Fitness / Stuhl Tai Chi für über 60 28-Tage-Programm ab 10 Minuten pro Tag für ein besseres Gleichgewicht, sicheren Gang und bewegliche Gelenke mit sanften Bewegungen
-
- Deutsch ausgewählt
19,00 €
inkl. gesetzl. MwSt.,
- Kostenlose Lieferung ab 30 € Einkaufswert
- Versandkostenfrei für Bonuscard-Kund*innen
Beschreibung
Produktdetails
Verkaufsrang
10286
Einband
Taschenbuch
Altersempfehlung
1 - 99 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
11.01.2026
Verlag
EpubliSeitenzahl
212
Maße (L/B)
19/12,5 cm
Gewicht
255 g
Farbe
Beige / Moosgrün
Auflage
1
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-565-16718-0
Stuhl Tai Chi für über 60 ist ein sanftes 28-Tage-Programm für alle, die sich im Alltag stabiler, sicherer und beweglicher fühlen möchten – ohne Überforderung und ohne komplizierte Abläufe.
Mit nur 10 Minuten pro Tag übst du einfache Tai-Chi-Bewegungen im Sitzen, die Körpergefühl, Koordination und Gelenkbeweglichkeit fördern. In der letzten Programmphase kommt optional eine kurze Mini-Sektion im Stehen dazu – immer mit sicherem Halt (Stuhl, Wand oder Tisch), damit du dich Schritt für Schritt an stabile Übergänge und sichere Schritte herantasten kannst.
Was dich in diesem Buch erwartet:
28 Tage – klare Tagespläne (10 Minuten) mit Progression
Übungen im Sitzen: ideal bei eingeschränkter Beweglichkeit oder Unsicherheit
Optionale Stehübungen mit Halt: kurz, einfach, sicher
Fokus auf Gleichgewicht, sicheren Gang, aufrechte Haltung und bewegliche Gelenke
Häufige Fehler & einfache Korrekturen (ohne Fachchinesisch)
Selbstcheck: so erkennst du deine Fortschritte
Extra: Wochenpläne & Tracker (zum Ausdrucken)
Für wen ist dieses Programm geeignet?
Für alle über 60, die sanft starten möchten
Für Anfängerinnen und Anfänger ohne Vorerfahrung
Für Menschen, die lieber im Sitzen üben oder mehr Sicherheit brauchen
Für alle, die täglich wenig Zeit haben, aber regelmäßig dranbleiben wollen
So funktioniert jede Einheit (10 Minuten):
Kurzes Warm-up
Ruhige Atmung und Zentrierung
3–5 einfache Bewegungen (Tages-Sequenz)
Kurzer Abschluss zum Entspannen
Wichtig:
Dieses Buch ersetzt keine medizinische Beratung. Übe achtsam, bleibe im Wohlfühlbereich und sprich bei Unsicherheiten oder gesundheitlichen Einschränkungen mit Ärztin/Arzt oder Physiotherapie.
Hol dir das Buch jetzt und starte heute – 10 Minuten genügen.
Noch keine Bewertungen vorhanden
Verfassen Sie die erste Bewertung zu diesem Artikel
Helfen Sie anderen Kundinnen und Kunden durch Ihre Meinung.
Kurze Frage zu unserer Seite
Vielen Dank für Ihr Feedback
Wir nutzen Ihr Feedback, um unsere Produktseiten zu verbessern. Bitte haben Sie Verständnis, dass wir Ihnen keine Rückmeldung geben können. Falls Sie Kontakt mit uns aufnehmen möchten, können Sie sich aber gerne an unseren Kund*innenservice wenden.
zum Kundenservice