Stark und fit in 20 Minuten: HIIT für Zuhause Fatburn-Workouts ohne Geräte – effektive Ganzkörper-Pläne für jedes Fitnesslevel
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Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Altersempfehlung
1 - 99 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
11.12.2025
Verlag
EpubliSeitenzahl
136
Maße (L/B)
29,7/21 cm
Gewicht
428 g
Auflage
2
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-565-12559-3
Dieses Buch zeigt dir Schritt für Schritt, wie du mit 10–20 Minuten Training deinen Stoffwechsel ankurbelt, Fett verbrennst und Muskeln aufbaust. Du verstehst, warum HIIT so wirkungsvoll ist, wie du dein Herz-Kreislauf-System sicher belastest und typische Anfängerfehler vermeidest.
Du erhältst klar strukturierte Trainingspläne für unterschiedliche Fitnesslevel – vom Einsteiger bis Fortgeschrittenen. Jedes Workout wird mit Dauer, Intervallen, Pausen und Alternativübungen erklärt, inklusive gelenkschonender Varianten und Optionen bei Übergewicht oder wenig Kondition.
Zusätzlich lernst du, wie du dich vor dem Training richtig aufwärmst, nach dem Workout regenerierst und HIIT sinnvoll mit Alltag, Job und Familie kombinierst. Kurze Warm-up- und Cool-down-Routinen, Tipps zur Motivation sowie einfache Strategien zur Fortschrittsmessung machen es dir leicht, dranzubleiben.
Du brauchst nur deinen Körper, etwas Platz und diesen Guide – kein Fitnessstudio, keine teuren Geräte. So wird dein Wohnzimmer zur Trainingsfläche und HIIT zu deiner Abkürzung zu mehr Energie, Kraft und einem fitteren, definierten Körper.
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