Die geheime Sprache unseres Körpers Das Nervensystem regulieren, den Körper heilen, den Geist beruhigen - Körperübungen zur Selbstheilung - »Inspirierend, bestärkend, praktisch« Bessel van der Kolk

Die Einleitung des Buches beginnt bereits vielversprechend mit den Worten: " Wenn Sie nicht weiterkommen, können wir Ihnen helfen." Auch wenn man schon vieles ausprobiert hat, sei es Schulmedizin, Yoga, Akupunktur, Aromatherapie, kognitive Verhaltenstherapie, Atemübungen oder sonstige Therapieformen, und alles hat bislang nicht zufriedenstellend geholfen, so besitzt der Körper doch ein großes Potential zur Selbstheilung, das man nutzen kann, um endlich gesund zu werden. In diesem Ratgeber werden verschiedene körperbasierte Übungen vorgestellt, die das Nervensystem regulieren und so auch den Körper heilen können. Beispiele hierfür sind unter anderem die Schmetterlingsumarmung, polyvagale Übungen, Weiterentwicklung des beobachtenden Selbst, Boxatmung, Klopfakupressur, Herunterregulierung des Sympathikus, Übungen zur Regulierung des Vagusnervs, Beschäftigung mit dem Inneren Kind und vieles mehr. Ich selbst leide unter Migräne, Hashimoto-Thyreoiditis und einer weiteren Autoimmunerkrankung und habe durch das Lesen dieses Ratgebers neue Hoffnung geschöpft. Auch ich habe vorher schon einiges ausprobiert, was jedoch leider bislang nicht tiefgreifend geholfen hat. Ich habe das Buch erst einmal komplett durchgelesen und mir die Übungen angeschaut. Es ist stellenweise viel Theorie, aber ich denke, dies ist sehr wichtig, um zu verstehen, um was es geht und auf was man bei den Übungen achten sollte. Vor allem ist es elementar, die Übungen oft und regelmäßig zu wiederholen, um die Neuroplastizität anzuregen und so eine positive Wirkung zu erzielen. Es werden in dem Buch auch immer wieder positive Erfahrungsberichte von Klienten vorgestellt, die Hoffnung geben und motivieren. Ich kann das Buch nur jedem empfehlen, der seine Gesundheit in die eigene Hand nehmen möchte und der bereit ist, mit Geduld und Beharrlichkeit an seiner Genesung zu arbeiten. Ich denke, es lohnt sich auf jeden Fall, die Übungen regelmäßig durchzuführen, um Körper, Seele und Geist zu unterstützen und vielleicht sogar zu heilen.

Praktische Körperübungen, um eine ganzheitliche Selbstheilung zu erreichen Die Einleitung des Buches beginnt bereits vielversprechend mit den Worten: " Wenn Sie nicht weiterkommen, können wir Ihnen helfen." Auch wenn man schon vieles ausprobiert hat, sei es Schulmedizin, Yoga, Akupunktur, Aromatherapie, kognitive Verhaltenstherapie, Atemübungen oder sonstige Therapieformen, und alles hat bislang nicht zufriedenstellend geholfen, so besitzt der Körper doch ein großes Potential zur Selbstheilung, das man nutzen kann, um endlich gesund zu werden. In diesem Ratgeber werden verschiedene körperbasierte Übungen vorgestellt, die das Nervensystem regulieren und so auch den Körper heilen können. Beispiele hierfür sind unter anderem die Schmetterlingsumarmung, polyvagale Übungen, Weiterentwicklung des beobachtenden Selbst, Boxatmung, Klopfakupressur, Herunterregulierung des Sympathikus, Übungen zur Regulierung des Vagusnervs, Beschäftigung mit dem Inneren Kind und vieles mehr. Ich selbst leide unter Migräne, Hashimoto-Thyreoiditis und einer weiteren Autoimmunerkrankung und habe durch das Lesen dieses Ratgebers neue Hoffnung geschöpft. Auch ich habe vorher schon einiges ausprobiert, was jedoch leider bislang nicht tiefgreifend geholfen hat. Ich habe das Buch erst einmal komplett durchgelesen und mir die Übungen angeschaut. Es ist stellenweise viel Theorie, aber ich denke, dies ist sehr wichtig, um zu verstehen, um was es geht und auf was man bei den Übungen achten sollte. Vor allem ist es elementar, die Übungen oft und regelmäßig zu wiederholen, um die Neuroplastizität anzuregen und so eine positive Wirkung zu erzielen. Es werden in dem Buch auch immer wieder positive Erfahrungsberichte von Klienten vorgestellt, die Hoffnung geben und motivieren. Ich kann das Buch nur jedem empfehlen, der seine Gesundheit in die eigene Hand nehmen möchte und der bereit ist, mit Geduld und Beharrlichkeit an seiner Genesung zu arbeiten. Ich denke, es lohnt sich auf jeden Fall, die Übungen regelmäßig durchzuführen, um Körper, Seele und Geist zu unterstützen und vielleicht sogar zu heilen.

Das Buch hat ein wirklich schönes und interessantes Cover, die Darstellung des Körpers in Verbindung mit dem Titel geben ein harmonisches Gesamtbild ab. Die Haptik des Hardcover Buches finde ich sehr ansprechend. Ich war neugierig auf das Thema und wurde nicht enttäuscht. Das Buch hat ein übersichtliches und gut strukturiertes Inhaltsverzeichnis. Die Einleitung und Anleitung haben mich gut auf das Buch eingestimmt. Ingesamt ist es in drei Teile aufgebaut, Geist, Körper und Mensch. In den jeweiligen Teilen gibt es Kapitel mit passenden Übungen. Die Kombination aus Sachtext, Beispielen und Übungen hat mir gut gefallen. Ich konnte den Themen gut folgen und ich konnte viel daraus lernen. Unser Nervensystem ist unglaublich vielfältig und von vielen Faktoren abhängig, wenn es gestört ist gibt es dafür viele Gründe aber auch Möglichkeiten dieses neu zu gestaltet. Mir haben die Ansätze in dem Buch gu gefallen. Der Schreibstil war sehr verständlich und im Allgemeinen konnte mich das Buch überzeugen. Es ist für die betroffenen Personenkreise eine echte Hilfe und ich empfehle es weiter.

Die geheime Sprache unseres Körpers“ von Jennifer Mann und Karden Rabin ist ein Ratgeber, der sich intensiv mit der Verbindung zwischen Körper, Nervensystem und emotionalem Wohlbefinden beschäftigt. Das Buch möchte dem Leser helfen, körperliche Signale besser zu verstehen – besonders dann, wenn Stress, Überforderung oder Angst den Alltag bestimmen. In dem Buch wird auf verständliche Weise erklärt, wie Reaktionen des Nervensystems entstehen und wie man sie beeinflussen kann. Im Mittelpunkt steht ein sanfter, körperorientierter Ansatz, der sich an Theorien wie der Polyvagal-Theorie und Methoden aus der somatischen Therapie anlehnt. Wir haben einerseits die Erklärungen im Buch wie das Nervensystem funktioniert und besonders spannend auch, warum das Nervensystem aus dem Lot geraten kann. Das ganze ist mir sehr vielen Beispielen hinterlegt. Im Anschluss zu jedem Kapitel gibt es Übungen die man durchführen kann als Leitfaden seine Probleme mit dem Nervensystem wieder in den Griff zu bekommen. Meine Meinung: Für mich kam das Buch wie gerufen da ich selber starke Beschwerden mit dem Nervensystem habe. Besonders für Menschen mit dysregulitertem Nervensystem, ME/CFS, Fibromyalgie und andere neurologische Erkrankungen werden hier in diesem Buch angesprochen. Das Buch ist mit sehr viel Liebe gestaltet. Es gibt viele Grafiken und eine genaue Anleitung zu allem. Am Ende der Kapitel gibt es auch immer eine Zusammenfassung mit den wichtigsten Punkten was mir ebenfalls sehr gut gefallen hat. Nach einem Buch dieser Art habe ich sehr lange gesucht und bin nun froh dieses gefunden zu haben. Natürlich sind die Probleme nicht direkt "verschwunden" sobald man das Buch gelesen hat. Aber es gibt unheimlich viel Verständnis für sich, den eigenen Körper und auch die Erklärung warum diese ganzen Symptome existieren. Ich wünschte mir das auf dem Cover noch die verschiedenen Erkrankungsbilder erwähnt werden weil ich mir vorstellen kann das viele Menschen betroffen sind aber gar nicht wissen das das Nervensystem so eine große Rolle spielt. Ich kann dem Buch leider "nur" 5 Sterne geben ich hätte am liebsten 6 Sterne vergeben weil es wirklich so hilfreich für mich war!

Wir werden von einem evolutionär sehr alten System in unserem Körper gesteuert: unserem Nervensystem. Es sorgt für unser Überleben und reagiert blitzschnell auf mögliche Gefahren. Doch manchmal schlägt dieses System auch in Situationen Alarm, die objektiv gar nicht gefährlich sind. Genau darum geht es in diesem Buch. Es erklärt verständlich, wie unser Nervensystem funktioniert, warum bestimmte Reaktionen entstehen und wie wir lernen können, uns selbst besser zu verstehen und zu regulieren. Dabei finden sich viele Übungen und Impulse zur Körperwahrnehmung und Selbstregulation. Meine Meinung: Ich konnte wirklich viel aus diesem Buch mitnehmen. Besonders die Übungen haben mir richtig gut gefallen. Sie helfen dabei, sich selbst bewusster wahrzunehmen und den eigenen Körper besser zu spüren. Es ist definitiv kein Buch, das ich einfach in einem Rutsch gelesen habe. Immer wieder wollte ich Übungen ausprobieren oder Inhalte erstmal wirken lassen. Gerade wenn man das Buch bewusst nutzt, braucht es Zeit dafür. Teilweise waren mir die Erklärungen allerdings etwas zu ausführlich und an manchen Stellen gab es für meinen Geschmack sehr viele Beispiele und Geschichten aus der Praxis. Das wirkte auf mich stellenweise etwas langatmig. Die Übungen selbst fand ich dafür richtig stark und hätte mir teilweise sogar noch mehr Fokus darauf gewünscht. Insgesamt aber ein gutes und hilfreiches Buch, besonders für Menschen, die nicht nur Tipps möchten, sondern auch verstehen wollen, was im Körper und Nervensystem eigentlich passiert.