Easy Relax Raus aus der Stressfalle in 20 Sekunden - Die wissenschaftlich erprobte Entspannungstechnik

Das Hörbuch ''Easy Relax'' von Eva Asselmann gibt Hilfestellung bei Stress im Alltag. Das Hörbuch bietet Ansätze und Lösungen, das mit der Methode der Verinnerlichung und Wiederholung arbeitet. Das Buch ist klar strukturiert und gibt konkrete Vorangehensweisen, wenn die Stressfalle wieder einmal zuschlägt. Die Übungen von Eva Asselmann sind vielfältig. Es geht auf der einen Seite um Körperübungen. Durch gezieltes und kurzes Anspannen, soll der Körper von Stress befreit werden. Auch andere Methoden, wie das führen eines Tagebuchs, um Emotionen zu analysieren, sollen dabei helfen, Stress abzubauen oder zu vermeiden. Das Buch beginnt mit einer langen Einleitung über das Thema Stress. In weiteren Kapiteln folgen Erklärungen der Entspannungstechnik “Easy Relax”. Die einzelnen Trainingsprogramm-Abschnitte werden ausführlich beschrieben und deren Wirkung geschildert - Eva Asselmann fordert den Hörer auf, die Übungen so oft wie möglich zu wiederholen, um in stressigen Momenten besonnen zu bleiben. Die 1:1 Übungen sind dabei sehr hilfreich. Man kann hier selbst während des Hörens merken und nachspüren, welche Veränderungen schon in 20 Sekunden möglich sind. Weitere wertvolle Informationen zum Stressmanagement werden hinzugefügt: Die Autorin geht darauf ein, wie wichtig Erholungspausen im Alltag sind, aber auch, dass die innere Haltung viel bewirken kann. Es geht darum, gelassen zu bleiben und den Alltag möglichst für sich selbst sinnvoll zu gestalten. Ein großes Thema ist Burn-out - in meinen Augen ist dies sehr wichtig, um mögliche Folgeschäden zu verhindern. Eva Asselmann geht während des Hörbuchs auch immer auf das mit beiliegende Begleit-Pdf ein, dass Grafiken und Tagebuch-Mustertabellen mitliefert. Um die Easy Relax- Technik erlernen zu können, muss man allerdings etwas mehr Zeit investieren, um das eigene Unterbewusstsein auf ''Entspannung'' in besonderen Stressmomenten zu programmieren. Die Übungen sind sehr alltagstauglich und leicht umsetzbar. Klare Empfehlung!

Also zur Technik an sich kann ich natürlich keine Bewertung abgeben, schließlich war nicht genug Zeit, schon alles auszuprobieren und zu üben. Das Buch allerdings fand ich als Hörbuch für mich persönlich ein wenig suboptimal. Dadurch, dass auch oft Wissen eingeschoben wird oder es um Tabellen geht, die man anlegen soll, wäre es als Print Exemplar vermutlich übersichtlicher gewesen. Klar gibt es begleitende pdfs, aber mir fiel es einfach schwer, beim Hören konzentriert zu bleiben und wirklich aufzupassen. Ich kann gar nicht genau sagen, woran es lag. Die Methode aber klingt sehr interessant und das Buch macht Lust, es auszuprobieren und erklärt auch in vielen Schritten und mit vielen Hilfen, wie man das Ganze angehen kann.