Fit & glücklich schwanger Dein umfassender Ratgeber auf dem Weg zum Mama-Sein - Inklusive Ernährungstipps für jedes Trimester, leckeren Rezepten und effektiven Übungen für Beckenboden & Rektusdiastase während und nach der Schwangerschaft

Meiner besten Freundin habe ich das Buch für Ihre Schwangerschaft geschenkt. Das perfekte Geschenk. Die Themen sind super ausgewählt worden und decken alles rund um die Schwangerschaft und darüber hinaus ab. Die Texte sind liebevoll geschrieben und das schöne Design und die tollen Fotos runden das Buch ab.

Meine Frau ist gerade schwanger (im 8. Monat) und wollte sich weiterhin ausgewogen ernähren und vor allem in Bewegung bleiben. Gerade jetzt im letzten Trimester fällt ihr das natürlich immer schwerer. Wir haben uns allerdings schon lange im Voraus das Buch von Kaya Renz gekauft, die für jedes Trimester die passenden Übungen und Fitnesstipps bereithält, damit schonendes Training ermöglicht wird, das das Kind nicht schädigt. Sie ist mit dem Buch und den Übungen super zufrieden und hat auch die umfangreichen Ernährungstipps der Schwangerschafts-Coachin teilweise für sich umgesetzt. Neben Fitness- und Ernährungsratschlägen gibt es aber auch noch Hilfe bei Komplikationen und Schwierigkeiten, die in der Schwangerschaft nunmal so auftreten können. Auch das hat ihr in der Anfangszeit sehr geholfen.

Meine Frau hat vor der Schwangerschaft immer Sport getrieben, meist bis zu fünfmal pro Woche. Sie wollte das mit der Schwangerschaft (erstes Kind) aber nicht aufgeben, sondern sich weiter körperlich betätigen - eben im Rahmen ihrer Möglichkeiten und ohne das Kind dabei durch zu hohe Kraftanstrengung zu schädigen. Kaya Renz hat mir ihrem Buch genau ins Schwarze getroffen für werdende Mütter wie meine Frau. Neben zahlreichen Fitness- und Bewegungsübungen für jedes Trimester hat sie auch umfangreiche Ernährungstipps zu Hand, genauso wie Hilfe und Ratschläge bei kleinen und großen Komplikationen gesundheitlicher und mentaler Art. Die vielen Fotos zu den Übungen runden das Ganze perfekt ab und helfen dabei, die Übungen richtig auszuführen. Meine Frau hat es viel verwendet während und auch nach der Schwangerschaft jetzt zur Rückbildung.

Das Buch ist leider sehr oberflächlich. Es wird angegeben, dass es Übungen für die verschiedenen Schwangerschaftstrimester enthält, tatsächlich fehlen diese jedoch. Stattdessen wird nur vorgeschlagen, auf YouTube nach passenden Übungen zu suchen. Es hibt in dem Bich nur ein paar Übungen für die Rückbildung und einige Beckenbodenübungen. Der Text besteht größtenteils aus unnötigem Füllmaterial, wirklich hilfreiche Informationen sind sehr rar. Für Schwangere, die fundierte Unterstützung für Bewegungen suchen, ist das Buch absolut nicht zu empfehlen.