Kraftvoll & Definiert: Ihr Leitfaden für Muskelaufbau und Bodybuilding Natural Bodybuilding und effektive Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding für Frauen und Männer – auch für Bodybuilding zuhause geeignet.
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Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Altersempfehlung
18 - 99 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
26.08.2025
Verlag
EpubliSeitenzahl
252
Maße (L/B/H)
1,5/14,8/21 cm
Gewicht
329 g
Auflage
1
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-565-01158-2
Dieses Buch richtet sich an Frauen und Männer, die ihre körperlichen Ziele durch strukturiertes Krafttraining und eine durchdachte Ernährung erreichen möchten. Es bietet eine fundierte Grundlage, die sowohl für das Training im Fitnessstudio als auch für das Bodybuilding zuhause geeignet ist.
Erfahren Sie die wissenschaftlichen Grundlagen des Muskelaufbaus, von den Prinzipien der Muskelkontraktion über die biomechanischen Abläufe bei Grundübungen bis hin zu den Mechanismen der Muskelhypertrophie. Verstehen Sie, wie mechanische Spannung und metabolischer Stress das Wachstum Ihrer Muskulatur gezielt fördern.
Der Praxisteil widmet sich der Erstellung effektiver Trainingspläne, der korrekten Übungsausführung und der intelligenten Steuerung von Intensität, Volumen und Frequenz. Sie lernen, wie Sie Ihr Training sinnvoll periodisieren und auch unter besonderen Bedingungen, wie beim Bodybuilding zuhause mit Körpergewicht oder Kleingeräten, Fortschritte erzielen.
Für dieses Buch haben wir moderne Technologien genutzt – darunter Künstliche Intelligenz und individuell entwickelte Softwarelösungen. Sie kamen in vielen Phasen des Entstehungsprozesses zum Einsatz: von der Ideenfindung und Recherche über das Schreiben und Lektorat bis hin zur Qualitätssicherung und der Gestaltung der dekorativen Illustrationen.
Unser Ziel ist es, Ihnen damit eine Leseerfahrung zu bieten, die besonders stimmig und zeitgemäß ist.
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