Emotionale Abhängigkeiten - wie du sie erkennst und dich daraus befreist Wirksame Strategien für ein selbstbestimmtes Leben

Ursprünglich wollte ich das Buch lesen da meine Partnerin darunter lange Lied gegenüber ihrer Familie. Wollte über diesen Wege sie besser verstehen, mit ihrer Zustimmung. Habe aber beim durchlesen für mich festgestellt das ich selber davon auch nicht ganz frei von bin. Mir gefällt sehr das im Anschluß zum Text auch die beschriebenden Übungen und weitere Übungen zum selber reflektieren vorhanden sind. Narturlich ist es nur Selbsthilfe bzw selbst reflecktion, ersetzt keine Therapie. Steht aber auch so im Buch. Meine Partnerin die das Buch auch lass, fand es auch sehr hilfreich zusätzlich zur Therapie. Also fünf Sterne, da das Buch mir genau zeigte das jeder davon betroffen sein kann, es nicht eine emotionale Abhängigkeit gegenüber Menschen sein muss. Der Inhalt ist anhand der genannten Beispielen einfach zu verstehen. Auch ein super Punkt ist das die Übungen im Anschluss ein wirklich aufzeigen wer man ist, welche Punkte einen beschreiben und welche Ebenen heraus ein Problem machen. Also 5 Sterne sind gerechtfertigt.

Das Gefühl von etwas oder jemandem abhängig zu sein kennt wohl jeder. Doch wie kommt man davon los und ebnet sich den Weg in ein freieres, glücklicheres Leben? Genau hiermit beschäftigt sich der Ratgeber „Emotionale Abhängigkeiten“. Nach einer kurzen und gut verständlichen Einführung in die Thematik, bei der man erfährt, wann eine emotionale Abhängigkeit vorliegt und welche Formen der Abhängigkeit es gibt, kommt man direkt selber ins Tun. Dieser Ratgeber ist nämlich alles andere als ein trockenes Lehrbuch, sondern ein „Arbeitsbuch“ mit vielen Übungen und Reflexionsfragen. Im ersten Schritt wird man durch einen Selbsttest dazu eingeladen, seine Abhängigkeitsverhältnisse zu reflektieren. Die weiteren Übungen und Fragen, sowie kurzen Inputs, dienen dann dazu, sich tiefer mich sich selbst auseinanderzusetzen: Was sind meine Stärken und Schwächen? Was sind meine Träume? Wer unterstützt mich? Durch diese und viele weitere Fragen, erfährt man nicht nur mehr über sich selbst, sondern lernt, sich selbst, sein eigenes Empfinden und die Selbstfürsorge in den Fokus zu rücken. Das sind ganz wichtige Schritte, um den eigenen Wert zu erkennen und die Abhängigkeitsspirale zu durchbrechen. Ich fand die Impulse jedenfalls sehr hilfreich! Fazit: Ein hilfreicher Ratgeber, der mit fundierten Informationen sowie praktischen Übungen und Impulsen Wege zu mehr innerer Freiheit aufzeigt.

Emotionale Abhängigkeiten hat bestimmt jeder Mensch. Und das ist auch okay, denn wir sind nun mal fühlende Wesen. Und manche Lebensbereiche bedingen unsere Emotionen. Ob der Grad der Abhängigkeit noch gesund ist, ist gar nicht so leicht einzuschätzen. Wie dies gelingen kann, erklären Heike Abt und Gerd Kowarowsky in ihrem Buch "Emotionale Abhängigkeiten". Das Buch behandelt ein Thema, dass jeden etwas angeht. Sicher sind einige Aspekte aus diesem Buch mancher:m Leser:In schon bekannt. Doch werden sie nicht immer in den entsprechenden Kontext gebracht und auch nicht immer hinsichtlich des eigenen Lebens hinterfragt. Um dies anzuregen, werden zunächst die Begriffe Verbundenheit und Freiheit vielseitig betrachtet. Mittels einem Test kann sich der:die Leser:In selbst einschätzen, inwieweit eine emotionale Abhängigkeit besteht. Zusätzlich gibt es erste Tipps. Der zweite Teil des Buches, der den Hauptteil einnimmt, handelt vom Weg zu innerer Freiheit. Neben einigen Erklärungen, gibt es etliche Übungen, wie zum Beispiel Achtsamkeits- oder Reflexionsübungen. In diesem Abschnitt hat mir die Symbolik des Puzzles gut gefallen. Also, dass verschiedene Lebensbereiche und -themen als Puzzleteile angesehen werden, die zusammen den einzelnen Menschen ergeben. Dabei sind die Puzzle verschieden groß. Am meisten ist mir die Frage, was passiert, wenn dieses eine Puzzleteil nicht mehr vorhanden ist oder kleiner wird? Eine für mich nachhaltige Frage, sie vieles für mich beinhaltet. Was mich genau daran beeindruckt, sollte jedoch selbst nachlesen. Einfach, weil ich es nicht auf wenige Sätze herunterbrechen kann. Im letzten Teil liegt der Fokus auf der Reflexion und hat daher die Überschrift "Erkenne, dass du los gelassen hast.". Damit wird das Buch abgerundet. Ich kann das Buch auf jeden Fall weiter empfehlen. Für Interessierte steckt hier viel drinnen. Natürlich muss jede:r für sich selbst schauen, die Übungen wirken lassen und seine eigenen Erwartungen genau definieren und prüfen. Das ändern solcher komplexer Themen, wie zum Beispiel die Reduktion der emotionalen Abhängigkeit von der eigenen Arbeit kann nicht innerhalb von 3 Tagen passieren. Und wird auch nicht automatisch über das Lesen dieses Buches von Anfang bis Ende erreicht. Sondern dieses Buch kann den Prozess dafür in Gang bringen. 

Ich war total gespannt auf das Buch und wurde nicht enttäuscht. Das Cover des Buches finde ich sehr ansprechend gestaltet. Der Titel ist gut gewählt. Das Inhaltsverzeichnis ist übersichtlich und gut strukturiert aufgebaut und das Vorwort hat mich sehr gut auf das Thema eingestimmt. In dem Buch geht es um emotionale Abhängigkeit und die vielen Facetten, die es gibt. Aus unterschiedlichen Perspektiven wird das Thema erläutert und erklärt. Wissenschaft und Praxis sind die großen Themenbereiche und wie sich unsere Kultur, Erziehung und die persönliche Entwicklung dabei verhält. Ich habe viele neue Blickwinkel erhalten. Der Schreibstil war sehr angenehm zu lesen und der Text war gut verständlich. Mir hat das Buch sehr gut gefallen, ich fand die verschiednen Ansätze sehr interessant. Ein wirklich tolles Buch!

Nachdem zu Beginn ausführlich verschiedene emotionale Abhängigkeiten erklärt wurden (und dabei geht es spannender Weise nicht nur um Abhängigkeiten von Menschen) folgen Methoden und Tipps wie man sich daraus befreien kann. Viel Platz ist auch für kleine Übungen, eigene Eintragungen und Reflexion. Das macht das Buch lebendig und hilfreich.