Diagnose ADHS – Was nun? Strategien, Tipps und Übungen für ein selbstbestimmtes Leben

Werkzeugkasten bei Neurodiversität

Dani B am 09.06.2026
Bewertungsnummer: 3163249
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Das Sachbuch für erwachsene ADHS diagnostizierte, die ganz neu mit der Diagnose umgehen müssen oder aber sich neue Impulse holen können. Das Buch ist strukturiert aufgebaut und auch mit Illustrationen hin und wieder bestückt, was es nicht so "fachsimpelt" macht. Was mir besonders gefällt ist, dass bei jeder Übung noch eine kleine Reflexion angeregt wird und auch eine kurze Erklärung, warum gerade diese Übung funktionieren kann. Dies ist zu jeder Übung gleich und macht das Lesen daher angenehmer, als sich bei jeder Übung wieder auf neue Fragen einstellen zu müssen. Natürlich sind es keine neu erfundenen Übungen und sicherlich den ein oder anderen schon bekannt, aber kann dadurch sich nochmal erinnern und aus einer anderen Perspektive vielleicht sehen. Außerdem waren tatsächlich Übungen dabei, die ich so noch nicht kannte und neugierig gemacht haben. Also ein gutes Buch als Werkzeugkasten, wo ich bei Bedarf mir die für mich gerade passende Übung raussuchen kann. Ich finde es gut, dass es sich an den Erwachsenen Kreis wendet und nicht wie ein Hauf schon Ratgeber gibt, für Angehörige von Kindern und für Kinder selbst. Diese Übungen erlernen teilweise auch größere Kindern, doch ich würde da eher zu anderen Ratgebern wechseln, wenn was für den kindlichen Bereich gesucht wird. Alles in allem empfehlenswert und motiviert, die ein oder andere Übung doch mal wieder auszuprobieren. Nicht nur bei ADHS anwendbar sondern sicherlich auch im Spektrum der Neurodiversität

Ganzheitliche Hilfestellungen (nicht nur für Betroffene)

Lena aus Hamburg am 05.06.2026
Bewertungsnummer: 3159172
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Da das Thema ADHS oder auch grundsätzlich Neurodivergenz bei uns in der Familie sehr präsent ist, war ich unheimlich gespannt auf das "was nun?", das dieses Buch anbietet. Bereits den Einstieg fand ich sehr informativ und er hat mich bereits auf neue Felder aufmerksam gemacht, zu denen ich jetzt mehr lesen möchte, wie den hormonellen Einfluss bei ADHS bei Frauen. Dann ging es an den Hauptteil des Buches, der viele mögliche Problemfelder aufzeigt und diese in Kategorien gliedert, wie "Struktur und Organisation" aber auch "Fokussierung" oder "soziale Beziehungen". Ich fand spannend zu lesen und mit den Selbstfragen zu ergründen, wo bei mir ein masking stattfand oder jetzt unmasking und in wie vielen Feldern man doch beeinflusst ist durch seine eigene Neurodivergenz. Die Anweisung ist dann eigentlich sich langsam und Stück für Stück einzelne Felder rauszugreifen und mit einer Übung jeweils zur Zeit daran zu arbeiten. Das habe ich auch gemacht, für die Rezension die anderen aber natürlich auch bereits gelesen. Für mich haben die gemachten Übungen sehr schnell einen Mehrwert und eine spürbare Verbesserung des Problemfeldes im Alltag gebracht. Zudem liefert die Übung immer auch interessante Fakten und Hintergründe. Was ich ebenso feststellen durfte - man profitiert als ganze Familie. Meine Kinder haben schnell mitbekommen, dass ich z.B. anders reagiere, ich habe das Thema und die Übungen offen kommuniziert und selbst meine jüngste Tochter hat sich schnell ein Beispiel genommen und mir berichtet, wie sie ihre Emotionen reflektiert hat und sich selbst gestoppt, bevor sie "schreit" und dann darüber gesprochen was sie wütend gemacht hat. Das fand ich umso schöner. Zudem waren mir einige der Übungen aus anderem Kontext bekannt, weshalb ich sagen kann - hier wird nicht nur denjenigen mit ADHS-Diagnose geholfen. Die Übungen und Problemfelder können wirklich auch andere betreffen und somit habe ich das Buch auch direkt im Freundeskreis weiterempfohlen, ob nun mit oder ohne Diagnose.