Natur-Resilienz Finde deine innere Balance mit der Kraft der Natur

Ob Shinrin Yoku (Waldbaden) Wasser, ein Spaziergang im Wald, Übungen mit oder ohne Hilfsmittel, Ernährung , riechen, schmecken, fühlen - es ist alles vertreten. Mir persönlich als Outdoor Addict haben die Kapitel über den Aufenthalt in der Natur natürlich am Besten gefallen. Die weiteren Kapitel waren aber auch alle sehr interessant, überzeugend und verständlich geschrieben. Was ich persönlich kürzer gehalten hätte war das letzte Kapitel über Duftstoffe. Das war mir etwas zu langatmig, hat aber meine Begeisterung für den Inhalt des Buches nicht gemindert. Von mir eine klare Leseempfehlung für jeden Leser, welcher sich gern in der Natur aufhält und offen für Waldbaden etc. ist. Wer dafür keine „Ader“ hat, kann sich das Lesen sparen.

Natur ist dabei kein romantischer Hintergrund, sondern ein aktiver Co – Regulator! In unserer modernen Welt, die von Beschleunigung, Stress und Unsicherheit geprägt ist, benötigen wir Menschen Resilienz – psychische Widerstandsfähigkeit -, um sich nicht zu verlieren. Kleine, gut umsetzbare Impulse und Übungen helfen, den Körper zu entspannen, den Geist zu klären und das seelische Immunsystem zu stärken – oft in nur wenigen Minuten am Tag. Die Autorinnen möchten uns ermutigen, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, der persönlichen Natur Resilienz zu vertrauen und ihr Raum zu geben. Resilienz ist eine besondere Kraft der Psyche, Belastungen auszuhalten. Sie lässt sich üben und gezielt fördern. Resiliente Menschen sind gesünder und glücklicher. Die sieben Säulen der Resilienz veranschaulichen alles. Oft sind wir im Hadern, anstatt Situationen anzunehmen. Zahlreiche Untersuchungen ergeben, dass Menschen, die regelmäßig Zeit im Freien verbringen, eine gesteigerte Lebenszufriedenheit aufweisen. Menschen mit einem hohen Empfinden von Kohärenz sind besser in der Lage, unterschiedliche Stresssituationen zu bewältigen. Besonders gut haben mir die Seiten über die Achtsamkeit gefallen. Impuls und Rituale aus der Naturheilkunde und der fernöstlichen Lebenskunst fehlen hier auch nicht. Duft Qi Gong, Sinnesübungen, Kraftorte, einfache Meditationen, Räuchern, bewusste Ernährung und die Kraft der Aromatherapie – alles bestens beschrieben und mit viel Liebe zum Detail erklärt. Ein umfassendes Thema leicht verständlich umgesetzt.

Naturliebhaber schätzen die Pflanzen und Tiere unserer Erde, doch diese geben uns so viel mehr. Wer in die Natur eintaucht, sorgt auch für sich selbst. In "Naturresilienz" von Maria M Kettenring und Jasmin Schlimm-Thierjung geht es um die innere Balance und die Kraft, die uns die Natur schenken kann. Zunächst einmal gibt das wunderschöne, harmonische Cover einen Ausblick auf die Natur. Grün ist eine Farbe, die wohltuend und heilsam wirkt. Somit gibt das Cover einen guten Start auf dem Weg in die eigene Naturresilienz. Maria M. Kettenring und Jasmin Schlimm-Thierjung haben mit diesem Buch einen waren Schatz an wertvollen Wissen, Übungen und Wegen geschaffen. Alles ist leicht verständlich und übersichtlich geschrieben. Wissen und Übungen wechseln sich ab. Letztere sind mit einer Vignette mit einem kleinen Vogel versehen. Jede Übung ist naturnah, dient der Reflexion, als Impulsgeber oder direkter Naturerfahrung. Hier und da finden sich auch Illustrationen. Das Buch ist im mankau Vetlag erschienen und kann wunderbar mit in die Natur genommen werden. Es empfiehlt sich, sich ein Journal/ Notizbuch für seine Übungen anzulegen. So kann man immer wieder nachschlagen, Reflektieren und schauen, was sich im Verlauf der Zeit verändert hat. Das ist das Schöne an den Aufgaben: Man kann sie immer wiederholen und dabei Neues entdecken. Im Buch geht es darum, seine Umwelt, die Natur und auch sich selbst zu entdecken und bewusster zu erfahren. Kleine Alltagsrituale, die nicht viel Zeit brauchen, helfen dabei, Achtsamkeit zu integrieren und zu leben. Von Duft-Quigong, Sinnesübungen, Räuchern über gesunde Ernährung, Waldbaden bis hin zu Aromatherapie und kreativen Möglichkeiten, dieses Buch bietet eine wunderbare Palette zum Ausprobieren und Herausfinden, was zu einem selbst passt. "Naturresilienz" ist ein wunderbarer Wegbegleiter, der das ganze Jahr genutzt werden kann. Msn kann das Buch auch intuitiv aufschlagen und die Übung umsetzen, die einem auf der Seite gezeigt wird. Für mich ist es zu einem fast täglichen Begleiter geworden und es steht gut sichtbar als Reminder im Raum, um den Weg raus in die Natur nicht zu vergessen. Schon nach den ersten Übungen schärften sich meine Sinne und ich konnte spüren, wie wohltuend die Naturluft - im Wald oder auf der Wiese - für Körper, Geist und Seele war. Es schafft einen klaren Kopf und ich fühlte mich erholt und gestärkt. "Naturresilienz" – das ist eben Balsam pur!

Man schaut hier auf ein wunderschönes Cover, voller Mystik & Magie. Die wunderschönen, naturgetreuen Farben laden dazu ein, inne zu halten, in die Ruhe zu gehen und sich treiben zu lassen. Die Gedanken vorüber zu schicken und einfach bei sich selbst anzukommen.  Über das Geleitwort eines Arztes & Wissenschaftlers, welches sehr aufschlussreich und wertschätzend bei mir als Leserin angekommen ist, dürfen wir eintauchen in die Welt der Natur-Resilienz, die uns im Vorwort als Kompass zu den sieben Säulen, sehr detailliert erläutert wird. Wir werden über die einzelnen Kapitel an die Stille der Natur und die Ruhe, die diese auszustrahlen vermag, heran geführt. Wundervolle Übungen, die im Zusammenhang mit unseren menschlichen Gegebenheiten, sowie Emotionen zum Ausdruck gebracht werden, sind unglaublich hilfreich, um die wahre Botschaft der Autorinnen, aus den zu Papier gebrachten Zeilen heraus zu lesen. Wir dürfen kreativ denken und sein, die unterschiedlichsten Therapie Möglichkeiten kennen lernen, von Aromen zu Salzen, über Übungen an Kraftplätzen, die Heilkraft des Wassers und vielen anderen, sehr achtsamen Ritualen, auch Yoga und natürliche Nahrung spielen hier eine sehr große Rolle.  Die Autorinnen haben es mit Bravour geschafft, mich an die Hand zu nehmen, in die Natur zu gehen, an einem großen See inne zu halten, sowie einen gedanklichen Spaziergang durch die Wälder zu machen. Wahrhaft die Bäume vor Augen zu sehen und diese beinahe zu fühlen, auch zu riechen. Man spürt das Herzblut der Beiden, die Verbundenheit mit Allem und die Überleitung zu einem achtsamen Tagesablauf haben mir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert. Unser Leben könnte so friedlich & leicht durch den Tag geleitet werden, würden wir einfach allem Schönen mehr Achtsamkeit und Aufmerksamkeit schenken. Einfach mal still stehen und an uns selber denken und nicht einen Alltag durchleben, der von Hektik & Stress ummantelt ist.  Wir bekommen Rezepte mit an die Hand, die wertvoller nicht sein könnten. Wir erfahren Meditationen & Rituale unterschiedlichster Art, die so leicht und einfach in den Alltag integriert werden können, das man sofort ein Gefühl von innerer Ausgeglichenheit erfahren darf. Eine Leichtigkeit, die uns schweben lässt und Ernährung, die eine Wertschätzung an unseren Körper, sowie besonders auch an unsere Seele sein darf! Wir erleben Jahreskreisfeste und Steinkreise, unterschiedliche Pflanzen und Blumen werden uns nahe gebracht, die heilsam sind und mich tief im Inneren berührt haben. Außerdem lernen die Natur als unser Lebenselixier kennen, um ihr näher und tiefer verbunden  zu sein, um unsere Wurzeln erahnen zu mögen.   Besonders fasziniert haben mich die ätherischen Öle, sowie deren Anwendung und Wirkungen auf unseren gesamten Körper. Jede Pflanze, jedes Öl für sich ist so besonders, dass man ein Gefühl der Verbundenheit zu den Einzelnen spüren kann, wenn man sich tief auf sie einlässt, zumindest ist es mir persönlich so ergangen. Eine Welt, mit der wir, jeder Einzelne verbunden scheint und eine Einladung zum ausruhen & erholen.  Dieses Buch ist ein wahres Fest der unterschiedlichsten Genüsse und ich bin sicher, dass jeder, der sich selber auch nur ein kleines bisschen wertschätzt, findet hier in diesem wundervollen Buch einen Hinweis für sich, sein tägliches Leben, sehr viel wertvoller zu gestalten und tief in sein Innerstes hin schauen zu dürfen. Wir sind eingeladen in die Stille zu gehen, achtsam zu sein und unsere Aufmerksamkeit den kleinen Dingen zu widmen, die wahre Glücksgefühle in uns auslösen zu vermögen.    Manch einer mag dieses Buch Ratgeber nennen, für mich ist es eine Liebeserklärung an die Natur und ihre Gaben. Ihre selbstlose Liebe und Verbundenheit zu Allem. Ich bin absolut begeistert und fühle mich nach dem Lesen so bereichert, so leicht und froh, dass ich hier nur 5 Sterne vergeben kann und möchte. Ich durfte eine mystische Reise durch mein Inneres durchleben, in Verbindung mit Natur & Licht. Eine klare Empfehlung und tiefe Dankbarkeit für ein Werk, das mich ganz tief im inneren sehr berührt hat.

Das Cover finde ich sehr schön gestaltet, es strahlt für mich Ruhe und Erholung aus. Ich war sehr gespannt auf das Buch und wurde wirklich positiv überrascht. Bereits der Einband ist für mich besonders, die kleinen Auszeit-Rituale und Übungen finde ich toll und habe sie direkt ausprobiert, sie lassen sich hervorragend in den Alltag integrieren. Das Inhaltsverzeichnis ist übersichtlich und gut strukturiert aufgebaut, das Buch ist in 8 Kapiteln aufgeteilt. Das Vorwort hat mich gut auf das Buch eingestimmt. In den unterschiedlichen Kapiteln. Mich hat die Vielfalt des Buches überrascht, die Natur auf eine solche Art und Weise entdecken zu dürfen hat mir gefallen. Die Übungen, Rituale und besonders die Aromatherapie waren für mich eine Bereicherung. Das Buch vermittelt sehr viel Wissen rund um die Natur und was wir alles von ihr lernen können. Die Übungen und Rituale werden sehr gut erklärt und sind leicht anzuwenden. Auch die Rezepte waren eine wirklich Bereicherung für mich und ich werde sie auf jeden Fall ausprobieren. Das Buch ist ein Highlight für mich und ich werde es noch oft lesen, es eignet sich meiner Meinung nach gut als Geschenk. Ich empfehle das Buch auf jeden Fall weiter.