Geistig fit bis ins hohe Alter Mit wissenschaftlichem Gedächtnistraining das Gehirn auf Trab halten und Demenz vorbeugen | Mit Gedächtnisübungen und Trainingsplan

Das Buch „Geistig fit bis ins hohe Alter - Mit wissenschaftlichem Gedächtnistraining das Gehirn auf Trab halten und Demenz vorbeugen“ wurde von Prof. Dr. med. Emrah Düzel geschrieben. Er ist unter anderem Direktor des Instituts für kognitive Neurologie und Demenzforschung an der Universität Magdeburg. Das Buch wurde von der Stiftung Warentest herausgegeben. Das Buch ist aufgeteilt in fünf Teile: Teil 1 stellt Grundwissen über das Gehirn dar: Zum Beispiel wie der Aufbau des Gehirns aussieht und was im Inneren an Funktionalitäten ablaufen. Im zweiten Teil werden diverse Zusammenhänge/Abhängigkeiten erläutert, die mir zum Teil bereits - nicht aber in dieser Tiefe - bekannt waren, aber ich habe auch viel Neues erfahren. Es werden in diesem Teil beispielsweise Abhängigkeiten der geistigen Fitness von der körperlichen Fitness erläutert und was ein gutes Gehör mit Demenz zu tun hat. Aber auch die Auswirkungen bestimmter Medikamente, des Herzens und des Darms auf das Gehirn und eine mögliche Demenz werden betrachtet. Die Sachverhalte in den beiden ersten Kapiteln werden zwar gut dargestellt, allerdings waren sie in Teilen für mich aufgrund der Verwendung vieler mir bisher unbekannter Fachbegriffe recht schwer zu lesen. Doch wenn man erst einmal ins Lesen vertieft ist, merkt man plötzlich, dass sich das Buch irgendwann deutlich besser liest. So zumindest mein persönliches Empfinden. Der dritte Teil befasst sich mit der Gehirnoptimierung. Es werden Wege aufgezeigt, das geistige Potenzial zu heben und Teil 4 stellt ein Denksportprogramm vor, das vom Mitmachen lebt. Das letzte Kapitel erläutert, wie man anhand konkreter körperlicher Aktivitäten, auch auf unterschiedliche Sportarten bezogen, gute Effekte erzielen kann und unter welchen Bedingungen man noch mehr aus der Bewegung für sein Gehirn herausholen kann. Das Buch liest sich am Anfang ein bisschen holprig, kommt dann aber auf interessante Wirkzusammenhänge, die Lust aufs Weiterlesen machen. Ich hätte nicht gedacht, dass so viele Dinge letztlich so große Auswirkungen auf meine zukünftige geistige Fitness haben können. Ich bin von diesem Buch begeistert und habe bereits damit begonnen meine geistige Fitness von morgen zu verbessern. Das geht nicht schwer und wenn man neben der geistigen Fitness auch gleich noch die körperliche Fitness steigern kann, so ist das ja auch nicht schlecht. Ich empfehle das Buch sehr gern weiter.

Emrah Düzels Sachbuch zur Förderung der geistigen Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter. Das Buch ist aufgeteilt in fünf Teile: Teil 1 beschreibt das Grundwissen über das Gehirn. Zum Beispiel wie der Aufbau des Gehirns aussieht und was im Inneren an Funktionalitäten ablaufen. Im zweiten Teil werden Zusammenhänge erläutert. Es werden in diesem Teil beispielsweise Abhängigkeiten der geistigen Fitness von der körperlichen Fitness erläutert und was ein gutes Gehör mit Demenz zu tun hat. Die Sachverhalte in den beiden ersten Kapiteln werden zwar gut dargestellt, allerdings waren sie in Teilen für mich aufgrund der Verwendung vieler mir bisher unbekannter Fachbegriffe recht schwer zu lesen. Der dritte Teil befasst sich mit der Gehirnoptimierung. Es werden Wege aufgezeigt, das geistige Potenzial zu erhöhen. Im 4. Teil wird ein Denksportprogramm vorgestellt. das zum Mitmachen anregt. Das letzte Kapitel erläutert, wie man anhand konkreter körperlicher Aktivitäten, auch auf unterschiedliche Sportarten bezogen, gute Effekte erzielen kann und unter welchen Bedingungen man noch mehr aus der Bewegung für sein Gehirn herausholen kann. Das Buch liest sich für mich am Anfang ein bisschen holprig, dann aber wurde es sehr interessant, das ich mehr Lust aufs Weiterlesen bekam. Ich hätte nicht gedacht, dass so viele Dinge letztlich so große Auswirkungen auf meine zukünftige geistige Fitness haben können. Ich fand dieses Buch sehr interessant, und ich werde einige Dinge in meinem Alltag verwenden um meine geistige und körperlich Fitness zu steigern. Ich vergebe hier gerne 4 Sterne.

Wer sich geistig fordert, bleibt länger unabhängig. Dieses praxisorientierte Handbuch kombiniert neueste wissenschaftliche Erkenntnisse mit alltagstauglichen Übungen, um die geistige Fitness aktiv zu fördern und Demenz vorzubeugen. Europas führender Neurologe und Gedächtnisforscher Prof. Dr. Emrah Düzel gibt in diesem Buch spannende Einblicke in die Funktionsweise unseres Gehirns und erklärt in verständlicher Sprache was es stärkt – und was ihm schadet. Von Denksportaufgaben über Bewegungsroutinen bis zu Ernährungstipps erfahren Sie im Buch, wie man die kognitiven Reserven stärkt und auch im Alter leistungsfähig bleibt. Zahlreiche Übungen, Denkspiele, Rätsel und Empfehlungen helfen dabei, das Gedächtnis gezielt zu fördern – für alle, die gerne aktiv denken, lernen und sich erinnern wollen. (Klappentext) Dieser sehr umfangreiche Ratgeber bzw. Leitfaden macht auf verständliche Weise deutlich, der rastet der rostet. Er geht auf die verschiedensten Themengebiete rund um die geistige Fitness ein. Der Schreibstil ist gut verständlich und der Inhalt wird anschaulich vermittelt. Das ist ein Buch, wie alle Ratgeber, dem man Zeit widmen muß um es auch entsprechend umsetzen zu können. Aus meiner Sicht sind zu wenig Denkportaufgaben integriert. Wenn man wirklich nach der Lektüre dieses Ratgebers für die geistige Fitness etwas tun will, so muß man erst auf die Suche nach geeigneten Aufgaben gehen.

Ich glaube nur wenige Erkrankungen ängstigen Menschen so sehr wie Demenz und Alzheimer. Die Vorstellung sich Selbst zu verlieren, nur noch eine Hülle ohne Erinnern und ohne Erkennen zu sein ist kaum zu ertragen und doch ist die Gefahr groß im Alter daran zu erkranken. Noch gibt es keine Heilung, allerdings kann man einiges zur Vorbeugung tun und hier gilt, es ist nie zu früh und nie zu spät mit der Prävention zu beginnen. Natürlich gehöre auch ich zu denen, die sich vor dem Vergessen im Alter fürchten, nicht nur auf Grund der Tatsache, dass ich mir schon jetzt kaum eine Telefonnummer merken kann, von Namen ganz zu schweigen und ständig irgendwas vergesse. Meine Kinder haben da natürlich ihre Freude dran, kann man doch so immer behaupten man hätte mir etwas ganz bestimmt erzählt und ich könnte mich halt einfach nur nicht mehr dran erinnern. Aber Spaß beiseite, so witzig wie sich das anhört ist es natürlich nicht und ich würde lügen, wenn ich behauptete, dass mich das nicht zum Nachdenken bringt. Mit diesem Buch hatte ich mir nun einen Ratgeber erhofft, der mir Übungen zeigen würde, mit denen ich meinem Gedächtnis auf die Sprünge helfen könnte, Rätsel, Rechen - und Denkaufgaben für die kleinen grauen Zellen, Übungen, um sich Zahlen besser merken zu können, Gehirnjogging sozusagen. Leider enthält das Buch genau diese aber fast gar nicht, am Ende gibt es zwar einen Trainingsplan, aber der umfasst in erster Linie die anderen Punkte, die für die geistige Fitness wichtig sind und in diesem Buch viel ausführlicher beschrieben werden. In erster Linie erfährt man viel über den Aufbau unseres Gehirns, über seine Aufgaben, seine Arbeitsweise, das Wechselspiel mit den anderen Organen, aber auch viel darüber, was gefährlich für dieses hochkomplexe und noch so wenig erforschte Organ ist, eas es schädigt, negativ beeinflusst und eben sogar krank machen kann. Drogen und Alkohol fallen einem da natürlich als erstes ein, aber auch Übergewicht, Bewegungsmangel, oder Erkrankungen wie Diabetes sind der Hirngesundheit nicht förderlich. Der Autor zeigt hier sehr detailliert die Wechselwirkungen, erklärt nachvollziehbar den Stand der Forschung und sagt einiges zur Entstehung von Demenz und wie man schon früh das Risiko einer Erkrankung erkennen und somit gegensteuerrn kann. So interessant und wichtig das alles ist, so sehr fehlt mir aber eben letztlich der praktische Teil, den ich mir halt einfach von diesem Buch erhofft hatte. Die enthaltenen Tipps zum Thema gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, Vermeidung von Stress etc. sind halt leider zu allgemeingültig und im Grunde eigentlich auch bekannt. Hier hatte ich einfach ganz andere Erwartungen.

Das Sachbuch erläutert ausführlich unter anderem den Ablauf des Denkens, den Aufbau des Gehirns, das Zusammenspiel von Gehirn uns Körper sowie Einflüsse verschiedener Faktoren auf die Gehirngesundheit. Dabei wird herausgestellt, dass das menschliche Gehirn sehr komplex ist, was sich auch im Aufbau des Buches widerspiegelt. Es werden unterschiedliche Ansatzpunkt vorgestellt, wie man die Leistung seines Gehirns steigern bzw. aufrechterhalten kann. Am Ende des Buches findet sich sogar ein Wochenplan mit einem konkreten Vorgehen für jeden Tag bezüglich Gehirnjogging, Ernährung und Sport, dennoch sind die Vorschläge und auch die Übungen nicht überfordernd und für Menschen jeden Alters geeignet. Es wird ebenfalls darauf Wert gelegt, dass jeweils verschiedene Möglichkeiten angeboten werden, sodass für jeden Lesenden etwas dabei sein sollte, egal, welches Hobby er beispielsweise ausübt. Die grundlegenden Funktionsweisen des Gehirns sind wohl vielen Lesenden bereits bekannt und werden hier deutlich vertieft, sodass beim Lesen keine Langeweile aufkommt. Der Theorieteil war für meinen Geschmack etwas lang, mir waren die praktischen Übungen sowie die Hinweise, wie man sein Gehirn fit halten kann, wichtiger. Als außergewöhnlich und positiv ist mir die direkte Kombination von jeweils einer Sportübung und einer Denksportaufgabe aufgefallen. Die vorherigen Erläuterungen unterstützen diese Vorschläge, sodass man motivierter ist, die Übungen auch tatsächlich durchzuführen. Sehr spannend fand ich die Erklärung, wie sehr auch ein gesunder Körper zur geistigen Gesundheit beitragen kann, da mir dies nicht bewusst war. Das Sachbuch ist ziemlich fachsprachlich formuliert, allerdings sind die Erklärungen auch für Laien auf dem Gebiet sehr gut verständlich. Dennoch kann man die zentralen Fachbegriffe mitnehmen. Allerdings muss dem Lesenden bewusst sein, dass man das Buch dadurch nicht „mal einfach so nebenbei“ lesen kann, sondern man sich konzentriert damit befassen sollte, wenn man etwas mitnehmen möchte, was auch an der Fülle der Informationen liegt. Aufgelockert wird es immer wieder durch Übungen und grafische Darstellungen zentraler Inhalte und die Kapitel sind von angemessener Länge, sodass es sich aus meiner Sicht gut lesen lässt. Mein Fazit: Sehr interessantes Thema und ausführliche Erklärungen der wissenschaftlichen Grundlagen der menschlichen Kognition, aber für meinen Geschmack liegt der Schwerpunkt zu sehr auf dem Fachlichen, anstatt auf den Übungen. Wem das zusagt, der wird aus diesem Sachbuch viel mitnehmen können.