Gebrauchsanweisung Mensch Die Reflexionsmatrix - eine Methode der Selbstreflexion und Gefühlsregulation
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Beschreibung
Produktdetails
Verkaufsrang
17177
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
23.09.2026
Verlag
Malia VerlagSeitenzahl
352
Maße (L/B/H)
19,7/14,8/2,3 cm
Gewicht
556 g
Farbe
Cool Grey
Auflage
1
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-949822-77-3
Warum reagieren wir oft emotional, obwohl wir eigentlich anders handeln wollten?
Warum verstehen wir unsere eigenen Gedanken und Gefühle so selten wirklich?
„Gebrauchsanweisung Mensch“ ist eine praktische Anleitung zur Selbstreflexion, Selbstwahrnehmung und emotionalen Klarheit. Das Buch zeigt, wie unser inneres Erleben entsteht – und wie wir lernen können, bewusster mit unseren Gedanken, Gefühlen und Reaktionen umzugehen.
Im Zentrum steht die von Nina Skarabela entwickelte Reflexionsmatrix – ein praxisnahes Modell, mit dem sich Gedanken, Gefühle und innere Muster systematisch erkennen und einordnen lassen. Die Matrix macht sichtbar, welche Bedürfnisse, Bewertungen, Erwartungen oder Glaubenssätze hinter unseren emotionalen Reaktionen stehen.
So entsteht der entscheidende Moment zwischen Reiz und Reaktion – der Raum, in dem neue Perspektiven und bewusstere Entscheidungen möglich werden.
Das Buch zeigt unter anderem:
- wie unsere Grundbedürfnisse und Werte unser Verhalten steuern
- warum wir häufig ambivalente Gefühle erleben
- weshalb wir oft von uns auf andere schließen und dadurch in Konflikte geraten
- wie Glaubenssätze und Erwartungen unser Denken beeinflussen
- wie wir Overthinking und Gedankenschleifen besser verstehen
- wie wir Trigger erkennen, Grenzen setzen und klarere Entscheidungen treffen
- wie wir lernen, unsere Gefühle nicht zu kontrollieren, sondern bewusst zu verstehen und zu regulieren
Die Reflexionsmatrix zeigt: Emotionale Reaktionen entstehen selten zufällig. Hinter ihnen stehen meist Gedanken, Bewertungen, alte Erfahrungen oder unbewusste innere Muster. Wer diese Zusammenhänge erkennt, kann beginnen, sich selbst besser zu verstehen – und bewusster zu handeln.
„Gebrauchsanweisung Mensch“ ist kein reines Sachbuch, sondern ein Arbeitsbuch für den Alltag . Schritt für Schritt lernen Leserinnen und Leser, ihre Gedanken, Gefühle und emotionalen Reaktionen zu beobachten, einzuordnen und besser zu verstehen – bis die Reflexionsmatrix zu einem inneren Orientierungssystem wird.
Denn echte Veränderung beginnt dort, wo wir verstehen, was in uns wirkt.
Stimmen zur Arbeit von Nina Skarabela:
„Bei Nina in Therapie zu gehen, macht gute Laune. Mit ihren bildhaften Beispielen verstehe ich meine Themen sofort. Besonders ihr Bild der ‚drei Körbe‘ hilft mir bis heute, Ordnung in das Chaos im Kopf zu bringen – oft mit einem Augenzwinkern. Und jetzt gibt es die Nina zum Mitnehmen und Nachschlagen. Was will man mehr?“
– Klientin
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