Dein Verjüngungscode Die besten Biohacking-Strategien zu Ernährung, Supplements, Hormonen, Training und mentaler Gesundheit

„Dein Verjüngungscode“ von Dr. med. Meike Diessner ist eine gelungene Zusammenfassung von alltagstauglichen Biohack-Strategien, die das Altern zwar nicht wirklich aufhalten können, aber das Beste aus den gegebenen Möglichkeiten herausholen. Longevity ist das neue Schlagwort und überall gibt es Experten, die das ultimative Mittel gefunden haben wollen, welches das Altern verhindern soll. Einen ultimativen Jungbrunnen verspricht uns die Autorin zum Glück nicht, sondern sie zeigt anhand ihrer eigenen Erfahrungen, wie man den Körper lange gesund erhalten kann und aus welchen Bausteinen das optimale Anti-Aging-Set zusammengesetzt ist. Es gibt natürlich Kapitel zu Ernährung und Training, aber auch zu wichtigen und unnötigen Supplements. Der Einfluss der Hormone und vor allem der mentalen Gesundheit wird ausführlich erläutert, denn letztendlich greifen alle diese Bestandteile ineinander. Am Schluss folgt ein Rezeptteil, der mir im Gegensatz zu ähnlichen Büchern, diesmal wirklich Lust auf das Nachkochen gemacht hat. Wissenschaftliche Facts werden verständlich erklärt und mit eigenen Erfahrungen kombiniert. Es ist äußerst sympathisch, dass die Autorin dabei auch eigene Fehler eingesteht und dazu Lösungen aufzeigt. Der gesamte Stil ist keinesfalls trocken und dogmatisch, so dass keine Langeweile aufkommt. Die vorgestellten Biohacks sind fast alle absolut alltagstauglich und praktikabel, genau wie die Rezepte. Vieles wird einem vielleicht schon bekannt sein, aber es gab immer wieder neue und interessante Details, wie zum Beispiel die Kombination bestimmter Lebensmittel oder Nährstoffe, die in diesem Fall besonders effektiv wirken können. Mein Fazit: Das Buch ist ein guter erster Schritt, wenn man seinen Körper so lange wie möglich fit und möglichst gesund halten will.

Das Buch ist ein tolles umfassendes Werk für die Frau in der zweiten Lebenshälfte. Es geht viel um Ernährung und mir haben die Top 10 Biohacking Lebensmittel sehr gut gefallen. Biohacking ist viel mehr als nur ein allgemein gesunder Lifestyle, es gibt viele Hinweise, um in das eigene Körpersystem hineinzuschauen und dieses positiv zu beeinflussen. Da passt es doch, dass die Autorin Doc Diessner Sport- und Ernährungsmedizinerin ist, es macht das Buch noch glaubwürdiger. Die Reise im Buch geht zu 7 Strategien für erfolgreiches Biohacking. Ich habe viel dazu gelernt, beispielsweise, dass es um die richtigen Kohlenhydrate geht und nicht darum alle Kohlenhydrate zu verbannen. Auch Themen wie Arthrose und Osteoporose und andere oft wenig erfreuliche Dinge werden super besprochen. Wer noch ein bisschen Inspiration durch tolle Rezepte braucht, wird am Ende des Buches fündig. Alle Rezepte beinhalten Angaben zu den Kalorien und Eiweiß- Fett- und Kohlenhydrat Anteilen. Es handelt sich also wirklich um ein tollen Buch, in dem man auch bei Bedarf immer mal wieder bestimmte Themen nachlesen kann!

Dein Verjüngungscode In diesem Buch gibt die Autorin Meike Diessner wichtige Strategien zu einer gesunden Ernährung. Die Leserin erfährt, dass es bestimmte Pflanzenextrakte gibt die die Hautzellen verjüngen können und auch das das richtige Timing zu der man isst, den Alterungsprozess beeinflusst. In diesem Buch erfährt man, wie man als Frau die Gesundheit durch gezielte Ernährung, effektive Supplementierung und hormonelle Balance beeinflussen kann und sogar Erkrankungen vorbeugen kann. Das Buch ist für jeden, der etwas für seine Gesundheit tun möchte ein idealer Begleiter. Daher meine klare Leseempfehlung.

MEINE MEINUNG Ich habe mir dieses Buch gekauft, weil mir mein Körper und auch meine Gesundheit sehr wichtig sind. Auf Ärzte verlasse ich mich nur bedingt, denn deren nicht erkennen hat mich dieses Jahr ins Krankenhaus gebracht. Dieses Buch ist durch das Inhaltsverzeichnis übersichtlich aufgebaut und man findet schnell was man sucht. Man sollte sich beim ersten Mal durchstöbern von diesem Buch etwas Zeit und Ruhe gönnen. Ich finde dieses Buch sehr inspirierend und ich bin froh, das es endlich etwas gibt, womit man sein biologisches Alter doch selbst in der Hand hat und durch bestimmte Veränderungen auch beeinflussen kann. Es ist hier alles wunderbar erklärt und auch die medizinischen Begriffe werden hier sehr ausführlich erklärt, so das man hier alles gut verstehen kann. Außerdem befinden sich hier dann auch noch 50 Rezepte, die allesamt sehr lecker aussehen und auch super leicht nachzumachen sind. Die Rezepte sind ausführlich erklärt und so kann man hier alles gut nach kochen. Wer sich und seinem Körper etwas gutes tun möchte, der sollte sich dieses Buch hier tatsächlich gönnen. Denn jeder ist für sich selbst verantwortlich und jeder hat seinen Körper und Geist im Griff. Da ich hier total begeistert bin und dieses Buch nun mein täglicher Begleiter ist, vergebe ich hier auch gerne die vollen 5 Sterne

Wusstest du, dass bestimmte Pflanzenextrakte die Hautzellen verjüngen können und das richtige Timing der Mahlzeiten den Alterungsprozess beeinflusst? Dr. med. Meike Diessner zeigt in diesem Buch, wie Frauen durch gezielte Ernährung, effektive Supplementierung und hormonelle Balance ihre Gesundheit optimieren und das Altern verlangsamen können. Mit wissenschaftlich fundierten Strategien und praxisnahen Tipps erfährst du, wie du dein biologisches Alter senkst, degenerativen Erkrankungen vorbeugst und gleichzeitig deine innere sowie äußere Schönheit bewahrst – für ein langes, gesundes und erfülltes Leben. Dieses Buch ist für alle, die ihre Gesundheit in die eigene Hand nehmen und nachhaltig verbessern möchten. (Klappentext) Hier bekommt der Leser eine Fülle von Informationen. Sie sind aber so aufbereitet, dass sie auch für jedermann verständlich und auch umsetzbar sind. Das Buch liest man nicht so einfach „weg“, sondern man muß sich schon ausgiebig damit beschäftigen. Das aber haben Ratgeber so an sich und dieser hat es auch verdient, dass man sich Zeit lässt. Der große Theorieteil wird noch durch tolle Rezepte ergänzt. Da ist sicherlich für jeden etwas dabei. Ich habe schon ein paar Rezepte ausprobiert und es hat alles wunderbar geschmeckt.