxis aufgrund meiner Erkrankung nicht anwenden könne. Nun, nach Jahren der Odyssee und Heilungsgeschichte kann ich wieder halbwegs normal essen und lerne Lebensmittel gerade neu kennen. Mit der Liste für die Challenge, 30 Pflanzenpunkte pro Woche zu essen, versuche ich immer mehr Vielfalt in meine tägliche Ernährung zu bringen und habe so noch mehr Spaß am Essen als zuvor. Andere Beispiele sind Listen zu glutenhaltigen und glutenfreien Listen, "gut to know" Facts und Checklisten. Zuletzt gibt sie Handlungsmöglichkeiten in Bezug auf Ernährung (hier seien die Ballaststoffe genannt), Stress, Schlaf und Bewegung an die Hand. Ein Buch, das nicht nur für Betroffene von Darmproblemen interessant und relevant ist, sondern meiner Meinung nach für alle, die sich gerne mit dem Thema Ernährung und Darmgesundheit beschäftigen.