Erschöpfung Sich wieder lebendig fühlen in einer Welt, die ermüdet

Bereits zu Beginn weisen die Übersetzer darauf hin, wie schwer die englischen Begriffe „Flourishing“ und „Languishing“ ins Deutsche zu übertragen sind. Während Flourishing für Aufblühen, persönliches Wachstum, Sinn, Verbundenheit und psychisches Wohlbefinden steht, beschreibt Languishing einen oft schwer greifbaren Zustand des inneren Dahindümpelns: Zerschlagenheit, emotionale Erschöpfung, fehlende Freude, fehlende positive Gefühle, mangelnde Zukunftsperspektiven und das Gefühl, den Kontakt zu sich selbst verloren zu haben. Wichtig ist dabei die Unterscheidung: Languishing ist keine Depression, kein Burn-out und keine eigenständige psychische Erkrankung. Die Grenzen können im Erleben jedoch fließend sein. Gerade deshalb verdient dieser Zustand Aufmerksamkeit. Denn wer über längere Zeit weder Sinn noch Zuversicht, weder Freude noch Verbundenheit erlebt, bewegt sich möglicherweise in einem Bereich, der das Risiko für die Entwicklung psychischer Erkrankungen erhöhen kann. Die gesellschaftliche Relevanz dieses Themas erscheint mir größer denn je. Viele Menschen erleben seit der Corona-Pandemie, durch globale Krisen, Digitalisierung, zunehmende Unsicherheit oder steigende Anforderungen in der Arbeitswelt eine anhaltende innere Erschöpfung. Hinzu kommen persönliche Lebensphasen und Belastungen: Pflege von Angehörigen, Trennungen, berufliche Veränderungen, Einsamkeit oder das Gefühl, trotz permanenter Vernetzung immer weniger echte Verbundenheit zu erleben. Die meisten länger andauernden Erschöpfungszustände entstehen nicht plötzlich. Sie entwickeln sich schleichend über Monate oder Jahre. Anhaltender Stress, belastende Lebensereignisse, ungesunde Lebensgewohnheiten, überhöhte Erwartungen an sich selbst und mangelnde Abgrenzung können dazu beitragen, das innere Gleichgewicht zu verlieren. Bei chronischer Erschöpfung reicht ein Urlaub häufig nicht mehr aus. Betroffene fühlen sich körperlich und emotional dauerhaft entkräftet. Begriffe wie psychophysische Erschöpfung, Erschöpfungsdepression, Chronic Fatigue oder chronisches Erschöpfungssyndrom zeigen, wie vielfältig die Erscheinungsformen sein können. Nicht immer sind die Ursachen eindeutig. Umso wichtiger ist ein differenzierter Blick. Was mich besonders beeindruckt hat: Er beschreibt nicht nur die Ursachen von Erschöpfung, sondern vor allem Wege zurück zu Lebendigkeit, Hoffnung und seelischer Stärke. Im Teil II des Buches finden sich zahlreiche „Anregungen zum Handeln“. An anschaulichen Beispielen zeigt er, wie Menschen wieder Gelegenheiten schaffen können, um zu strahlen, aufzublühen und Sinn zu erleben. Spielerisch, lebensnah und wissenschaftlich fundiert beschreibt er Wege zurück zu Verbundenheit, Zuversicht und psychischem Wohlbefinden. Dabei geht es nicht um permanente Selbstoptimierung. Es geht um Akzeptanz, um die Wahrnehmung eigener Bedürfnisse, um gesunde Grenzen, um Zugehörigkeit, um die Suche nach Bestimmung und Berufung sowie um die Frage, was dem eigenen Leben Bedeutung verleiht. Auch Resilienz erhält dadurch eine neue Perspektive: Sie entsteht nicht dadurch, immer stark zu sein. Sie wächst häufig dort, wo Menschen lernen, Unterstützung anzunehmen, sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen und Schritt für Schritt wieder Vertrauen in die Zukunft zu entwickeln. Besonders berührend finde ich die hoffnungsvolle Grundhaltung des Buches. Menschen werden nicht bewertet oder pathologisiert. Stattdessen richtet sich der Blick auf Entwicklungsmöglichkeiten und auf die Fähigkeit, auch nach schwierigen Lebensphasen wieder aufzublühen. Vielleicht liegt genau darin eine wichtige Botschaft für unsere Gesellschaft und unsere Arbeitswelt: Psychische Gesundheit bedeutet nicht nur die Abwesenheit von Krankheit. Sie umfasst auch Hoffnung, Sinn, Zuversicht, positive Beziehungen, Selbstwirksamkeit und die Erfahrung, das eigene Leben als lebendig und bedeutsam zu erleben.

Jeder kennt es - man ist einfach erschöpft. Doch was kann man tun, wenn dieser Zustand anhält? Wenn er nicht besser wird, man nur noch funktioniert und das Leben nicht mehr genießen kann? Die Antwort hat Soziologe Corey Keyes in seinem Buch “Erschöpfung”. Die Einleitung, welche sehr bildhaft und einfühlend ist, gibt dem Leser einen direkten Überblick, was von dem Buch zu erwarten ist. Mich persönlich hat bereits die Einleitung sehr beeindruckt, ich habe mich gesehen und verstanden gefühlt, statt belehrt oder “von oben herab” zu einer Veränderung gedrängt. Das Inhaltsverzeichnis ist gut gegliedert und man kann sich einen noch detaillierten Überblick schaffen. Zugegeben, einige Kapitel haben sich gezogen, da diese für mich persönlich nicht relevant waren. Der Autor hat immer ein Beispiel parat und daher sind seine Erklärungen sehr hilfreich und verständlich, man sieht sofort was er meint oder worauf er hinaus möchte. Es sind einige Aufgaben und Fragestellungen in den Kapiteln, sodass man die einzelnen Schritte direkt auf sich selber anwenden kann, was das gelesene besser haften lässt. Ich finde, jeder der mal innere Erschöpfung erlebt hat, darf sich einen Mehrwert aus diesem Ratgeber ziehen. Für mich persönlich konnte ich viele Punkte annehmen und diese versuche ich nun in meinen Alltag zu integrieren.

Wir alle leben in einer Welt, in der Leistung alles ist. Jeder ist darauf fokussiert Ergebnisse zu erzielen, Erfolge zu haben. Dies führt oft dazu, dass Menschen erschöpft sind. Oft hat das auch nichts mit dem Schlaf zu tun, es ist etwas anderes, tiefer gehendes. Und genau damit beschäftigt sich dieses Buch. Das Buch ist in zwei Teile aufgeteilt. Der erste Teil setzt sich mit Erschöpfung als Begriff auseinander. Was ist das und wie wirkt sich das aus? Es werden sehr viele Beispiele dargestellt, viele drehen sich auch um die Zeiten während der Corona-Pandemie. Das war auch sehr anschaulich. Mich hat es nur gestört, dass das Thema nicht nur einmal genannt wurde, sondern immer wieder aufkam. Ich verstehe weshab es ein gutes Beispiel ist, dennoch muss ich nicht immer daran erinnert werden ;) Allgemein war der erste Teil sehr theorielastig. Ich habe auch etwas länger gebraucht, um da durchzukommen. Überzeugen konnte mich der zweite Teil. Es werden weiterhin gute Beispiele aufgezeigt, zusätzlich werden aber auch viele Tipps für die Anwendung in der Praxis dargestellt. Ich habe für mich sehr viele Tipps herausnehmen können und hatte auch viel zum Grübeln. Mir hat der zweite Teil wirklich gut gefallen, dieser konnte mich auch wirklich überzeugen. Insgesamt also ein sehr theoretisches Buch. Nichtsdestotrotz hat der zweite Teil auch viele gute Tipps gegeben. Demnach kann ich das Buch empfehlen! 4/5 Sterne

Ein Buch gegen Erschöpfung Wir alle leben in einer Welt, in der Leistung alles ist. Jeder ist darauf fokussiert Ergebnisse zu erzielen, Erfolge zu haben. Dies führt oft dazu, dass Menschen erschöpft sind. Oft hat das auch nichts mit dem Schlaf zu tun, es ist etwas anderes, tiefer gehendes. Und genau damit beschäftigt sich dieses Buch. Das Buch ist in zwei Teile aufgeteilt. Der erste Teil setzt sich mit Erschöpfung als Begriff auseinander. Was ist das und wie wirkt sich das aus? Es werden sehr viele Beispiele dargestellt, viele drehen sich auch um die Zeiten während der Corona-Pandemie. Das war auch sehr anschaulich. Mich hat es nur gestört, dass das Thema nicht nur einmal genannt wurde, sondern immer wieder aufkam. Ich verstehe weshab es ein gutes Beispiel ist, dennoch muss ich nicht immer daran erinnert werden ;) Allgemein war der erste Teil sehr theorielastig. Ich habe auch etwas länger gebraucht, um da durchzukommen. Überzeugen konnte mich der zweite Teil. Es werden weiterhin gute Beispiele aufgezeigt, zusätzlich werden aber auch viele Tipps für die Anwendung in der Praxis dargestellt. Ich habe für mich sehr viele Tipps herausnehmen können und hatte auch viel zum Grübeln. Mir hat der zweite Teil wirklich gut gefallen, dieser konnte mich auch wirklich überzeugen. Insgesamt also ein sehr theoretisches Buch. Nichtsdestotrotz hat der zweite Teil auch viele gute Tipps gegeben. Demnach kann ich das Buch empfehlen! 4/5 Sterne

„Erschöpfung – Sich wieder lebendig fühlen in einer Welt, die ermüdet“ beleuchtet das Thema psychische Erschöpfung. Ursachen, Hintergründe und Strategien zur Problemlösung. Das Hardcover von Dr. Corey Keyes ist 2025 in Deutschland bei ZS erschienen. Die Originalausgabe wurde bereits 2024 veröffentlicht, die Übersetzung ins Deutsche kommt von Friederike Moldenhauer. Der Ratgeber umfasst gut 300 Seiten. Ich bin wohl mit falschen Erwartungen an das Buch heran gegangen. Ich habe Titel und Inhaltsangebe gelesen und dachte, ich bekomme einen Ratgeber, der mir das Thema erklärt und mir dann Wege weist, um das „Problem“ zu lösen. Tatsächlich habe ich sehr viel über das Phänomen gelernt. Auf über 100 Seiten beleuchtet der Autor das Thema von allen Seiten. Das ist zweifellos spannend aber leider ist das Lesen durch die vielen Zahlen und Wiederholungen sowie die Tatsache, dass es hauptsächlich um amerikanische Verhältnisse geht, sehr ermüdend. Dadurch verliert man schnell das Interesse. Besser wird es dann im zweiten Teil. Dort werden anhand von Beispielen Lösungsansätze präsentiert. Das macht das Lesen zwar leichter als im ersten Teil. Aber die von mir erhofften Lösungsvorschläge gab es in der Form nicht. Vielmehr werden einige Ansätze präsentiert und anhand der Beispiele erzählt. Fazit: Ein interessantes Buch, das mir geholfen hat, mein Problem zu verstehen und zu benennen. Ich hatte mir von diesem Buch allerdings mehr lösungsorientierte Vorschläge erhofft.