Die 3 Säulen der Gesundheit Lange leicht leben: Der einfache Leitfaden für körperliche und mentale Resilienz | Alltagstaugliche Wissenschaft, die Sie beim Arzt nicht erfahren

Ich habe schon einige Gesundheitsbücher gelesen, aber dieses hier hat mich wirklich abgeholt. So viele Dinge haben plötzlich Sinn ergeben und ich konnte super viel für mich mitnehmen. Die Themen werden verständlich erklärt, ohne dieses typische komplizierte Medizin-Gerede. Gerade die Zusammenhänge zwischen Stress, Entzündungen, Ernährung, Energie und mentaler Gesundheit fand ich unglaublich spannend. Beim Lesen hatte ich ständig diese „Aha“-Momente. Was ich besonders mochte: Es geht nicht nur darum, Symptome irgendwie wegzubekommen, sondern wirklich zu verstehen, was im Körper passiert. Und man bekommt direkt Dinge an die Hand, die man im Alltag umsetzen kann. Für mich wirklich ein absolutes Highlight. Wenn jeder Mensch im Leben nur ein Buch lesen würde, dann sollte es dieses sein.

Die 3 Säulen der Gesundheit Lange leicht Leben Mainwunder Inhalt Bild 2 Viele werden sagen, oh ne nicht noch ein Gesundheitsbuch. Die sind doch eh alle gleich. NEIN. Dieses ist anderes und so wertvoll. Ich arbeite in der Pflege und habe schon so einige Bücher zu diesem Thema durch. Und keins war so fundiert und informativ und super erklärt wie dieses hier! Denn hier geht es nicht um die Bekämfpung der Symptome – sondern wo liegt die Ursache! Ich konnte für mich selbst schon so viel mit nehmen aus diesem Buch. So dass es schon ein Treuer Begleiter geworden ist. Und es immer an meinem Leseplatz liegt. Und ich immer wieder rein lese. Weil es super interessant und wichtig ist. Hier haben wir fundiertes Wissen, was super toll und Praxis Nah erklärt wird. So dass es für jeden gut zu verstehen ist. Der Aufbau des Buches ist super klasse und strukturiert. Denn es wird anhand der 3 wichtigen Säulen der die Mentale und Körperliche Gesundheit verbindet erklärt. Und hier liegt das Hauptaugenmerk auf die Zellen in unserem Körper. Denn wusstes ihr, dass genau dort so viel passiert. Und dort auch der Ursprung für ganz viel liegt? Säule 1 Mitochondrien Energiekraftwerke unseres Körpers Die Mitochondrien sind wahre kleine Kraftwerke, die für die Energieproduktion zuständig sind. Und unser Körper braucht davon wirklich viel. Säule 2 Oxidanten Die Beschützer unseres Körpers (sie sind wie kleine Krieger, die uns schützen vor Bakterien und Viren. Haben wir davon, aber zu viel kann es unseren Körper schädigen. ) Säule 3 Entzündungen Dadurch können kleine Entzündungen entstehen – die oft gar nicht entdeckt werden, bis sie größer werden. befassen, warum bin ich so erschöpft. Was passiert da im Körper. Und je mehr und besser Du dich bewegst- kannst Du dich vor Entzündungen schützen . Und genau hier startet dieses Buch. Und zeigt wunderbar erklärt, wie diese 3 Säulen zusammenarbeiten. Aber auch was passiert, wenn die Säulen aus der Balance geraten. Und es gibt noch einen gesonderten Abschnitt, welches sich mit dem Herz Kreislaufsystem beschäftigt. Was ich auch richtig gut finde- immer am Kapitelende gibt es ein QR-Code, wo Du noch mehr Infos zu den vergangenen Themen bekommst. Und wo es „Hilfen „gibt für bestimmte Untersuchungen. Was noch super ist, nach jedem Kapitel gibt es eine Essenz für Eilige. Wo Du alles nochmal nachschlagen kannst. Mich hat dieses Buch bewusster werden lassen – aufmerksamer auf meine Gesundheit zu achten. Denn sie ist unser höchstes gut und darauf müssen wir gut aufpassen.

Der Leser erfährt in diesem Ratgeber per TOP 10 der Spiegel-Bestseller, auf die Signale seines Körpers zu achten. Im Mittelpunkt stehen drei Faktoren Mitochondrien, stille Entzündungen und oxidativer Stress. Wenn einer dieser Faktoren aus dem Gleichgewicht gerät, so können Beschwerden und Schmerzen entstehen... In dem Buch erfährt man, woran wir sie erkennen. So zum Beispiel die richtige Ernährung, Sport und besondere MikroNährstoffe lassen erkennen, ob unsere Gesundheit sich noch im Gleichgewicht befindet. Diese drei Säulen, die ausführlich beschrieben werden, sind unersetzbar wichtig und ich habe sie mit grosser Aufmerksamkeit verinnerlicht und hoffe, meine aktuell etwas instabile Gesundheit dadurch selbst wesentlich zu verbessern... Daher möchte ich den beiden Autoren danken und eine absolute KaufEmpfehlung hierfür aussprechen!

Die 3 Säulen der Gesundheit ist weitaus mehr als nur ein klassischer Gesundheitsratgeber. Das Buch ist ein Leitfaden für körperliche Resilienz. Keine Sorge, du wirst nicht mit komplizierten Fachbegriffen überfordert. Stattdessen bekommst du wissenschaftlich fundiertes Wissen verständlich und alltagstauglich erklärt. Die Kapitel behandeln unter anderem Themen wie Ernährung, die Macht deines Atems, Muskeln und viele weitere wichtige Aspekten unserer Gesundheit. Besonders praktisch fand ich auch den Anhang, in dem übersichtlich zusammengefasst ist, in welchen Lebensmitteln welche Mineralstoffe stecken. Ich werde definitv immer mal wieder in dem Buch nachschlagen. Eine wichtige Schlusssatz des Buches, den ich gerne noch mit euch teilen möchte und den ich auch schon seit Jahren immer wieder an andere weitergebe ist: Jeder Körper ist anders und was dem einem hilft, muss nicht automatisch für alle anderen  funktionieren. Trotzdem sind die Tipps sehr wertwoll und deshalb kann ich das Buch wirklich empfehlen.

Die 3 Säulen der Gesundheit von Sebastian Purps-Pardigol und Dr. Stephan Bortfeldt erschien im Kniga Verlag. Als Untertitel steht auf dem Buch: Lange leicht leben – Der einfache Leitfaden für körperliche & mentale Resilienz. Und genau das findet sich zwischen den zwei Buchdeckeln wieder. „Die häufigste Todesursache für Seefahrer zwischen dem 15. und 19. Jahrhundert waren nicht die brutalen Seeschlachten. Es waren auch nicht die Stürme zur See, die Tuberkulose an Bord oder der häufig auftretende Typhus. Die meisten starben an Vitamin-C-Mangel.“ Mit diesem Einstieg beginnt ein medizinisch fundierter Ratgeber, der in einer für Laien gut verständlichen Sprache geschrieben ist. Du brauchst keinen medizinischen oder pharmazeutischen Hintergrund, um die Ausführungen der Autoren nachvollziehen zu können. Das hat mir beim Lesen sehr gefallen. Ich hatte das Gefühl, viele Einblicke aus der Forschung zu erhalten, ohne ständig Fachbegriffe übersetzen zu müssen. Gleichzeitig habe ich das Buch auch mit meinem pharmazeutischen Hintergrund gelesen und als stimmig empfunden. Die einzelnen Kapitel bauen teilweise aufeinander auf und enthalten immer wieder Querverweise. Entweder wird etwas später noch einmal aufgegriffen oder es wird auf frühere Inhalte verwiesen. Für Leser, die sich zunächst einen Überblick verschaffen möchten, gibt es am Ende jedes Kapitels die „Essenz für Eilige“. Dort findet man die Kernaussagen kompakt zusammengefasst und kann anschließend entscheiden, ob man tiefer einsteigen möchte. Zusätzlich gibt es zu vielen Kapiteln weiterführende Inhalte, die über QR-Codes abrufbar sind. Dadurch bleibt das Buch angenehm übersichtlich und erschlägt einen nicht mit Informationen. Die einzelnen Abschnitte arbeiten viel mit Bildern im Kopf, damit der Leser den medizinischen Fakten besser folgen kann. In einem Beispiel zum Epigenom tauchen kleine Monster auf, die die Haftnotizen in einem Buch ohne System an neue Stellen kleben. Diese bildlichen Ankerpunkte helfen dabei komplexe Vorgänge besser zu verstehen. Das Buch beleuchtet die drei Säulen der Gesundheit: Mitochondrien, Antioxidantien und Entzündungen aus einer kompakten und gut nachvollziehbaren Perspektive. Das Zusammenspiel dieser Bereiche und ihre Bedeutung für das eigene Wohlbefinden werden dabei klar herausgearbeitet. Besonders spannend fand ich die Ausführungen zu Entzündungen im Körper und zur Rolle von Cortisol. „Sowohl zu viel als auch zu wenig Cortisol kann Entzündungsprozesse in unserem Körper begünstigen – und letztlich bis zu einem Zustand von Erschöpfung und hoher Infektanfälligkeit führen.“ Auch der Blick auf die Mitochondrien, unsere „Energielieferanten“, war für mich interessant. Ein Ungleichgewicht zeigt sich oft schleichend, etwa durch Erschöpfung, geringere Belastbarkeit oder fehlende Regeneration. Dabei wird auch deutlich, welchen Einfluss der eigene Lebensstil hat. Bewegung spielt hier eine zentrale Rolle. Nicht umsonst trägt ein Kapitel den Titel: Muskeln – die Apotheke unseres Körpers. Dieses Kapitel hat mich wieder zum Laufen gebracht. Für mich ist Laufen mehr als nur Sport. Es ist ein Ausgleich, bei dem ich meinen Kopf vom Alltagsstress befreien kann. „Sport wirkt sich auf alle 3 Säulen aus: Es reguliert die Entzündungen, es verbessert die Leistung der Mitochondrien und es wirkt den Oxidationen entgegen, in dem deutlich mehr körpereigene Antioxidantien produziert werden.“ Aus dem Buch nehme ich für mich mit, dass Gesundheit kein einzelner Baustein ist, sondern ein Zusammenspiel. Oft sind es kleine Veränderungen wie bewussteres Essen, besseres Kauen, mehr Bewegung oder ein achtsamerer Umgang mit Stress, die langfristig einen Unterschied machen. Für mich war dieses Buch weniger ein klassischer Ratgeber als vielmehr ein Türöffner für ein besseres Verständnis des eigenen Körpers. Zum Schluss noch ein kleiner Kritikpunkt, der mir aufgefallen ist. Unter Darreichungsformen versteht man per Definition die unterschiedlichen Arzneiformen wie Tabletten, Tropfen oder Cremes und nicht die verschiedenen Salze einer Magnesiumverbindung. Interessierst du dich für deinen Körper und deine Gesundheit? Wolltest du schon immer mehr über die kleinen Stellschrauben in unserem System wissen? Dann schau dir „Die 3 Säulen der Gesundheit“ von Sebastian Purps-Pardigol und Dr. Stephan Bortfeldt an und tauche ein in das Zusammenspiel von Mitochondrien, Antioxidantien und Entzündungen. Reflektiere dich beim Lesen und nutze die ergänzenden Inhalte. Ich weiß für mich jetzt, worauf ich bei meinem nächsten Check-up achten möchte. Von mir gibt es eine klare Leseempfehlung für alle, die langfristig leicht und bewusst leben möchten.