Das Vagus-Nerv Workbook Schritt für Schritt Ängste lindern und Sicherheit finden - 50 Übungen aus der Polyvagal-Praxis

Deb Dana Das Vagus Nerv Workbook

Bewertung am 11.09.2025
Bewertungsnummer: 2592798
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Ich habe schon andere Bücher von Dep Dana gelesen. Sie sind die Grundlage für dieses Workbook. Die Übungen sind sehr gut, man muss sich aber Zeit lassen und wirklich alles ausprobieren. Das ist auch sehr anstrengend. Ein Buch, das herausfordert, aber gut und intensiv.

tolles Workbook

Kati aus Nürnberg am 21.08.2025
Bewertungsnummer: 2573080
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Rezension Buchname: Das Vagus-Nerv Workbook: Schritt für Schritt Ängste lindern und Sicherheit finden - 50 Übungen aus der Polyvagal-Praxis Autor: Deb Dana Seiten: 192 (Print) Fromat: als Print und Ebook erhältlich Verlag: ‎ ‎ ‎ Kösel-Verlag Sterne: 4 Cover: Das Cover ist richtig schön gestaltet worden. Der Buchtitel steht in hellen bzw weißfarbenen Buchstaben im unteren Bereich. Man kann einen orangefarbenen Mensch auf dem Cover erkennen.. .. Auf dem ersten Blick ist das schon mal sehr ansprechend. Klappentext: (aus Amazon übernommen) 50 Übungen, um in Zeiten von Stress zu Ruhe und Sicherheit zurückzufinden und das Wohlbefinden zu fördern Mit diesem Workbook lernen wir, uns mit unserem Nervensystem anzufreunden und zu Sicherheit und Verbundenheit zurückzufinden – denn auch wenn wir unser chaotisches und stressiges Leben nicht beruhigen können, so doch unseren Körper. Unsere Verhaltensweisen und Emotionen gründen alle in unserem Nervensystem. Es beeinflusst, wie wir uns in unserem Körper fühlen, wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen und wie wir in Beziehung zu anderen treten. Wenn wir gestresst, ängstlich und überwältigt sind, leidet unser Nervensystem und unser Leben. Die Polyvagal-Theorie hat neue, wirksame Instrumente zur Regulierung des Vagus-Nervs hervorgebracht, die in diesem Arbeitsbuch mit den Übungen und Reflexionen der Polyvagal-Expertin Deb Dana ganz praktisch erfahrbar werden. Dana bietet Werkzeuge an, um die Feinheiten und Bedürfnisse unseres Körpers zu verstehen, auf sie zu reagieren und individuelle Strategien für herausfordernde Momente zu entwickeln. »Jede Übung ist wie ein Wegweiser zu mehr Resilienz und emotionaler Ausgeglichenheit, die uns Möglichkeiten für ein optimales Wohlbefinden ebnet.« Stephen W. Porges, Begründer der Polyvagal-Theorie »Die Werkzeuge und Übungen in diesem Buch sind ein Geschenk.« Diane Poole Heller, Autorin »Das beruhigende Gefühl von Leichtigkeit ist auf jeder Seite zu spüren.« Janina Fisher, Autorin Schreibstil: Der Schreibstil der Autorin ist total flüssig, liest sich super und ist sehr leicht verständlich. Meinung: !!!! Achtung !!! Könnte Spoiler erhalten!!! Mir hat „Das Vagus-Nerv Workbook“ von Deb Dana recht gut gefallen. Ich finde das Workbook richtig toll zur Ergänzung ihres anderen Buches. Man hat als erstes eine Einführung und dann kommen zwei Teile zum Thema Vagus-Nerv. Wenn man ein bisschen in dem Thema drinnen ist bzw man sich für das Thema interessiert, ist das Buch schon leicht zu verstehen. Die Übungen aus dem Workbook waren meiner Meinung nach auch leicht umzusetzen. Nur mir persönlich war es einfach zu wenig Platz um in das Buch zu schreiben. Ich habe es halt in mein eigenes Journal geschrieben. Es ging wahrscheinlich nicht anders, vom Platz her. Ich würde jedem empfehlen, es separat auszufüllen, wenn man viel und tiefgehend schreiben möchte. Dafür ist der Platz einfach zu wenig in dem Buch. Klar, es gab Übungen die mir mehr zugesagt haben, als andere.. Aber dafür hat man ja ein Workbook, wo 50 Übungen dabei sind. Und da sucht man sich einfach seine Lieblinge aus, die für einen funktionieren. Bei ein paar Übungen gab es auch QR-Codes. Diese waren allerdings auf Englisch. Ich persönlich fande es sehr interessant und sehr aufschlussreich mehr über das Vagus-System zu erfahren und auszuprobieren. Deshalb bekommt „Das Vagus-Nerv Workbook“ von mir auch verdiente 4 Sterne und eine klare Empfehlung. Fazit: Tolles Workbook, das leicht verständlich ist und eine Palette an Übungen hat, wo man sich seine Lieblinge aussuchen kann. Bzw was bei einem funktioniert :)