Sitting Yoga Stuhlyoga für Büro, Homeoffice und Alltag - 40 kurze Auszeiten für mehr Energie und eine bessere Haltung

Yoga ist für viele Menschen kein richtiger Sport, für seine Fans dagegen schon fast eine Lebenseinstellung, für mich war es bisher eine Möglichkeit ruhig und konzentriert etwas für meinen Körper zu tun und das bedeutet nicht, dass das Ganze weniger anstrengend, oder schweißtreibend wäre. Auf Grund körperlicher Einschränkungen habe ich lange Zeit nichts mehr getan und bei der Suche nach einem Anstoß für einen Neubeginn bin ich auf dieses Buch aufmerksam geworden. Schon seit längerem habe ich immer mal wieder in den Sozialen Netzwerken über Sitting Yoga gelesen, oder Videos mit Übungseinheiten gesehen. Da ich starke Knieprobleme habe schien mir diese Form des Yoga eine interessante Alternative. Das Buch enthält 40 verschiedenen Übungen die alle unter Zuhilfenahme eines Stuhls durchgeführt werden, entweder darauf sitzend, oder ihn als Stütze nutzend. Es handelt sich dabei um viele Übungen, die man auch aus dem klassischen Yoga kennt und die hierfür abgeändert wurden. Zudem werden natürlich die Grundlagen und Basics erklärt und es gibt speziell zusammengestellt Übungen zu bestimmten Themen und natürlich auch Anleitung zur anschließenden Meditation. Die Übungen sind gut erklärt und bebildert, wobei natürlich die Darstellung und Handhabung in Ebook Form nicht immer ganz so optimal ist, einfach weil man erstmal eine gute Position für den Reader finden muss und auch das blättern nicht immer so einfach ist. Wer schon Erfahrung im Yoga hat ist nur bedingt im Vorteil, weil die Übungen ja auf den Stuhl abgeändert sind. Ich fand es etwas merkwürdig, dass die Grundelemente nicht zuerst vorgestellt werden und danach die verschiedenen Themensets und Alltagsreihen, denn so hätte es für mich mehr Sinn gemacht, ich gehe erst die einzelnen Übungen durch, verfestigte sie gedanklich durch Wiederholung und baue sie später zu verschiedenen Übungseinheiten zusammen. Warum dies so nicht gemacht wurde kann ich nicht sagen und es stört den Gesamteindruck des Buches nur bedingt. Mir hat das Buch gut gefallen, das Handling in Ebook Form ist nicht unbedingt optimal, obwohl für unterwegs natürlich super, ich würde allerdings die gedruckte Buchform eindeutig im Alltag bevorzugen. Zudem fände ich es hilfreich, wenn es die Möglichkeit gäbe, beispielsweise über QR Codes ein Video zur korrekten Ausführung einzelner Übungen anzusehen, gerade ich finde so was teilweise sehr hilfreich.

Sitting Yoga ist für mich ein sehr tolles Buch! Es schafft eine gute Grundlage für eine alltägliche Yogapraxis. Nicht nur, dass es einmal Variationen für die bekannte Yogaübungen, aber eben im Sitzen anbietet, es beschreibt jeder einzelne Übung so ausführlich, und mit Bildern, dass man sie gut verstehen kann und nachmachen kann. Darüber hinaus teilt es die 40 Übungen, die es enthält, in zwölf verschiedene Yoga flows ein, an denen man täglich ein machen kann. Ich habe gerade mit meiner Praxis begonnen und bin sehr sehr gespannt, ob mir die flows gefallen. Definitiv ist das Buch eine sehr große Hilfe dabei, eine Yoga Routine ins Leben zu integrieren. Ein Buch, das wie ich finde, definitiv einen Kauf wert ist und vor allem es auch wert ist, jeder einzelne Übung selbst auszuprobieren. Ich freue mich auf die nächsten Wochen meiner beginnenden Yogapraxis.

Als Einleitung gibt es auf einigen Seiten gut erklärte Anleitungen. Die einzelnen Übungen sind wunderbar erklärt und mit Bildern bestückt. Darauf sieht man sehr genau wie die Übungen ausgeführt werden. Sehr interessant finde ich die Kleidung der Frau, die die Übungen zeigt. In einem gelben anzug. Mal was anderes wie normal Yogakleidung.