Der Blutwerte-Code Was dir Eisen, Omega-3, Vitamin D und Co. über deine Gesundheit verraten und wie du sie optimierst (SPIEGEL-Bestseller)

Der Ratgeber „Der Blutwerte-Code“ wurde von Thiemo Osterhaus geschrieben. Er ist im riva Verlag erschienen. Osterhaus ist Arzt, Autor, Speaker sowie Gründer der Medletics Academy. Hier trifft Medizin auf Sportwissenschaft, Ernährungswissenschaft und Psychologie. Er arbeitet auch in der Gemeinschaftspraxis [BO]dygraph für funktionelle Medizin in München. Bei seiner Arbeit steht der Mensch als Ganzes im Mittelpunkt und es geht nicht nur um Heilung von Krankheiten, sondern auch darum diesen vorzubeugen und eine höhere Leistungsfähigkeit zu erzielen. Der Autor verdeutlicht zu Beginn seines Buchs, dass nicht nur die Medizin eine wichtige Rolle in Bezug auf Gesundheit spielt, sondern auch Ernährung, Bewegung, Regeneration und Mindset. Diese Themen kann er auf Grund des Buchumfangs jedoch nur kurz anreißen. Passend zum Buchtitel richtet er sein Hauptaugenmerk auf die Blutwerte und ihre Bedeutung. Blutwerte können viele Informationen zum Gesundheitszustand eines Menschen liefern. Hierfür ist es allerdings erforderlich, dass die richtigen Blutwerte ermittelt und diese dann auch richtig interpretiert werden. Dafür teilt der Autor beispielsweise mit, welche Voraussetzungen bei einer Blutabnahme erfüllt sein sollten, welche Blutwerte grundsätzlich ermittelt werden sollten und was aus diesen geschlossen werden kann. Daran schließen sich für ausgewählte Beschwerden und gesundheitliche Ziele Informationen zu den jeweils sinnvollen Blutwerten an. Im dazugehörigen Beispieltherapieplan sind Vorschläge zu Nahrungsergänzungsmitteln und Lifestyleumstellungen enthalten. Dem Autor gelingt es, dieses eher trockene Thema mit angemessenem Humor und Fallbeispielen verständlich zu vermitteln. Gleichzeitig zeigt er auf, welche Defizite es im Gesundheitssystem in Deutschland gibt. Auch weitere Kritik, wie beispielsweise die Nutzung von Referenzbereichen statt von Optimalwerten kommt im Buch nicht zu kurz. Besonders gut gefällt mir die Nutzung von Infoboxen, Zusammenfassungen sowie Übersichten (mit „Entschlüssele den Blutwerte-Code bei …“ überschrieben), die die jeweils relevanten Blutwerte, die Supplemente und die sinnvollen Lifestyleänderungen enthalten. Mir hat das Buch aufgezeigt, mit welchen Blutwerten ich mich als nächstes beschäftigen sollte und werde und welche Supplemente bei mir sinnvoll sind. Auch finde ich es hilfreich, dass der Autor mitteilt, welche Blutwerte er für erstrebenswert hält und welche Dosierung der Supplemente seines Erachtens sinnvoll sind. Dabei verdeutlicht er auch, dass die Blutwerte bei Supplementierung regelmäßig überprüft werden sollten. Insgesamt ist es ein sehr informatives Buch, aus dem ich viele für mich nützliche Informationen entnehmen konnte und in dem ich immer wieder nachschlage, da es zu viele Informationen sind, um sie alle auf einmal aufzunehmen und umzusetzen. Das ist auch dem Autor klar, denn er empfiehlt, sich nicht zu viel vorzunehmen, sondern seine Vorschläge nach und nach umzusetzen und gibt auch Vorschläge, wo begonnen werden sollte. Mir hat das Buch sehr gut gefallen, daher empfehle ich es sehr gerne weiter.

Dieses Buch gibt im ersten Kapitel einen Überblick über das von Osterhaus entwickelte „GAP-System“. Im weiteren geht es im gesamten Buch um verschiedene, ausgewählte Blutparameter. Diese werden für Laien sehr verständlich erklärt. Ebenso, was man zu den einzelnen Organsystemen wissen muss, über die die Blutparameter Aussagen treffen können. Das Buch ist untergliedert in verschiedene „Ziele“ wie z B mehr Energie. In diesen Kapiteln werden anhand von fiktiven Beispielen erklärt, was man z b für mehr Energie tun kann, worauf man achten sollte und welche Blutparameter betrachtet werden müssten. Ich wusste leider schon einiges, weswegen ich den Text oft nur überflog. Aber das man z B bei B12 zwei Blutwerte hat, die man eigentlich bestimmten müsste um einen B12-Mangel sicher zu diagnostizieren, war mir neu. Ich habe also wieder etwas dazu gelernt und werde beizeiten in den Podcast reinhören - und meine Ärztin bei der nächsten Überprüfung meines B12 Spiegels auf den zweiten Parameter aufmerksam machen ;) Danke für das informative Buch!