Doc Felix – Feel good Gesund, entspannt und glücklich – ich zeig dir, wie es geht | Das erste Buch des sympathischen TikTok-Arztes

Endlich mal ein Buch eines Mediziners, der die Leser mal richtig aufklärt was wirklich unsere Gesundheit wirklich braucht. Mit seinen lustigen Kommentaren macht dieses Buch wirklich zum Lesevergnügen!!

Ein sehr gutes Buch für den Einstieg in die Welt der Ratgeber. Mir persönlich hat dieses Buch sehr geholfen, meinen Alltag gesünder und entspannter zu gestalten sowie meinen Umgang mit Stress zu verbessern. Zudem sind die praktischen und praxisbezogenen Beispiele sehr simpel und aufschlussreich dargestellt. Definitiv eine Empfehlung wert.

Ich habe selten einen Ratgeber gelesen, der so erfrischend und offen ist und dabei wenig belehrend sondern eher erklärend durch die Thematik führt. Seite für Seite trifft Wissenschaft auf Leichtigkeit, Motivation auf Sympathie. Auf 205 Seiten zeigt Doc Felix auf so wunderbar menschliche Art einen roten Faden für ein gesundes Leben. Und was bleibt am Ende? Richtig Bock gesund, entspannt und glücklich zu leben.

Ich finde es gut, dass das Buch da ansetzt, wo es wirklich wichtig ist, nämlich gar nicht erst krank zu werden, sondern präventiv handeln. Das Buch deckt wirklich viele Bereiche ab, von mentaler Gesundheit bis Schlaf bis Essen bis Abwehrkräfte, es ist wirklich vieles dabei und wertvolle Tipps werden gegeben. Einer meiner Lieblingstipps ist der Energietank. So etwas in der Form hab ich auch noch nicht gelesen, aber darüber hab ich mir dann auch ein paar Gedanken gemacht. Im Prinzip geht es darum, was einem Energie gibt und was einem Energie entzieht. Das ist auch schön im Buch illustriert dargestellt und jeder kann so einen Tank zeichnen. Mir gibt Lesen zum Beispiel Energie, weil ich mir dafür meistens bewusst Zeit nehme und auch wirklich mal 1 oder 2 Stunden sitzen bleibe. Was entzieht einem Energie? Beispielsweise die Arbeit, die wir ja leider nicht mal eben so canceln können. Aber da gibt es einen weiteren wertvollen Tipp, die 4/7/8 Atemtechnik, die einen bei akutem Stress beruhigen soll. Lungen komplett leeren, also ausatmen, 4 Sek. einatmen, 7 Sekunden halten und 8 Sekunden ausatmen. Diese Technik kann jeder auch auf Arbeit anwenden, denn 25-30 Sek. oder sogar eine Minute sollte jeder kurzzeitig mal auf Arbeit erübrigen können. Dadurch das es einfach, aber kompetent geschrieben ist, ist das Buch auch wirklich für jeden verständlich. Auch die biologischen Prozesse sind einfach erklärt, sogar mit Illustrationen. Zudem wird sehr viel auch mit Studien belegt, was mir persönlich immer wichtig ist. Und Humor ist auch vorhanden, also was will man mehr? Fazit des Ganzen, das Buch hat wirklich wertvolle Tipps und ich beschäftige mich auch grade viel mit Psychologie und mentaler Gesundheit und dennoch habe ich einige neue Dinge lernen können. Absolute Empfehlung von mir!

Zunächst dachte ich: Soll ich jetzt wirklich Geld ausgeben damit mir ein Arzt sagt, dass gesunde Ernährung und Bewegung gesund sind? (So wie es sowieso jede/r immer sagt) Das ist erstens viel zu offensichtlich und zweitens kann es doch nicht so einfach sein sich besser zu fühlen. Schließlich sind meine Probleme wesentlich komplexer. Doch was soll ich sagen? In dem Buch gibt es kein "du MUSST das tun" vielmehr wird aufgezeigt, warum etwas sinnvoll ist, wie du es einfach in deinen Alltag integrieren kannst und dass selbst kleine Veränderungen in ihrer Summe etwas bewirken können. (Es geht auch nicht nur um Ernährung und Bewegung) Ich als ständig gestresster Mensch habe mir gerne die Zeit genommen die einzelnen Kapitel zu lesen und habe mir schon allein dadurch mal Zeit für mich genommen und dabei gelernt, wie man Selbstfürsorge in den Alltag integrieren kann. Zudem sei noch erwähnt, dass ich mir wünschen würde, dass mehr Ärztinnen und Ärzte die psychische und die physische Gesundheit als gesamtes sehen und behandeln würden.