Kognitive Verhaltenstherapie Wie du in nur 6 Schritten Angst, Depressionen & Gedankenspiralen stoppst, innere Ruhe & Kraft aufbaust & dein Leben autonom & selbstbewusst gestaltest
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Beschreibung
Produktdetails
Verkaufsrang
16450
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
24.10.2025
Verlag
BookmundoSeitenzahl
160
Maße (L/B/H)
23,5/15,5/0,9 cm
Gewicht
254 g
Auflage
1. Auflage
Sprache
Deutsch
ISBN
978-94-038-3923-3
Das bietet dir dieses Buch:- Erlebe ruhige Nächte & klare Tage, dank 6-Schritte-System mit 4-Wochen-Plan weißt du exakt, was heute dran ist, bleibst zuverlässig dran & siehst sichtbare, messbare Fortschritte.- Fühl dich gesehen & souverän orientiert, dank kompakten Erklärungen der KVT-Logik erkennst du Auslöser, ordnest Gedanken & steuerst Reaktionen auf Anhieb.- Handle jeden Tag entschlossen, dank "Problemlösen & Alltags-Skills" setzt du klare Prioritäten, triffst saubere Entscheidungen & schließt Aufgaben verlässlich ab.- Bleib gelassen in Kasse, Bahn & Meetings, dank Exposition mit klarem Rahmen startest du planbar, bleibst bis zum Ende ruhig & beendest Situationen sicher.-Stoppe Spiralen in Minuten, dank klar erklärter Tools wie ABC-Logik, Behavioral Activation, Expositions-Hierarchie & Co. setzt du sofort wirksame Schritte.Unterm Strich bekommst du deine Eigenführung zurück: Du stoppst Kopfkino auf Knopfdruck, setzt klare Schritte, bringst Wichtiges verlässlich zu Ende & richtest dir einen tragfähigen Tagesrhythmus ein. Das Ergebnis: erholter Schlaf, funktionierende Tage & offene Begegnungen statt Rückzug.
Kundinnen und Kunden meinen
Hat mich echt überrascht
Bewertung am 27.10.2025
Bewertungsnummer: 2637915
Bewertet: Buch (Taschenbuch)
Ich war zuerst skeptisch, aber das Buch hat mich schnell überzeugt. Die Schritte sind klar erklärt, ohne unnötiges Drumherum, und ich konnte sofort etwas umsetzen. Schon nach ein paar Tagen habe ich gemerkt, dass ich nachts ruhiger schlafe und tagsüber klarer denken kann.
Ein Erlebnis ist mir besonders im Gedächtnis geblieben. An der Supermarktkasse bin ich einfach stehen geblieben, obwohl mir sonst immer alles zu viel wurde. Das war ein kleiner Moment, der mir gezeigt hat, dass sich wirklich etwas verändert.
Insgesamt hat mir das Buch geholfen, wieder die Kontrolle über meine Gedanken zu bekommen und gelassener zu handeln. Nur das Cover hat mir nicht so gefallen, aber der Inhalt ist dafür umso besser.
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