Hormone im Lot Gesund und ausgeglichen durch die Wechseljahre. Was sich ab 40 ändert – und wie man entspannt damit umgeht

Die Menopause ist für viele Frauen ein Tabuthema. Ich möchte mich gut vorbereitet wissen und habe daher den Ratgeber von Lara Briden, Ärztin für Frauenheilkunde, entdeckt. Sie bietet in ihrem Ratgeber „Hormone im Lot“ umfassende Unterstützung bei der Hormonumstellung und gibt wertvolle Tipps zu Ernährung, Gesundheit und Prävention, aus denen man sich die für sich passenden aussuchen kann. Anhand von Fallbeispielen aus ihrer Praxis zeigt sie, wie man die Herausforderungen der Wechseljahre gut meistern kann und was gegen typische Symptome wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Gedächtnisprobleme, Zyklusbeschwerden, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und Schmerzen (hoffentlich) hilft. Der Ratgeber ist einfühlsam, übersichtlich und verständlich geschrieben und unterstützt alle drei Phasen rund um die Menopause. Das Buch ist gut strukturiert, deckt sowohl naturheilkundliche als auch schulmedizinische Infos ab. Ich hoffe, dass er dabei hilft, einen ausgeglichenen Hormonhaushalt zu erreichen, um mich wohlzufühlen.

Ich fand den Klappentext interessant, das Thema sowieso, und von daher war ich gespannt. Die Autorin ist Ärztin, Biologin, Naturheilkundlerin und Mitglied des wissenschaftlichen Beirats für Zyklus- und Ovulationsforschung an der University of British Columbia, also von daher spricht hier eine Fachfrau. Und trotz aller universitärer Ehren schreibt sie, dass schiebe ich jetzt gleich vorweg, sehr gut verständlich und führt strukturiert durchs Thema. Das Buch hier ist knapp über 350 Seiten stark, und beginnt mit einer ausführlichen Definition von Perimenopause und Menopause; aus wissenschaftlicher Sicht und auch aus gesellschaftlicher und evolutionärer Sicht. Fand ich interessant; hier werden Dinge wie der Zyklus noch mal step by step erklärt, und das Zusammenspiel der Hormone wird erläutert. Auch dem Thema Empfängnis und deren Verhütung wird sich noch mal gewidmet – das ganze Thema Wechseljahre wird also echt umfassend aufgerollt. Das hat mir gefallen – schließlich gehört alles auch zusammen. Nachdem dann die Grundlagen geklärt sind, widmet dich der Großteil des Buches den körperlichen und psychischen Beschwerden, die während der Peri- und Menopause auftreten können, und wie man sie behandelt. Dr. Briden ist Naturheilkundlerin durch und durch, ist aber auch fit in der herkömmlichen Schulmedizin, und wenn sie andere Ansätze als diese vertritt, argumentiert sie diese auch stimmig – ein weiterer Pluspunkt dieses Buches, finde ich. Natürlich wird die Hormontherapie besprochen, natürlich geht es um die, ich sag mal Standardthemen wie Hitzewallungen und Co., aber Dr. Briden bespricht auch die Ernährung, die Rolle der Mikronährstoffe und etwaiger Nahrungsergänzungsmittel und Autoimmunerkrankungen, die einen mit den Wechseljahren plötzlich heimsuchen können. Also ein ziemlich allumfassendes Werk, das immer wieder aufgelockert wird durch Fallbeispiele und viele Graphiken und Infoboxen. Man kann das Buch von vorne bis hinten durchlesen, was die Autorin auch empfiehlt, oder sich eben anhand des Stichwortverzeichnisses „seine“ Themen gezielt heraussuchen. Mein Fazit: das hier ist ein sehr guter medizinischer Ratgeber, der viele medizinische Themen sehr verständlich darstellt. Manches geht vielleicht nicht wirklich in die Tiefe, aber man kriegt auf jeden Fall ein sehr gutes Grundlagenwissen. Schön auch, dass das ganze Thema Menopause so entspannt behandelt wird. Und warum auch nicht? Die Wechseljahre müssen mal aus der Tabu-Zone herausgeholt werden, und genau das macht Dr. Briden, und zwar sehr charmant und mit viel Wissen und Mitgefühl für ihre Patientinnen. Und mit Begeisterung fürs Thema an sich – das kommt rüber. Hier hat jemand sein Forschungsgebiet gefunden und will das Wissen teilen. Diese Ärztin hätte ich auch gerne . Noch ein paar Worte zur Aufmachung; die finde ich nämlich recht hochwertig; das Taschenbuch ist broschiert, also Softcover, und das Papier fest und glatt. Ich finde das für den Preis (22,80 EUR) echt angemessen; ich habe für dünnere und schlechter gedruckte Fachbücher schon bedeutend mehr bezahlt. Mit Leinenbändchen und einem sehr ausführlichem Literaturverzeichnis und Glossar. Passt. Insgesamt also ein Fachbuch, das ich sehr gerne weiterempfehle!

Das Buch ist sehr gut aufgebaut. Schon das Inhaltsverzeichnis hat mich begeistert, denn es werden sehr viele breitgefächerte Themen angesprochen. Die Einführung bereitet gut auf das Buch vor. Man versteht durch die Erklärung der Perimenopause und der Menopause nun einiges, was im Körper in dieser Zeit vor sich geht. Wie früh man schon Beschwerden haben kann und wie man am besten entgegen wirkt, erfährt man in sehr interessant gegliederten Kapiteln. Das Buch ist flüssig geschrieben und bestens erklärt. Ich werde das Buch immer wieder in die Hand nehmen, um darin nachzuschlagen.

Die auf Frauengesundheit spezialisierte Naturheilkundlerin Lara Briden lässt uns an ihrem Erfahrungsschatz aus mehr als zwanzig Berufsjahren teilhaben. Sie praktiziert in Christchurch, Neuseeland und dies ist ihr zweites Buch. Geschrieben hat sie es im Alter von 50 Jahren, sodass sie auch über eigene Erfahrungen in diesem Wissensgebiet verfügt. Worte reichen gar nicht aus, um zu beschreiben, wie sehr ich mich freue, dass uns Unimedica im Narayana Verlag ihr wertvolles Wissen übersetzt und zugänglich gemacht hat. Anhand des dreiseitigen Inhaltsverzeichnisses, das das sehr gut durchdachte und übersichtlich strukturierte Buch, das zudem mit einem praktischen Lesebändchen bei mir punktet, eröffnet, sieht man sofort, wie eingehend sich die Autorin mit den Themen Perimenopause und Menopause auseinandergesetzt hat. Sie erklärt den Prozess der Perimenopause aus emotionaler und biologischer Sicht und die Möglichkeiten/ Methoden der konventionellen als auch naturheilkundlichen Behandlung leicht verständlich und sehr gut nachvollziehbar. Dabei sind die Infoboxen, die uns durch das ganze Buch hindurch begleiten, unterstützend und hilfreich. Besonders hervorheben möchte ich in diesem Zusammenhang ihre Tipps für ein Arztgespräch. Bei ihren Empfehlungen zu Ernährung, Lebensweise und Nahrungsergänzungsmitteln verweist sie auf entsprechende vorhandene wissenschaftliche Studien, ergänzt diese aber auch durch ihre praktischen Erfahrungen, mit denen sie der Forschung voraus ist. Ihre Empfehlungen sind einfach und sicher umzusetzen. Das vermittelte Wissen hätte ich ohne dieses Buch nie und nimmer erhalten. So ausführlich ist es keiner Ärztin/ keinem Arzt möglich, ihre/ seine Patientinnen zu beraten. Auf diese Art und Weise vorbereitet, sehe ich die Veränderungen mit anderen Augen und begegne ihnen gelassen, weil ich nun weiß, wie ich mir selbst helfen und zielgerichtete Arztgespräche führen kann. Lasst Euch diese Lernchance nicht entgehen!

Umfangreiche Aufklärung und wertvolle Hilfestellung für Frauen Die auf Frauengesundheit spezialisierte Naturheilkundlerin Lara Briden lässt uns an ihrem Erfahrungsschatz aus mehr als zwanzig Berufsjahren teilhaben. Sie praktiziert in Christchurch, Neuseeland und dies ist ihr zweites Buch. Geschrieben hat sie es im Alter von 50 Jahren, sodass sie auch über eigene Erfahrungen in diesem Wissensgebiet verfügt. Worte reichen gar nicht aus, um zu beschreiben, wie sehr ich mich freue, dass uns Unimedica im Narayana Verlag ihr wertvolles Wissen übersetzt und zugänglich gemacht hat. Anhand des dreiseitigen Inhaltsverzeichnisses, das das sehr gut durchdachte und übersichtlich strukturierte Buch, das zudem mit einem praktischen Lesebändchen bei mir punktet, eröffnet, sieht man sofort, wie eingehend sich die Autorin mit den Themen Perimenopause und Menopause auseinandergesetzt hat. Sie erklärt den Prozess der Perimenopause aus emotionaler und biologischer Sicht und die Möglichkeiten/ Methoden der konventionellen als auch naturheilkundlichen Behandlung leicht verständlich und sehr gut nachvollziehbar. Dabei sind die Infoboxen, die uns durch das ganze Buch hindurch begleiten, unterstützend und hilfreich. Besonders hervorheben möchte ich in diesem Zusammenhang ihre Tipps für ein Arztgespräch. Bei ihren Empfehlungen zu Ernährung, Lebensweise und Nahrungsergänzungsmitteln verweist sie auf entsprechende vorhandene wissenschaftliche Studien, ergänzt diese aber auch durch ihre praktischen Erfahrungen, mit denen sie der Forschung voraus ist. Ihre Empfehlungen sind einfach und sicher umzusetzen. Das vermittelte Wissen hätte ich ohne dieses Buch nie und nimmer erhalten. So ausführlich ist es keiner Ärztin/ keinem Arzt möglich, ihre/ seine Patientinnen zu beraten. Auf diese Art und Weise vorbereitet, sehe ich die Veränderungen mit anderen Augen und begegne ihnen gelassen, weil ich nun weiß, wie ich mir selbst helfen und zielgerichtete Arztgespräche führen kann. Lasst Euch diese Lernchance nicht entgehen!