Grübeln Wie Denkschleifen entstehen und wie man sie löst

Ein nützlicher und hilfreicher Ratgeber. Im ersten Teil werden die Hintergründe/Formen des Grübelns und die sich daraus entwicklenden möglichen Folgen, für Laien gut verständlich, erläutert. Anhand einiger Beispiele und Selbsteinschätzungen kann der Leser schauen – inwieweit dies vielleicht auf Ihn zutrifft. Im zweiten Teil werden dem interssierten Leser einige hilfreiche Tipps und Übungen an die Hand gegeben, die es dem Leser ermöglichen – das eigene Grübeln – in den Griff zu bekommen/Möglichkeiten an die Hand zu bekommen – das Grübeln, zumindest im Anfangsstadium - zu stoppen. Und so als Einstieg ideal. Eine Therapie wird dieser Ratgeber nicht ersetzen!!! Und es ist unbedingt zu raten – sich entsprechende Hilfe zu holen. Für alle, die eine erste Einschätzung brauchen, die sich dabei ertappen – hin und wieder zu „Grübeln“ – gibt es einige gute Tipps – um den Anfängen zu wehren – und bestenfalls nicht ins depressive Grübeln zu verfallen. Fazit: Eine schöne Erklärung für Laien, mit gut umsetzbaren Tipps –für Menschen, die „hin und wieder grübeln“/Grübeln im Anfangsstadium. Keine Ersatz für eine Therapie !!!!!!

Das Buch von Tobias Teismann geht auf über 130 Seiten dem Thema Grübeln und dessen Ursachen und auch deren Heilung auf den Grund. Dabei ist dieses Buch genau für die Menschen gedacht, welche kopflastig sind. Zuerst erklärt der Autor, warum wie überhaupt grübeln und zeigt das es einen Unterschied macht, ob man Sorgen hat, Zwangsgedanken oder ein problemlösendes Nachdenken. Dabei wird auch auf die emotionellen Folgen wie Denken, Fühlen, und das Verhalten eingegangen und eingehend beschrieben, warum Grüben unser emotionales Verhalten ändert. Zur Lösung des Problems und der teilweisen schweren Folgen des Grübelns gibt es einige Arbeitsblätter und Checklisten, die Aufschluß auf die persönliche Grübelneigung geben, die auch für eine strukturierte Problemlösung gedacht sind. Im Arbeitsblatt 4 findet der Leser eine gute und einfache Möglichkeit von der Problembeschreibung zu Lösungsmöglichkeiten zu gelangen und somit schon wieder ein Schritt weiter weg vom kontraproduktivem emotional behaftetem Nachdenken zu sein. Grübeln sie noch, oder denken Sie schon?