Hinweis zur OptimierungImpressumWichtiger HinweisVorwort - 70 Erkenntnisse1 No Beginning – No End. Und was ist dazwischen?2 Biochemie als Lebenselixier3 Was ist Wissenschaft? … und was Pseudowissenschaft?4 Bullshit-Filter: die richtige Studie!5 Worüber reden wir eigentlich?6 Der Beginn einer großen Faszination7 »Doch warum das Ganze? Du könntest doch auch Golf spielen …«8 Babys, heute geboren, werden 120?9 Wieso altern wir?10 Zellbiologie – ich falle auf die Knie (ein Wunder!)11 Toll: Altern können wir messen12 Unser biologisches Alter steuern wir!13 Ich drehe meine biologische Uhr zurück14 Kind, iss mehr Gemüse!15 Mein Longevity-Contest – nicht nur die Optik zählt!16 Dos & Don‘ts auf meinem Teller17 Proteine? – Ich krieg die Krise!18 Mit Zucker steh ich auf Kriegsfuß19 … und manche Kohlenhydrate verehre ich20 Ich liebe Fette – aber nur mit Knicken im Lebenslauf21 I-Tüpfelchen der LongevitY-Ernährung22 … und es sind doch die Gene!23 Gentest? Gönn ich mir – einmal im Leben24 Sollbruchstelle DNA – Erbgut hat viele Feinde25 Fasten – oder nicht fasten?26 Mittelmeerdiät: Original + Fälschung27 Fasten »nachahmen« – auch nicht verkehrt28 Zombies sind unter uns29 Zombiekiller oder Erdbeeren?30 Und was könnte noch helfen?31 Ein weiterer Sündenfall …32 Glaubenskrieg Hormonersatztherapie33 Noch so ein Glaubenskrieg – Impfen!34 Und Nahrungsergänzung bringt es doch: DO-HEALTH35 Meine vier Spielarten des Sports36 Arthrose? War gestern!37 Drei Glücksgefühle für den Rücken38 Ein sehr spezielles Training: Beckenboden!39 VO2max – Orakel der Langlebigkeit40 VO2max steigern? Läuft!41 Blutdruck tracken – Tag und Nacht!42 Stress messen? Geht doch: mit HFV43 Schlaf war Nebensache – früher!44 Mein Bett ist mein Nest45 Meine kleinen Einschlafhelfer46 Pillen für guten Schlaf47 Lerche oder Eule? Was bin ich?48 Altersbedingte Makuladegeneration schleicht sich an49 Mein Mitochondrien-Trainer50 Im Rotlichtdistrikt der gesunden Langlebigkeit51 Auffüllen, was mit der Zeit verloren geht52 Müllabfuhr und Recycling in der Zelle: Spermidin53 Ein ganz besonders scheuer Kandidat: Urolithin A54 Hitze + Kälte? Beides bitte!55 Eisbaden für die Hände56 Stress ist nicht gleich Stress57 Mentale Resilienz – unterschätztes Schutzprogramm58 Den Geist zur Ruhe führen …59 Was sagt eigentlich dein Hausarzt dazu?60 Alles rastern, was schieflaufen kann …61 … noch mehr Screening, »bildgebend«62 Longevity beginnt im Mund?!63 Nahrungsergänzung – I do it my way64 My way … auch mittags und abends65 Muss das sein? Der Peptid-Hype66 »Wer heilt, hat recht« – noch mehr Pflanzenstoffe67 Von Sickcare to Healthcare – alternativlos68 Und wo bleiben Geist und Seele?69 The Power of Prevention70 Time is running outDankQR-Codes zu Ninas Podcasts