Zyklus Power Wie dein Zyklus zum Schlüssel deiner mentalen Gesundheit wird

Im Mai habe ich das Buch "Zyklus Power" von der lieben Franzi Ruhnau gelesen und es hat mir unglaublich gut gefallen! Dank der Verlagsvorschau wurde ich auf den Titel aufmerksam und wusste direkt: "Das muss ich lesen!" Bereits in der Vergangenheit habe ich mich viel mit Themen wie Menstruation, Feminismus etc. beschäftigt – ein paar dieser Bücher findet ihr auch oben auf dem ersten Bild. Ich finde jedoch, dass man hier wirklich nie auslernt. Auch aus "Zyklus Power" konnte ich unglaublich viel mitnehmen: Zyklusmodelle, kaum bekannte Krankheiten und Beschwerden, das Leben nach dem Zyklus und vieles mehr. Dabei fokussiert sich das Buch nicht nur auf reines Zykluswissen, sondern auch auf das große Ganze: strukturelle Ungleichheiten, Benachteiligung, Konflikte in Beziehungen oder die Wichtigkeit von Pausen. Hierbei werden den Lesenden hilfreiche Tools und wertvolle Tipps mit auf den Weg gegeben, ebenso wie weiterführende Buchempfehlungen zur Vertiefung. Ich habe mir unzählige Passagen markiert und dabei so viel Neues gelernt. Meiner Meinung nach ist das Buch ein absolutes Must-read – sowohl für alle Menstruierenden als auch für Partner:innen.

Es gibt da ungefähr drei Tage im Monat, in denen ich mich wie im absoluten Monster Modus fühle und erst vor wenigen Monaten habe ich verstanden, womit das zusammenhängt. Meine Therapeutin meinte damals, dass meine Erzählungen stark auf PMDS hindeuten. Endlich hatte das Ganze einen Namen. Und es geht nicht nur mir so… Die Autorin, eine Zyklus-Coachin, erklärt in diesem Buch sehr verständlich, welche Phasen es im Zyklus gibt und was dabei hormonell und emotional in unserem Körper passiert. Besonders abgeholt hat mich, dass sie immer wieder von ihren eigenen Erfahrungen berichtet und gleichzeitig sehr konkrete Impulse gibt, wie man sich in den unterschiedlichen Zyklusphasen gut um sich selbst kümmern kann. Dabei betont sie immer wieder, dass das eigene Erleben wichtiger ist als jede starre Einteilung und genau das fand ich unglaublich wohltuend. Auch der Schreibstil hat mir richtig gut gefallen. Wissenschaftlich fundierte Informationen werden mit einer lockeren Sprache kombiniert, inklusive Anglizismen, die das Ganze angenehm auflockern und sehr zugänglich machen. Dadurch fühlt sich das Buch informativ an, ohne trocken zu wirken. Positiv aufgefallen ist mir außerdem, dass die Autorin bei Beispielen und Gedanken anderer Menschen transparent bleibt und ihnen klar den Credit gibt. Auch die zusätzlichen Empfehlungen am Ende zu weiteren Büchern und Podcasts fand ich super hilfreich. Zusätzlich können eine Vorlage fürs Zyklustracking und sogar eine passende Playlist heruntergeladen werden. Das Buch zeigt, wie stark Hormone unser Denken, Fühlen und Erleben beeinflussen können und gleichzeitig, wie wichtig es ist, achtsam mit sich selbst umzugehen statt permanent gegen den eigenen Körper zu kämpfen.

Ein großartiges Buch! Die Autorin erzählt sehr persönlich, anschaulich und unterhaltsam - gleichzeitig vermittelt sie wahnsinnig viele Fakten, die wir Frauen (und mindestens genauso wichtig: alle Männer) unbedingt kennen sollten. „Zyklus Power" geht der Basis von mentaler Gesundheit auf den Grund, zeigt gut verständlich den Zusammenhang zum Zyklus und sorgt so für richtig viele Aha-Momente. Genauso erzeugt das Buch Wut - Wut darüber, dass so viele Frauen leiden, ohne dass ihnen geholfen wird. Franzi Ruhnau macht Mut, die Sache selbst in die Hand zu nehmen und das Zyklus-Wissen auch in Beziehungen zu bringen. Besonders spannend und lesenswert: Das Kapitel, in dem ihr Mann seine Sicht der Dinge schildert - vor allem mit Blick auf die Zeit, als er noch nicht wusste, wie sehr der Zyklus seiner Frau den gemeinsamen Alltag prägt. Also: Eine klare Leseempfehlung und danke an die Autorin für dieses ehrliche und informative Buch!