# Health Upgrade 101 Hacks, die dich sofort gesünder machen

Die Medfluencerin und Medizinstudentin Alina Walbrun möchte junge Menschen stärker für Medizin und die eigene Gesundheit sensibilisieren. Aus diesem Grund hat sie das vorliegende Buch "# Health Upgrade: 101 Hacks, die dich sofort gesünder machen" geschrieben. In kleine Wissenshappen bzw. Hacks verpackt sie Gesundheitstipps für jedermann. Sie duzt den Leser und schreibt im Stil der Gen Z, was frisch und leicht bekömmlich wirkt. D.h., Alina Walbrun hält sich nicht lang mit medizinischen Erklärungen auf. Lieber beleuchtet sie Themen wie Schlaf, Sport oder Ernährung basierend auf eigenen Erfahrungen und mithilfe praktischer Alltagstipps. Ihre pragmatische Herangehensweise hat mir sehr gefallen. Auch das Layout wirkt stimmig, also übersichtlich. Das 320 Seiten umfassende Sachbuch lässt sich in einem Rutsch oder auch auszugsweise gut lesen und verstehen. Hinzu kommt, dass die Autorin auch ihre eigene Krankengeschichte nicht verheimlicht und damit greifbarer wird. FAZIT Medizin- und Gesundheitstipps im modernen Gewand, ohne belehrenden Zeigefinger.

Health Care ist ein sehr informatives und super spannendes Buch über das Thema Gesundheit, dass viele verschiedene Bereiche abgrast. Neben den Grundlagen der Alterung bis hin zur Wichtigkeit eines gesunden Darms wird eine Vielzahl an Inhalten behandelt, die zur Gesundheit beitragen. Natürlich sind auch elementaren Bereiche wie das Thema genug Schlaf und ungesunde Verhaltensweisen, die man vorbeugen sollte bezüglich Schlaf, Essen und Bewegung enthalten. Das Thema der Gesundheit, die für jeden relevant ist wird in einem sehr leichten und angenehmen Schreibstil vermittelt und bezieht dabei immer wieder kleiner Tipps und Tricks zur Umsetzung mit ein. Sogar Skin Care für einen strahlenden Teint wird behandelt und Mythen über Gesundheitsirrtümer werden aufgedeckt. Ich finde das Buch bietet einen guten Überblick zu diesem großen Thema. Und ist auf jedenfall empfehlenswert. In dem Sinne, wenn man sich viele Hacks zu Herzen nimmt, wird einen das Buch bestimmt auch gesünder machen !

#Health Upgrade von Alina Walbrun Ich war anfangs skeptisch, schließlich verspricht die Autorin schon zu Beginn "101 Hacks, die dich sofort gesünder machen", aber das Buch hat mich sofort überzeugt! Alina Walbrun vereint sehr viele Gesundheitsthemen und gibt bei manchen auch persönliche Erfahrungen preis. Klar, einige kennt man schon und sind schon lange Gesprächsstoff, aber diese rücken irgendwann in Vergessenheit. Wenn der Leser*in nur an eine Information aus den jeweiligen Kapiteln denkt, ist das schon viel Wert. Ich selbst beschäftige mich schon einige Zeit mit dem Darm und ich finde es super von der Autorin, dass sie alles genau erklärt. Die Rezepte am Ende des Buches sind nochmal ein kleiner Anreiz um sich gesünder zu ernähren und sehen lecker aus. Alina Walbrun ist selbst angehände Ärztin und liefert deshalb eine andere Sichtweise auf Themen der Gesundheit. Meiner Meinung nach ist der Autorin mit diesem Sachbuch ein guter Mix aus Wissen, Erfahrung und Leichtigkeit gelungen.

Die Medfluencerin Alina Walbrun widmet sich in ihrem Buch "#Health Upgrade" unserem Körper und wie wir ihn fit und gesund halten können. Sie gibt zu verschiedenen Themengebieten vorab einen allgemeinen Einblick und anschließen kommen eigene Erfahrungsberichte und/oder insgesamt 101 Hacks. Dass man einige der Hacks schon gehört hat, liegt in der Natur der Dinge. Aber man findet auch ausreichend Infos, von denen man denkt: "Ach, interessant. Hätte ich das mal früher gewusst. Das probiere ich mal aus." Die Autorin ist angehende Ärztin, daher haben die Hacks und Infos Hand und Fuß. Die vorangestellten allgemeinen Infos und Zusammenhänge sind dennoch, ohne unnötig viele Fachbegriffe zu verwenden, für den Laien leicht verständlich erklärt. Überhaupt ist das Buch leicht zu lesen, der Schreibstil ist flüssig. Ich finde das Buch super!

Die Influencerin und Medizinerin Alina Walbrun zeigt in dem Buch 101 Life Hacks, die die Gesundheit betreffen. Sie sind alle super schön in viele interessante Kapitel verpackt. Es geht um Gewicht, Hormone und Co, den Darm, Mental Health, die Haut, Entspannung, Ernährung, Intervallfasten Blutzucker, Bewegung und Schlaf usw. Am Ende des Buches gibt es noch ein paar wenige, aber sehr alltagstaugliche Rezepte. Einige Sachen sind mir schon bekannt gewesen, aber obwohl ich schon einige vergleichbare Ratgeber gelesen habe, habe ich eine Menge dazugelernt und manche Dinge wiederholt, was ja auch nicht schadet. Den Life Hack #17 „Lege Dich nach der Einnahme einer Schmerztablette auf die rechte Seite, so wirkt die Tablette bis zu 10 mal schneller“ konnten wir schon in der Familie ausprobieren und es hat funktioniert. Warum das so ist verrät Alina im Buch. Das Buch ist auf der einen Seite sehr persönlich geschrieben und auf der anderen Seite gibt es immer wieder spannende Wissens-Facts. Diese Mischung hat mir sehr gut gefallen!