Federn im Kopf Die Kunst, schwierige Situationen gelassen zu meistern.

Dr. Stefanie Gräf erklärt alles leicht verständlich, anschaulich und einprägsam. Mittels der zahlreichen praktikablen und einfach umsetzbaren Übungen lernt man sich selbst besser kennen und wird sich seiner Fähigkeiten, Wünsche, Träume sowie eventuellen Einschränkungen bewußt. Die Impulse und Denkanstöße sind sehr hilfreich. Dadurch eröffnen sich mir neue Möglichkeiten. Ich nehme mir die Zeit, alles in Ruhe zu verinnerlichen, zu üben und Notizen zu machen und spüre, daß es mir gut tut. Der Autorin danke ich, daß sie mir einen Weg durch das Dickicht meiner Gedanken gewiesen, mich auf den richtigen Weg gebracht und durch ihr Buch ein gutes Stück weit begleitet hat. Ich werde diesen Weg nun mit Hilfe ihrer Wegbeschreibung stetig weiter verfolgen und anderen empfehlen. Möge er uns alle näher zusammenführen, so dass wir als Schwarm fliegen können! Denn jeder Vogel innerhalb eines Schwarms weiß zu jeder Sekunde, was die anderen tun und in welche Richtung er zu fliegen hat. Zusammenstöße – so groß der Schwarm auch sein möge – gibt es nicht.

Dieses Buch verleiht Flügel/ persönliche Freiheit Dr. Stefanie Gräf erklärt alles leicht verständlich, anschaulich und einprägsam. Mittels der zahlreichen praktikablen und einfach umsetzbaren Übungen lernt man sich selbst besser kennen und wird sich seiner Fähigkeiten, Wünsche, Träume sowie eventuellen Einschränkungen bewußt. Die Impulse und Denkanstöße sind sehr hilfreich. Dadurch eröffnen sich mir neue Möglichkeiten. Ich nehme mir die Zeit, alles in Ruhe zu verinnerlichen, zu üben und Notizen zu machen und spüre, daß es mir gut tut. Der Autorin danke ich, daß sie mir einen Weg durch das Dickicht meiner Gedanken gewiesen, mich auf den richtigen Weg gebracht und durch ihr Buch ein gutes Stück weit begleitet hat. Ich werde diesen Weg nun mit Hilfe ihrer Wegbeschreibung stetig weiter verfolgen und anderen empfehlen. Möge er uns alle näher zusammenführen, so dass wir als Schwarm fliegen können! Denn jeder Vogel innerhalb eines Schwarms weiß zu jeder Sekunde, was die anderen tun und in welche Richtung er zu fliegen hat. Zusammenstöße – so groß der Schwarm auch sein möge – gibt es nicht.

Ein toller und hilfreicher und gleichzeitig leicht zu lesender und zu verstehender Ratgeber Ich liebe schon alleine den Titel dieses Buches Können wir nicht alle mehr Leichtigkeit, also mehr Federn im Kopf gebrauchen? Ich auf jeden Fall und dieses Buch trägt definitiv dazu bei Das Buch ist sowohl thematisch als auch inhaltlich wunderschön. Die Themen sind sehr gut ausgewählt und decken einige sehr wichtige Lebens- & Entwicklungsbereiche ab. Die zahlreichen Übungen inspirieren den Leser direkt an sich zu arbeiten. Einige Punkte und Übungen des Buches habe ich schon in einigen Büchern gelesen.. Einige waren mir bisher aber auch noch gänzlich unbekannt. Ich habe dieses Buch so gerne gelesen und habe eine Menge über mich selbst gelernt. Große Empfehlung für mich an jeden der sich einen groben Überblick verschaffen möchte und lernen möchte mit sich uns seinem Leben ein wenig zufriedener, (selbst-) bewusster, achtsamer und verständnisvoller umgehen zu wollen

Für dieses Buch gibt es nicht die Ausrede, dass man keine Zeit zum lesen hätte. Auf den ca. 200 Seiten, welche sich sehr einfach lesen ließen, lernte ich schnell und viel, was einem die Last wegnehmen kann. Mit den Übungen, welche immer wieder im Buch zu finden sind, findet man wieder mehr zu sich selbst und erkennt, woran es liegt, dass leider nicht nur Federn im Kopf sind. Die vielfältigen Erklärungen werden für ein besseres Verständnis sehr charmant mit anderen Szenen verglichen. Es wirkt somit nicht, wie ein tue dies und das, sondern eher als Frage, warum wir uns so benehmen. Nach einigen Situationen wird einem Bewusst, wie eigenartig sein Verhalten manchmal ist und überdenkt dies, vor allem wie man es ändern kann. Mit den vielen Tipps, Ratschlägen und Übungen habe ich jetzt schon das Gefühl etwas an Last verloren zu haben.

Die Autorin Dr. Stefanie Gräf verrät uns in ihrem Ratgeber ‚Federn im Kopf - Die Kunst, schwierige Situationen gelassen zu meistern‘ verschiedene Methoden, wie wir zu mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Zufriedenheit in allen Lebenslagen gelangen können. Viele von uns machen sich das Leben oft unnötig schwer. Wir haben einen Kritiker in unserem Kopf, der einfach nicht die Klappe halten kann. Schuld ist auch dieser Selbstoptimierungstrend, der uns unter Druck setzt und uns nie in Ruhe lässt. Immer weiter, immer größer, immer höher, immer perfekter. Dr. Stefanie Gräf gibt uns Tipps an die Hand, wie wir aus diesem Hamsterrad aussteigen können. Auf Seite 18 und 19 legt sie uns fünf Punkte als Lebensregeln ans Herz, um unsere Gelassenheit zu trainieren. Mich hat besonders das Kapitel über den Stoizismus angesprochen. Diese Jahrtausende alte Philosophie trägt so viel an nützlicher und praktikabler Weisheit in sich, dass sie uns auch heute in unserer modernen Welt im täglichen Leben hilft Probleme des Lebens besser zu lösen. Die Autorin empfiehlt, dass wir auf unsere Gedanken achten und nicht alles glauben, was da in unserem Kopf herumspuckt. Wir Menschen reagieren sensibel auf Sprache. Das Gehirn empfängt das Signal - die Worte - und wir reagieren sofort mit Emotionen. Die Gedanken zu steuern, ist eine Lernphase. Frau Dr. Gräf bietet kleine Übungen und Fragestellungen, auch zur Kontrolle der körperlichen Reaktionen, an. Vielleicht auch mal die Perspektive wechseln, das vermittelt ganz neue Sichtweisen. Das Buch selber enthält viel Platz für eigene Notizen. Die eingestreuten Zitate lockern den Lesefluss angenehm auf, sie regen zum Nachdenken an und bewirken Aha-Momente. Der Schreibstil ist eher locker und gut lesbar. Ein bisschen habe ich die Tiefe vermisst. Es wird von einer Methode zur anderen gesprungen. Aber okay, jeder Mensch ist anders und es gibt nicht die Methode, die für alle Menschen hilfreich ist. Für mich persönlich bedeutet Glück, Zufriedenheit und Dankbarkeit zu empfinden. Und auch das lässt sich trainieren. Fazit: Wer sich erst einmal einen Überblick über verschiedene Methoden zur Erlangung von Gelassenheit verschaffen will ist mit diesem Buch genau richtig.