Der kleine Hüft-Coach Die besten Übungen bei Beschwerden in Hüftgelenk, Muskeln und Sehnen

Motivierendes Buch mit einer stimmigen Kombination aus Wissensvermittlung, Übungen und Tipps

denise am 23.10.2025
Bewertungsnummer: 2633737
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Der Ratgeber „Der kleine Hüft-Coach“ stammt von Volker Sutor und Saskia Kayser. Er ist im TRIAS Verlag erschienen. Sutor ist Sport- und Physiotherapeut. Außerdem unterrichtet er seit vielen Jahren Therapeuten und Ärzte. Kayser ist Physiotherapeutin und arbeitet in einem der Therapiezentren von Sutor. Die Zielgruppe des Buchs ist sehr weit gefasst, da sowohl junge als auch Menschen mittleren und höheren Alters von Hüftproblemen und Leistenschmerzen betroffen sein können. Das Buch beginnt mit einer Erläuterung wer hauptsächlich von Hüftproblemen betroffen ist und zeigt auf, welche Faktoren sich negativ auf die Hüftgesundheit auswirken. Dabei geht es sowohl um akute als auch um chronische Beschwerden Es wird weiterhin auf die Funktion und den Aufbau der Hüfte eingegangen sowie auf verschiedene Krankheitsbilder. Weiterhin wird aufgezeigt, wann zwingend ein Arzt konsultiert werden sollte. Auch auf das Thema Hüft-OP sowie die Wundheilung nach dieser wird im Wissensteil eingegangen. An den Wissensteil schließt sich der Übungsteil an. Dieser beginnt mit einem Fragebogen, der die Einschränkungen im Alltag aufzeigt. Daran schließen sich weitere Tests, wie Bewegungs-, Gleichgewichts- und Krafttests an, mit denen die jeweils passenden Übungen für ein individuelles Trainingsprogramm ermittelt werden können. Auch Tipps und Tricks, beispielsweise gegen den inneren Schweinehund, sind hier zu finden. Die sich anschließenden Übungen sind verständlich textlich beschrieben und es gibt auch mindestens ein Foto je Übung. Sie sind in die Bereiche Beweglichkeit, Gleichgewicht, Kraft und Alltagstätigkeiten untergliedert und beinhalten drei verschiedene Schwierigkeitsstufen. Für die Übungen werden nur Dinge benötigt, die in den meisten Haushalten bereits vorhanden sind, wie Handtuch, Stuhl, Matte oder Spiegel. Durch das Buch begleitet den Leser ein kleines gezeichnetes Männchen, das mittels einer Sprechblase wichtige Informationen und Hinweise vermittelt. Abgerundet werden die verständlich geschriebenen Texte durch Zeichnungen und Tabellen. Hilfreich ist außerdem, dass farbige Infoboxen, Zwischenüberschriften und auch verschiedene Schriftgrößen und Fettschrift genutzt werden. Einen so umfangreichen Wissensteil hatte ich in diesem Buch nicht erwartet, sondern vermutet, dass hauptsächlich Übungen enthalten sind. Mir gefällt das im Buch enthaltene Verhältnis von Wissensvermittlung, Übungen und Tipps sehr gut. Es freut mich auch, dass auf Faktoren wie Ernährung und Schlafqualität eingegangen wird und in einer angemessenen Länge Tipps und Informationen zur Verbesserung dieser gegeben werden. Insgesamt ist es ein verständliches und hilfreiches Buch, dessen Tipps, Ratschläge und Übungen sich gut in den Alltag integrieren lassen und das auch vor und nach einer Hüft-OP mit Wissen unterstützt. Daher empfehle ich es sehr gerne weiter.