Deine innere Apotheke Die beste Medizin steckt in uns selbst. So aktivierst du deine Selbstheilungskräfte! Stärke deine Gesundheit: Kurzweilige und kompetente Tipps vom Mediziner & Radiodoktor

Mit einem Lächeln gesunden

Bewertung am 07.01.2024
Bewertungsnummer: 2104118
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Das Buch ist ein Ratgeber, wie man aus eigener Kraft gesund werden kann. Der Autor, ein Allgemeinmediziner, behauptet, dass unser Körper eine Apotheke ist. Also viele „Medikamente“, die wir in der Apotheke besorgen, besitzen wir schon. Und er gibt Anleitungen, wie wir diese gebrauchen können. Sein Rezept lautet: °Ballaststoffreiche Ernährung °Entspannungsübungen °Stressreduktion °Regelmäßige Bewegung Zunächst benennt er das Problem, dann kommt es zum Bestellvorgang, das bedeutet, er gibt Ratschläge, wie der Körper selbst, dieses Problem beheben kann. Dazu gibts verschiedene Tests und Übungen, wie die 4-7-8 Atemübung zur Entspannung, zur Beruhigung, bei Panikattacken, 4 Sekunden durch die Nase einatmen, 7 Sekunden die Luft anhalten, 8 Sekunden durch den Mund ausatmen. Oder: Man kann lächeln, weil man sich wohlfühlt - man kann sich wohlfühlen, weil man lächelt. Laut lachen musste ich bei der Empfehlung, wie das Stresshormon verringert werden kann: viel ärgern, nichts delegieren, alles persönlich nehmen:) Immer wieder kommt er auf gewisse Grundregeln für ein gesundes Leben zurück, die mir schon bekannt sind, aber durch das Wiederholen besser verankert werden: richtig essen, bewegen und entspannen. In diesem Buch finden sich so viele Tipps, gute Beispiele, Anregungen mit einer Brise Humor, man merkt, dass der Autor auch Medizinkaberettist ist. Ein praxisnahes Buch, das sich leicht liest und das mich überzeugt hat!

Sehr empfehlenswert - informativ und humorvoll

Bewertung aus Arnstorf am 04.12.2023
Bewertungsnummer: 2081586
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

„Deine innere Apotheke“ ist ein sehr guter Ratgeber, den ich uneingeschränkt empfehlen kann. Den Autor Dr. med. Ronny Tekal, der Arzt für Allgemeinmedizin, Medizinkabarettist und Radiomacher ist, kannte ich bisher nicht, so war ich sehr überrascht, wie amüsant er dieses Thema aufgreift und so eine sehr kurzweilige Lektüre geschrieben hat, die mir viele neue und wichtige Erkenntnisse mitgeben konnte. Vielen Menschen ist vermutlich nicht bewusst, dass das Potential zur Heilung in uns selbst liegt, dafür in manchen Fällen keine Medikamente nötig wären und auch keine große Anstrengung nötig ist, um die Heilung hervorzurufen. Der Schlüssel für ein gesundes Leben ist eine ausgewogene Lebensweise, die sich auf eine gesunde Ernährung, regelmäßig körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf und Stressbewältigung konzentriert. Im Grunde weiß man das auch, aber ob man darauf achtet, ist die andere Frage. Der Autor erklärt, warum dies alles wichtig ist und wie man es praktizieren und die innere Apotheke öffnen und den Körper beeinflussen kann. Hier gibt er neben interessantem Wissen auch Übungen, um es am eigenen Körper zu versuchen. Dr. med. Ronny Tekal geht auf viele verschiedene Hormone für jede Lebenslage ein, was für mich sehr interessant war, da ich mich mit diesem sehr wichtigen Thema bisher noch nie auseinandergesetzt habe. Er lässt mich dadurch meine Krankheiten besser verstehen und zeigt mir, wie ich diese Hormone gezielt auf einfache und natürliche Weise beeinflussen kann. Auch auf die natürlichen Abwehrmechanismen des Körpers geht er ein, was einem irgendwo bekannt, aber doch nicht bewusst ist, wie man diese richtig unterstützen kann. Zum Abschluss findet man viele Informationen dazu, wie man die innere Apotheke instand halten kann. Ein tolles Werk, das ich jedem Menschen nur ans Herz legen kann und das fünf glänzende Sterne verdient hat!