Calm Your Mind - Find Your Flow - Anleitungsbuch Muster zeichnen und zu innerer Gelassenheit finden

Viele hilfreiche Entspannungsmöglichkeiten laden zum Umsetzen ein!

denise am 15.05.2025
Bewertungsnummer: 2491490
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Ich liebe es durch Zeichnen/Malen zu entspannen und so meinen Stress abzubauen und die Alltagsprobleme hinter mir zu lassen. Dabei ist mir Abwechslung sehr wichtig und ich lerne auch immer wieder gerne neue Übungen kennen. Daher habe ich mich für dieses Buch entschieden. Die Autorin greift in dem Buch auch die Themen Achtsamkeit und Atmung auf. Das gefällt mir sehr gut, auch wenn ich immer spontan entscheide, ob ich mit einem achtsamen Moment und/oder einer reinen Atemübung vor dem Zeichnen starte oder direkt mit dem Zeichnen loslege. Ich bin sehr begeistert von der großen Bandbreite der Übungen und mich freut sehr, dass es zu den einzelnen Übungen zusätzlich noch Variationsmöglichkeiten gibt, so dass ich zwar grob bei der gleichen Übung bleibe, aber das Zeichnen trotzdem immer wieder etwas anders ist. Für mein künftiges Entspannen mit Hilfe des Buchs ist es nützlich, dass verschiedene Schwierigkeitsgrade enthalten sind und auch das Thema Farbe angesprochen wird, auch wenn das jetzt noch kein Thema für mich ist. Ein Teil der Übungen, insbesondere die Labyrinth-Übung sowie die Mandalas, sind derzeit zu anspruchsvoll für mich bzw. ich schaffe es bei diesen (noch) nicht meinen Perfektionismus zu ignorieren. Daher hebe ich sie mir für später auf. Auch wenn mir die Naturmotive, wie Blumen und Blätter, sehr gut gefallen, habe ich festgestellt, dass es für mich zum Abschalten derzeit hilfreicher ist, möglichst abstrakte Motive zu zeichnen. Wenn mir das irgendwann zu langweilig sein sollte, habe ich weiterhin durch die Buchinhalte die Möglichkeit, mich mit dem Thema Doodles zu beschäftigen. Für mich zunächst zurückgestellt habe ich weiterhin die „Fragen an mich selbst“, die ich im Buch nicht erwartet hatte, da ich etwas Zeit benötige, um mich auf diese einzulassen. Insgesamt bin ich von diesem schön gestalteten Buch mit seinen sehr unterschiedlichen Übungen total begeistert. Ich nutze das Buch nicht nur sehr gerne nach Feierabend, sondern allgemein, wenn ich merke, dass der Stress zu groß ist und mein Geist eine Pause braucht. Sofern ich nur wenig Zeit habe, zeichne ich auch gerne nur mal kurz etwas auf Grundlage des Buchs. Selbst wenn ich dann nur wenige Minuten mit dem Zeichen verbringe, kommen meine Gedanken etwas zur Ruhe.